如何赶走办公室的坏情绪，你在职场那么多年都学会了吗？
职场新人如何应对职场烦恼
一幢写字楼，就是一个缩小的社会；一个好单位，有时和一个好家庭同样重要。
所以，我专门打探写字楼里的各种新闻趣事。你的创业投资故事，你在职场中的遭遇、困惑、观念碰撞，你所在公司的企业文化、管理方式，你的情感生活，你身边的同事是不是多才多艺，你的上司是不是对你像个“哥们儿”……这些我都感兴趣。
写字楼里男男女女老老少少的白领们，你们的高兴事、烦心事、困惑事，我都愿和你们分享。推荐线索一经录用，有丰厚的线索奖和小礼物赠送，随时联系，我在等你。
每年，都有一大批大学生，怀揣梦想走出象牙塔。从学生时代到职场生涯，完成生命中一次重要的转身。刘欢，就是他们中的一个。
刘欢，24岁。去年，在大学毕业前就开始实习。她说，最初的日子不好过，经验缺失，同事不熟，会迷茫，有苦涩。虽然对这些早已有了心理准备，可真正进入职场，她才发现，遇到的一切都大大超出了想象。
从最初那个稚气、青涩的女孩，到如今的知性白领，同事们都说，她成熟了很多。最近，她对自己入职一年多的心得体会做了一个总结。
初来乍到：办公室里的“透明人”
刘欢的专业是平面设计，所在的广告公司在长春市西安大路与安达街交会附近的一栋写字楼内。去年，经历了笔试和面试，她在众多求职者中脱颖而出，成为了公司的一员。
刘欢被安排在办公室角落的一个卡位。她说，“同桌”常常是早上来公司报个到，然后外出谈业务，一整天不见人影。
写策划、打电话、谈方案，同事们似乎都有着忙不完的事，只有她坐在座位上，案头摆着厚厚的资料，是公司近几年所做的案例，领导让她好好研究。
刘欢说，自己性格比较内向，初到单位，跟大家都不熟，见面没话题，有时坐在公司一天也没人理。受够了当“透明人”，她向朋友取经，朋友告诉她应该“主动出击”，她这才开始向同事“推销”自己，渐渐地，她跟同事熟络了起来。
刘欢心得：每天为大伙扫扫地，倒倒水，分享水果，主动问问有什么可以帮忙，不知不觉中，会发现不仅和同事的关系拉近了，一些简单的工作也能上手了。
关于工作：在批评中逐渐成长
刘欢说，工作不久，她在面试中击败竞争对手的自豪感就荡然无存。“公司里，几乎每个人都是学历高、能力强，我觉得自己很渺小。”
刚开始，因为流程不熟悉，工作难免会出错。“经理走的是‘黑面’路线，性子急，我稍微做不好，他就生气，骂起人来毫不留情面。”
一次，在刘欢设计的广告方案中有一处错别字，初稿交给经理后，她如坐针毡，终于，经理气势汹汹地向她走来。“如此低级的错误也能犯！幸亏没传到客户那去。”劈头盖脸的一顿“臭骂”之后，经理送了她四个字，“好自为之”。刘欢的眼泪不争气地流了下来，同事递上纸巾，拍拍她肩膀说，这是大伙都经历过的。
“刘欢，刚才那个文件没经过审批，你怎么就传出去了！”“刘欢，刚才那个方案太臭了！多动动脑子。”“刘欢……”她说，有一段时间，听到经理喊她的名字，她都会心里一紧。开会讨论广告方案，偶尔有些想法，也不太敢表达，“因为怕出错。”同事鼓励她，不要怀疑自己的能力，机会总会来的。
经过一年的磨炼，刘欢说，现在工作可以说是比较顺手，也没那么怕“黑面”领导了，她是怎么做的呢？
刘欢心得：把每一次错误记录，避免再犯。对于领导，主要是沟通上出现了问题，有时自己想好的事情，但面对领导就紧张得说不好。所以就尝试通过QQ、短信交流，领导也很接受，他理解了我的想法，逐渐派给我的任务就多了起来。
关于人际：改变不了别人改自己
入职3个月，工作方面基本没什么问题了，可人际关系又让刘欢很困扰。一次，经理叫她和一个男同事到办公室讨论方案。“同事觉得方案A预算更占优势，而我认为方案B呈现的效果更好。”经理一时也拿不定主意，说不如休息一下，出去抽根烟再定。
经理跟男同事到走廊抽烟，刘欢则回到卡位。“经理回来后，直接告诉我，刚才他们已经定下来了，选方案A。”这让她觉得很不公平，“不能因为我不会抽烟，就失去了参与讨论的机会，难道我要因此改变生活习惯吗？”
