跳绳减肥可不可靠？有没有试过的朋友啊？

跳绳能减肥吗？

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

楼主你好，跳绳可以减肥，但是也要同时控制饮食才能有最好的效果。我就是用这个方法减肥的，3个月20斤左右。我是每天傍晚跳1000个，晚餐吃水果，经期正常吃饭，不做运动。希望对楼主有所帮助。

要减肥，首先要知道如何去减。
一般来讲，每天各种活动消耗的热量，超过摄入的热量，就可以减少体重。
体重70kg的成年人，跳绳30分钟，消耗440KCAL，
而1KG脂肪，需要消耗7700KCAL。
保持您现有的食谱不变，每天坚持30分钟跳绳，大约9天，您可以减少1KG的体重（以脂肪计算）。

另外需要注意的一定是，一定要把运动做成有氧运动，保持心跳达到120次/分钟，30分钟左右才会燃烧脂肪。无氧运动--短促、爆发力强劲的锻炼方式，不适合减少体重。

如果您可以坚持，每天跳绳30-45分钟，肯定可以减肥。
跳绳之后，注意身体的拉伸和放松，以利于恢复，避免部分肌肉过分发育。

对减肥效果很小，顶多让你出点汗，多吃半碗饭。

小心胸部下垂。。。。

我觉得很累

可以

呼啦圈

跳绳的燃脂效果比跑步高吗?如果想跳绳减肥,有哪些基本动作?
答：事实上，跳绳的正确方法不会对身体关节和部位造成损伤，然而，许多人对跳绳并不了解，许多人在看似简单的跳绳上都会犯错。常见的错误是跳得太高或双脚弯曲太大，或者手臂摆动幅度太大。那正确的跳绳方式是什么呢？首先，在选择场地时，可以试着选择稍微软一点的地板，如果实在没有选择，那就选择一双更...

有人说跳绳可以减肥,这是不是真的呢,,,
答：是啊，我一个朋友就是经常跳绳，廋了不少，不过要坚持下来才有效。最好每天两次，每次一千下，坚持半年会有效果的。

跳绳真的减肥吗
答：真的能减！我这个暑假刚试过跳绳减肥！不过必须要有一个前提必须每天坚持，而且是每天的一个集中时间内跳绳，上午跳一点，下午跳一点，是没有用的。我暑假是选择傍晚的时候跳的，每天1000个，瘦了10多斤！开始几天可能跳不了那么多，我是从一天500下开始的，此后每天涨，涨到每天1000后就坚持每天不...

每晚跳绳500下减肥20斤成功了,每天跳绳跳500个能减肥吗?
答：每晚跳绳500下减肥20斤成功了 1、每天跳绳跳个能**吗？ 能**。1、跳绳1小时最少可燃烧大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，力超强。原地跑步10分钟能**吗。2、跳法：双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过...

跳绳减肥效果有谁试过吗 求答哦 》??
答：恩恩。我要答。跳绳能美体塑形！！（已被证实）减肥也可以，但是小腿会变粗。臀部变翘。

花样跳绳对减肥是否可以起到很好的帮助?
答：花样跳绳对减肥是否可以起到很好的帮助？有些人说跳绳是最有效的减肥方法。给予这样的评价是合理的。因为跳绳其实是一项很有运动性的运动。表面上看它微不足道，当我们看到跳绳时，会把它与童年游戏联系起来。事实上，跳绳是一项接近于跑步的运动。它与跑步的共同点是，两只脚同时离开地面。跑步和走路的...

跳绳可以减肥塑身吗?是不是有氧运动里面最全面的运动和卡路里消耗最高的...
答：跳绳真的能减肥！跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

走路和跳绳哪个对减肥好
答：增高 提高记忆力 智力 慢跑-减肥 提高心肺功能 心理效果：跳绳-由于有技巧性 有竞技性 可让人有力争上游 寻求突破的动力 慢跑-由于缓慢 可以在运动的同时感受路边的风景 听听音乐 比较惬意 运动伤害：跳绳-不适合超级肥胖者 对膝盖和小腿压力过大 慢跑-老少皆宜 灵活自由 运动环境：跳绳-...

跳绳真的能成功减肥的可能性究竟会有多大呢?
答：也会有专门的减肥方案。但是唯一不好的地方就是在健身房里的花销是非常大的，如果经济独立的情况下时可以选择的。跳绳是非常有利于减肥的，并且效果也是非常大的，但是跳绳是非常困难的，很有很大的挑战性，也很需要毅力。其实只要自己坚持运动还有少吃多动基本上都会达到瘦身的效果。

不知道跳绳减肥有没有效果啊??如果跳绳能减肥的话,能不能告诉我我要怎 ...
答：跳绳的确可以减肥！ 不过同时也会让你腿部长肌肉，如果你练习瑜伽的话就不会让你的腿长大块的肌肉，而且瑜伽的锻炼还会给你带来身心灵的和谐发展！很多人认为练瑜伽姿势能使身体保持灵活有弹性，而培养力量和耐力则需要做器械健身。其实，多数的瑜伽姿势都能在身体的韧性、力量和耐力上带来综合的功效。有...