怎么减肥好啊，本人今年16岁
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-05
我现在16岁 很胖 如何减肥？
我早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
望采纳，谢谢！
每天坚持跑步、做俯卧撑、仰卧起坐。饮食方面就少吃太过油腻的东西，多喝牛奶。晚饭最好赶在5点之前吃完晚饭，之后就不要再进食了。望采纳！！！
实际上不要紧，以后把握住你的嘴，就会慢慢瘦下来
次苹果
减肥霜
16岁男生如何减肥
答：像你说的室内运动，那一般来讲就是俯卧撑、仰卧起坐吧，这些还是对健身的作用大，减肥的作用应该不太明显。可以下载keep那些健身软件，挺好的。还有一点就是要少吃一点。也是举个例子，比如我一个月不吃晚饭早饭就瘦了4、5斤，当然早饭还是要吃的，不然对胃不好，所以你要忌口，真有心想减肥的话晚上...
青少年应该如何正确减肥呀?
答：要多食粗粮、蔬菜和水果，降低脂肪和热量的摄入，补充维生素，燃烧脂肪，有利于减肥瘦身。增强运动，坚持体育锻炼，增强青少年的体质，促进青少年的新陈代谢，有助于减肥。有很多青少年面对自己肥胖的身体不知道如何是好，想控制饮食，又无法禁得住美食诱惑，想运动又觉得太累，每天只是想着减肥并未付出任何...
16岁怎样减肥
答：这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无...
今年16岁,该怎么减肥才对...
答：今年16岁,该怎么减肥才对... 我来答 3个回答 #热议# 生活中有哪些成瘾食物?匿名用户 2006-08-24 展开全部 科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物...科学的减肥是需要合理的饮食结构,以及适量的体运动来实现的。下面...
我今年16岁,现在夏天,想要减肥,哪位大侠给个健康的减肥方法,谢啦。
答：以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
怎样减肥啊?
答：4、拒绝锻炼减肥：道理和第2条一样，最好养成锻炼的习惯，但千万别用锻炼去减肥，谁有那个恒心和毅力啊？不是旁人不知道，胖人大多都是有着一颗随遇而安、顺其自然的心的，不太可能为了一个伟大的目标持之以恒的坚持下去，更不可能为了一个不太伟大的目标持之以恒的坚持下去！5、说说实践：本人1...
高中生应如何健康减肥
答：3、晚上晚自习之后很多同学都喜欢加餐、吃夜宵,其实这并不是一个很好的习惯。如果可以的话,晚上可以喝一杯牛奶,饿的话也可以吃一点低热量的易消化的食品。4、高中生学校一般都会组织早操的,如果要是没有的话,早上记得跑两三圈!不但可以锻炼自己,还可以起到减肥的作用。5、每天下午在晚饭前一两个...
我16岁,请问我怎么我怎么减肥?
答：身高177CM、体重68KG，在标准体重之下，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
我16岁 男 150h斤,我想减肥到110斤 ,有什么好的方法。
答：3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半...
关于16岁减肥
答：最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制...
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
标准体重和年龄关系不大的，和身高关系大，如果人不矮就用不着减肥
我以前也是个胖子，这是我的减肥经验。我早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
望采纳，谢谢！
每天坚持跑步、做俯卧撑、仰卧起坐。饮食方面就少吃太过油腻的东西，多喝牛奶。晚饭最好赶在5点之前吃完晚饭，之后就不要再进食了。望采纳！！！
实际上不要紧，以后把握住你的嘴，就会慢慢瘦下来
次苹果
减肥霜
答：像你说的室内运动，那一般来讲就是俯卧撑、仰卧起坐吧，这些还是对健身的作用大，减肥的作用应该不太明显。可以下载keep那些健身软件，挺好的。还有一点就是要少吃一点。也是举个例子，比如我一个月不吃晚饭早饭就瘦了4、5斤，当然早饭还是要吃的，不然对胃不好，所以你要忌口，真有心想减肥的话晚上...
答：要多食粗粮、蔬菜和水果，降低脂肪和热量的摄入，补充维生素，燃烧脂肪，有利于减肥瘦身。增强运动，坚持体育锻炼，增强青少年的体质，促进青少年的新陈代谢，有助于减肥。有很多青少年面对自己肥胖的身体不知道如何是好，想控制饮食，又无法禁得住美食诱惑，想运动又觉得太累，每天只是想着减肥并未付出任何...
答：这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无...
答：今年16岁,该怎么减肥才对... 我来答 3个回答 #热议# 生活中有哪些成瘾食物?匿名用户 2006-08-24 展开全部 科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物...科学的减肥是需要合理的饮食结构,以及适量的体运动来实现的。下面...
答：以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
答：4、拒绝锻炼减肥：道理和第2条一样，最好养成锻炼的习惯，但千万别用锻炼去减肥，谁有那个恒心和毅力啊？不是旁人不知道，胖人大多都是有着一颗随遇而安、顺其自然的心的，不太可能为了一个伟大的目标持之以恒的坚持下去，更不可能为了一个不太伟大的目标持之以恒的坚持下去！5、说说实践：本人1...
答：3、晚上晚自习之后很多同学都喜欢加餐、吃夜宵,其实这并不是一个很好的习惯。如果可以的话,晚上可以喝一杯牛奶,饿的话也可以吃一点低热量的易消化的食品。4、高中生学校一般都会组织早操的,如果要是没有的话,早上记得跑两三圈!不但可以锻炼自己,还可以起到减肥的作用。5、每天下午在晚饭前一两个...
答：身高177CM、体重68KG，在标准体重之下，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
答：3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半...
答：最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制...