刘欢说，类似“香烟会议”，公司还有“午餐会议”。“同事们习惯利用午餐时间谈论工作，一开始我不知道，后来一位姐姐告诉我，工作餐其实也是社交的一种。我加入之后，发现不仅可以拉近与大家的关系，竟然还能获得一些一手的独家‘猛料’。”
刘欢心得：工作和社交密不可分。如果改变不了别人，那就尝试改变自己。多参加一些集体活动，少一些特立独行。以谦虚、包容、善于倾听汇聚你的人脉，积蓄成功的力量。
新人心情
郁闷是门必修课
涉世未深的年轻人，初入职场难免磕磕碰碰，和刘欢一样，郁闷是大多数人的必修课。
@小乔：刚到单位时，别人都是职业套装配胸牌，我一身休闲装，一进大厦门就被保安给拦住了，问我是哪的，让我出示工作证。我刚来，哪来得及办工作证啊！我再三解释，保安不让我上楼，我又气又急，不得不给带我的师傅打电话，请他下楼把我接上去。后来，我躲到卫生间哭了好久……
@蝈蝈：现在是晚10点，刚才，我悲催的知道自己晚上又不能睡了，领导一声令下，晚上必须加班把方案做出来。难道我的工作是24小时制？刚到公司，我们都是一群不计代价的“卖命”青年，怎么在他们眼中，就变成免费劳动力了？
人力资源经理
先把小事做好
高博是某公司人力资源部的经理，对于职场新人，她给出了以下建议。
“新人一缺经验，二是人脉关系少，只有认真、主动，才能得到公司的认可。领导不给工作，不代表不重视，要学会自己找事情。如果对派发文件、资料整理这样的小事都认真对待，一定会给别人留下一个良好的印象。更多的时候，公司对于新人都持一种观察状态，观察他们的能力、积极性、发展性，而这些往往都在小事中体现，把小事做好，才有机会成大事。”
企业到底喜欢什么样的新人？
喜欢主动型新人
“我也曾带过许多新人。发现讨人喜欢的都有个特点，会自己找活儿干，会主动问有什么要帮忙，做错的事会认真记录，下次不再犯。他们在校园里也许有着光荣的过去，但到了职场一切就都得从零开始，最重要的是，明确了这些之后，态度就会谦虚下来。”高博说。
“聪明的新人其实不用教就什么都会了，因为他们一直用心在学，所以新人要学会观察。另外，要懂得担当，做错事情，主动承担，这样才能在职场中立足。”某公司业务经理李响说。
不要想那么多 现在要做的事情 第一：把手头的工作做好。 第二：把出纳的工作交接好。 第三：老板知道是交接给你，这个时候的你好好表现 让他知道你做的不错。自然就会器重你。 你可以借个机会 发个短信或者打个电话 汇报一些你的工作：比如你们有什么帐要请示的，说的时候就开头说 什么时候 出纳把什么事情交给了你 现在什么时候有什么事情是需要处理 需要老板请示一下 因为不是你一直经手的。等等 相信你应该是个蛮聪明的人。 没有机会制造机会。 在背后做事的人不一定要人看见 所以你要让你自己做的事情让别人看见！ 好好看看 找好适合的时机。不怕。一切就会好的。
如何赶走办公室的坏情绪
向朋友倾诉
当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福;当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被迅速化解，一切又会恢复自然。
让美好时光再现
愉悦跟痛苦相比，人们更能记住痛苦。因此，当你心情不好时，想想同事对你的赞美，你会感到多么高兴;想想当老板征求你的意见时，你会有多么骄傲。
听听喜欢的音乐
轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。
让受气包真正受气
俗话说，兵来将挡，水来土掩。当你心情不好时，跑到室外用你不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳的时候，你的心情肯定会变得好起来。
