抑郁症后睡不着怎么办?
抑郁症后睡不着怎么办?
抑郁症患者很多都有睡不着觉的经历。
1、转移注意力。是不是大家都曾遇到过这样的情况,在我们胡思乱想心底压抑的时候,总是辗转反侧,难以入睡。是的,心不静,入睡又从何说起呢?这时候,我们或许可以试试转移注意力,比如说心里数数,比如说一直盯着某一处。
2、学会平静。抑郁的时候,做什么事情总是觉得很沉重。在睡觉之前,听听舒缓的音乐,看看一些书籍,都会很有效平静我们的心灵,晚上就能有个好的睡眠。
3、发泄心中的情绪。抑郁是因为沉闷烦恼在心中积留了太多太久,在时间的酝酿下把自己变得压抑。如果不能发泄出心中的情绪,势必会对心理健康产生很重的影响。找个没人的地方,大声的呼喊,发泄出心中的情绪,让自己慢慢恢复原来的样子,晚上能够入睡。
4、积极运动。运动无疑是一种很好的方式,运动一方面能够让我们暂时忘记我们的烦恼,其次可以让我们的身体兴奋起来,身体兴奋然后带动精神的兴奋,最后是当身体一定运动后会感觉充实,这些对入睡有着帮助。
5、参与集体活动。有时候,因为自己孤单的太久,忘记了其实世界上很大,人群很多,感受一下集体的氛围,感受一下快乐,让这些冲散心中的抑郁,这有利于睡眠。
6、看心理医生了。是病就该治的,抑郁症带来的后果有时候是无法承受的。
抑郁症睡不着怎么办?
睡不着,让她打座,很管用,坐不上半个小时就会想睡觉了,而且睡得特别好!当然因人而异,坐得时间长对身体也好!她可以坐到什么时候困了,什么时候睡就可以!很管用的!试试看
抑郁,睡不着怎么办
建议到正规的医院治疗,你说的这个好像很严重,不正规治疗的话,可能想好起来不太容易,你可以带你妈妈到市南区青岛第二疗养院看下,那家医院还是比较有名气的,应该可以治好的
我得抑郁症有两年了.不吃药睡不着怎么办
抑郁症很严重的哦,严重的话还会导致人自杀,所以你目前的情况是要去医治抑郁症,你的情况是抑郁症导致的失眠,抑郁郑好了,你的失眠就不是多大问题了。建议去看看医生,抑郁郑不容小看的哦。
抑郁症行失眠睡不着怎么办?拜托各位大神
没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠质量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~ . 本稿为医生有效稿~太长分两段~ . 前段告诉你~医学病理, . 后段教你~如何解决问题! . 不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦! . 医学病理: 睡眠质量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~ 人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是标准呢 ! . 毒素~积少成多~日久肯定~焦虑暴躁和头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻烦! 会把你所有的血汗钱~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, . 所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手! 在什么时间睡最好?要睡几个钟头才标准!?太抽象了吧~~ . 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累积时间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着来!~ 反应迟, 记忆差,不打瞌睡, 头痛走神~没焦虑,抑郁,烦躁,黑眼圈~眼袋才怪! . 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成恶梦连连, 越睡越想睡,起来又很累,晚上睡不着早上起不来,全身不对劲,检查又没病~ ! ? . 有两种治疗方法: . 一, 是治标: 用药物控制,有吃有效,长期花钱又伤身,没完没了,变成医生最爱,要长期拿钱去买伤害,,还要孝敬,谢谢他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解决,知道方向,懂得保养,能省钱,不会增加痛苦,又能健康长寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起来又很累, 伤脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血虚, 胆因无足够的血来控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会该睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛伤脑筋~才怪, . 所以才会造成睡眠质量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜, 有时还作恶梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~没黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛伤脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯, 造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 恶性循环才会造成百病滋生,没完没了. . 解决编: 今天2009-06-18星期四~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~ . 没事的~老中医 来教你 两招简单 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~ . 现代中医学认为:人的脚掌上密布着许多血管, 用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,酒助血行~血液循环加快,使人感到脑部舒适轻松,不仅能~ 加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳, 减少伤害, 达到养生少病痛, 长寿之功效! . 洗热水脚,水温以42℃~45℃,暖和舒适为宜,要边洗边加热水以保持水温, 1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦 *** 脚趾和掌心,其催眠助睡效果会更佳. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料,对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行: 取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 . 在网上有人问我,老中医,你是不是医生啊?进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! . 如果医生~不想要好处~免费真心想帮你,方法就会变得~很简单,很便宜, 省钱~却是最有效的哦! 医生送到家门口~就看你会不会 交往和运用了! 如果~还要由我来 提醒~不知主动去 追求~拥有! !?? 追问: 说的和我症状很像,我也是上火严重,说的很好。请问你是否了解过敏性 支气管哮喘 呀?
抑郁症睡不着怎么办?达州治疗抑郁症最好的专家是谁?在哪里呢?
