近40年来儿童超重肥胖数量正以惊人速度增长，家长应该如何防控儿童肥胖？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
很多家长对于儿童肥胖的认识有所不足，特别是老一辈的人总是认为肥胖的人更有福气，可是忽略了肥胖对于身体健康的影响。而对肥胖认识的不足也导致儿童肥胖率在逐渐的增加，6~17岁的儿童青少年肥胖率达到了19%。家长应该如何控制儿童肥胖？
1、饮食调整，科学合理的饮食搭配
调整儿童的饮食是重中之重，应该控制儿童的进食量以及饮食结构，控制孩子的进食量并不代表要让孩子节食，而是让孩子摄入合理的饮食量。同时减少高糖、油炸、高脂肪类的食物摄入，比如可乐、炸鸡、汉堡、红烧肉等等。 爷爷奶奶辈因为物质的稀缺，随着经济的增长，就希望把曾经物资的匮乏都回馈在孙辈，孩子的所有要求都会尽量的去满足。孩子的营养饮食不要过于单一，每天尽量12种食材以上，每周尽量保持在25种，尽量多吃一些蔬菜水果，这样才能够有效的防止热量的堆积。、
2、适当运动
户外运动非常的重要，孩子参加外运动不仅能够增强他们的体质，同时可以促进钙的吸收，还能够有效消耗多余的脂肪。每天累计的运动量尽量达到一小时，可以结合孩子的年龄进行适当的合适的运动。
3、保证充足睡眠
睡眠非常的重要，睡眠不足更容易引起肥胖。每天尽量在9:00上床睡觉养成良好的睡眠规律，在睡前尽量少吃食物。部分的孩子长期睡眠不足，因为父母的生活习惯也影响着他们的生活习惯。父母迟睡孩子也会跟着迟睡，到第二天早晨就容易精神不集中。在日常生活中，家长一定要以身作则。孩子的模仿能力很强，家长一言一行都被孩子给模仿着，尽量给孩子树立良好的榜样。
具体来说，要坚持预防为主、防治结合，落实早发现、早诊断、早治疗的疾病防控策略，提出个性化和全方位的青少年儿童健康管理计划。在这一过程中，发挥健康管理专家作用，与家庭、学校、社会形成良性互动是关键。比如营养师对饮食进行指导，给出改进建议；体适能教练对运动进行指导，提供适合青少年儿童的运动方式；全科医生负责对随访儿童进行数据记录并对比前后差异，与家长沟通协助找出肥胖原因，改进生活方式、树立正确的健康理念；等等。
我认为家长应该关注一下孩子的营养搭配，应该多让孩子吃一些蔬菜。
家长要给孩子吃健康，营养价值高的食物，少让孩子吃富有反式脂肪酸的垃圾食品，让孩子有健康的意识，经常进行曲锻炼都是很有效的防控，儿童肥胖的方法
答：在中国，尤其是大城市的7至18岁儿童和青少年中，超重和肥胖问题日益严重。据数据显示，每100名男生中有12名超重，5名肥胖；每100名女生中有7名超重，3名肥胖。近年来，这一现象呈现显著上升趋势，与此同时，学生的体质却在下降。青少年肥胖的主要原因包括：1. 遗传因素：子女的体质在很大程度上受到父母...
答：3、城里有条件的父母总是开车带孩子去任何地方。现代方便快捷的通讯方式也减少了孩子锻炼的机会。电视更是罪魁祸首，据统计60%儿童肥胖和每天超过5个小时的看电视有关。4、患有甲状腺、肾上腺、心脏和肺部等疾病也可以导致肥胖。治疗这些疾病的类固醇药也导致肥胖。肥胖的比例：超重的儿童占12.1%；肥胖的...
答：5.11是世界防治肥胖日 中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后...
答：现代儿童健康威胁---肥胖1 据美国北卡大学“营养及传染病学”教授波普金研究调查，过去30年来，美国儿童肥胖的人数急剧增加，伴随此现象，心、血管疾病及相关疾病的发生率不仅跟着上升，同时，年龄层也有降低的趋势。近年发现国内儿童只长胖不长高，肥胖增加幅度惊人，6岁～6岁半的男孩的过重及肥胖率为...
答：肥胖对儿童来说，是有危害的，过度肥胖则会影响到孩子的身心健康，引发一连串的问题，比如性发育较早，生长停止也早,所以最终身高常低于正常儿；高血压病、高血脂症、代谢综合征、糖尿病的发生率也增高；美国2010年一项最新研究还发现，超重的孩子以一些还出现了动脉硬化的症状；肥胖还会给他们带去心理障碍...
答：在我国，研究发现70%~80%的儿童肥胖症将延续成为成人肥胖症。肥胖症有一定的家族遗传倾向，双亲胖，子代70%~80%出现肥胖;双亲之一肥胖，子代40%~50%肥胖;双亲均无肥胖，子代近1%出现肥胖;单卵孪生者同病率亦极高。最简单又实用的方法是体重测量，超过其同龄体重的10%为超重，20%为轻度肥胖，超过30...
答：肥胖的定义由体质指数决定，将体质指数超过30视为肥胖，超过35则是严重肥胖。尽管男性肥胖人数比女性少，但过去40年来，男性肥胖率的增长速度却快于女性：全球男性肥胖率从3.2%升至10.8%，女性肥胖率则从6.4%升至14.9%。全球胖子数量超过瘦子 中国的肥胖问题也存在地域差异。根据第二届中国肥胖指数...
答：学龄儿童肥胖标准 肥胖的含义是指体内脂肪数量过多，超过了人体正常量。过多的脂肪在体内堆积，使体重过重。如果因肌肉的数量引起体重(如运动员），这不能称肥胖。最理想的评判肥胖的标以体内脂肪数量作为指标，但实际上测定人体脂肪含量比较困难。由于儿童肌肉不发达，一般用体重作为评判的标准，这也是最...
答：美国老人也有1／3的人是肥胖者，儿童则有20％是肥胖儿，但实际上美国人认为他们的胖子数量还比这个数字多得多。欧洲肥胖者研究协会发布的调查报告指出，欧洲有一半以上的人口超重或体形过胖，预计在未来30年欧洲的肥胖人口将超过70％。目前在欧洲，英国人是最肥胖的人。2／3的英国人每星期运动时间少于30...