重庆市的红十字博爱专家程主任治疗抑郁症很不错的,可以去试试看
抑郁症停了安眠药就睡不着怎么办?求大神帮助
"停了安眠药就睡不着"说明抗抑郁药物剂量不足或者抗抑郁药物疗效不好.一般在抗抑郁药物治疗8周左右可以逐渐减少安眠药剂量或者停用.建议加大抗抑郁药物剂量或者更换不同作用机制的抗抑郁药物治疗!----南方医科大学珠江医院心理咨询门诊谭善勇博士 南方医科大学珠江医院-神经内科-谭善勇主治医师 查看原帖>>
吃了抗抑郁的药睡不着怎么办
吃补脑食品试试:
1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。
2、芝麻与核桃。这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。
4、金针菜(黄花菜)。对于神经过度疲劳的人来说,应大量食用,以防治神经衰弱和失眠。
5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂,是人脑的滋补佳品。
试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠:
核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦:其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
桑椹:性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。
莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
食醋:劳累难眠时,团取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
抑郁症睡不着吃什么药
抑郁症很严重的哦,严重的话还会导致人自杀,所以目前的情况是要去医治抑郁症或者用PS纳豆治疗,你的情况是抑郁症导致的失眠,抑郁好了,你的失眠就不是多大问题了
一整晚上都睡不着怎么办,重度抑郁症的症状有哪些呢,
放轻松,什么都不要想,别给自己太多目标和梦想,太多压力都是自己找来的.活着首先要快乐的活着.不能快乐的话什么梦想都是多余的.
答:一旦确诊抑郁症并且伴随有失眠,就需要应用抗抑郁药物以及镇静类的药物同时改善抑郁和睡眠情况。在实际治疗中也会有一些药物,既可以改善抑郁情绪同时具有镇静的作用。比如说米氮平、曲唑酮这一类的药物。在实际选用药物的时候一定要经过正规的临床心理评估,确诊疾病是否真的是抑郁症,在精神药品的使用中也要...
答:如果你是抑郁症患者,晚上睡不着觉,以下是一些建议:建立规律的睡眠习惯:尽量每天在固定的时间上床睡觉,并保持固定的起床时间。遵循一个规律的睡眠时间表可以帮助调整你的生物钟。创造一个舒适的睡眠环境:确保卧室安静、暗淡和凉爽。使用舒适的床垫和枕头,并尽量避免在床上进行非睡眠活动,例如看电视或...
答:1. 建立规律的作息时间:尽量保持每天固定的睡眠时间,无论平日还是周末。建立一个稳定的作息时间表可以帮助身体建立规律的生物钟,有助于睡眠。2. 创建一个舒适的睡眠环境:确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽且舒适。使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机等工具来降低环境干扰。另外,选择一款合适的枕头和床垫,使睡眠...
答:如果你患有抑郁症导致睡眠不好,以下是一些可能有助于改善睡眠质量的建议:维持规律的睡眠时间:尽量保持每天相同的睡眠时间,建立一个稳定的睡眠规律。避免在白天过度睡眠或过度午睡,以免影响夜间睡眠。创造舒适的睡眠环境:确保卧室安静、暗淡、凉爽和舒适。使用舒适的床垫和枕头,避免噪音和明亮的灯光对睡眠...
答:您好,抗抑郁的药物一般都是可以改善睡眠的,需要坚持服用一段时间,中药的话可以结合服用安神补脑药。
答:朋友:您好!我了解你近期晚上睡不好觉,感到压抑,对为什么要睡觉产生了疑问。夜晚的宁静可能会让人感到不安,但请记住,每个人都会经历这样的时刻。首先,失眠可能是由于生活中的压力或情绪问题引起的。如果你感到困惑和焦虑,尝试找出压力的源头,并寻找方法来缓解。可以尝试进行放松练习,如深呼吸或冥想...
答:如果你晚上睡不着觉,以下是一些可能有助于缓解轻度抑郁症的方法:建立良好的睡眠习惯:确保你有一个固定的睡眠时间表,并在睡觉前保持放松的环境,避免使用电子设备和刺激性的活动。创造舒适的睡眠环境:保持卧室的舒适和安静,确保床铺舒适、温度适宜,可能会使用睡眠面具、耳塞或白噪音机等来帮助入睡。规...
答:抑郁症睡不着觉怎么办,要就医,通过医生指导进行规范、系统的抗抑郁治疗,通常给予抗抑郁药,抗抑郁药大部分可以改善睡眠,但抗抑郁药起效时间比较慢,在抗抑郁药起效之前,会临时使用镇静催眠药,帮助快速入睡。因为睡不好睡不着很痛苦,第二天的精力、体力很难维持。所以早期会使用比较快速起效的镇静...
答:一、积极求医,接受专业医生的心理治疗很多人对治疗非常的排斥,不愿意去医院。但是这种做法是非常不对的,因为这个时候真正能够帮你的只有专业的医生,他们知道如何去治疗这样的疾病,能够让抑郁症患者更好的入睡。抑郁症是一种非常常见的心理疾病,让人觉得心情非常的低沉、消极、厌世,严重的甚至会有轻生...
答:睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助。一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因...