上班的时候也许压力会很大，其实每个人都是一样的，要学会控制自己的情绪。
自己可以出去透口气，平复下心情，情绪就好一些
管理情绪的目的是实现平衡、节制，减少负面情绪，增加幸福情绪，而不是只维持一种情绪。你可以做的有以下几点：
承认负面情绪
感觉到自己有负面情绪，就要承认自己的负面情绪，用更多的耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，不要长期沉浸在负面的情绪中，而是主动地走出情绪怪圈。
尝试与自己独处
我们需要与自我独处，通过自我能量转换，哄自己开心。
可以在一个星期的时间周期里，进行一个情绪的调配。在这个时间段里，比如周末，我们可以做自己想做的任何事情，但是建议是一个人来完成。
调整作息
早睡早起，避免情绪大幅度起伏。保持精力与良好的精神，可以在很大程度上避免负面情绪。
职场沟通
当我们提出一个需求，别人不配合，或者别人提出的需求，我们觉得没有意义时，控制自己的情绪，不要争吵，你需要做的是为对方提供沟通的办法和解决方法。
当一个事情有分歧，短时间内无法解决时，你需要放慢自己的速度，甚至可以说这个事情暂缓。
先去收集双方的需求、观点，这些记下来，回头经过思考之后，通过其他方式，再进行一个反馈或是沟通。
不要压抑，适当表达
情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是无法疏导，就会越对我们身心造成很大的影响。我们要在合适的时间点，跟合适的人去表达这样的负面情绪。
说完这六点，我还要给你推荐罗伊·马丁纳的《改变，从心开始：学会情绪平衡的方法》，这本书会教你如何去平衡情绪，在工作和生活上豁然开朗。
如何赶走办公室的坏成绩？你在职场那么多年都学会了吗？我认为在职场的时候，嗯，如果有坏皮的时候，要尽量把自己的坏脾气不要发出来，藏在心里嗯，要尽量跟同事保持微笑的状态。
答：产生“坏情绪”，人之常情。当你产生负面情绪的时候，不妨找一个独处的环境，聆听自己的情绪。你要找到这种令你伤心的“坏情绪”的源头是什么，你会不会允许这样自己这样的情绪，有很多感受是我们不想承认的，因为这样会暴露我们自己的“弱点”。比如，这几天你不高兴，经过摸索，你发现是因为你的一份...
答：那些感性的人，往往会受到事物或情绪的影响。当他们面临一些问题的时候，往往会缺乏理性思维，容易做出情绪化的行动。事实上，当头脑被感性占据时，很难分辨情绪背后的真正问题，也很难看清事物的本质。而且，在这种情况下，往往缺乏判断力，情绪容易激进。如何在职场中管理自己的情绪4 用理智控制你的...
答：二、一定要注意场合 场合能决定一个人用什么态度来处理和面对问题，所以千万不要在正式场合激进的表现愤怒，否则会毫无回旋的余地。多利用非正式场合表达和沟通，让自己的形象不受损，还能维护上司的尊严。三、学会将心比心 通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪...
答：你可能会发现，那个时候有愤怒的情绪，实际是源于自己没有充分准备的不自信，那么，下一次可以怎么做，才可以避免同样的事情再次发生。第四步:释放情绪，除了标记情绪，在情绪上头的时候，学着用合理的方式调节、释放情绪也很重要。释放情绪的方式很多样，找到对你自己来说行之有效的方式。当你在办公室的...
答：特别讨厌的是那种将自己的情绪带入到工作之中，虽然这是情有可原的，可是还是会特别讨厌，因为有时候会觉得莫名其妙的就被人发一顿火的感觉，真的是很不爽的，所以自己有时候会尽量避免这样的情况的出现。那么身在职场，总是有心情特别糟的时候，这时候我们怎样将这个坏情绪很好地压制下去？最好的方式...
答：3. 学会管理情绪：在职场中，我们必须学会管理自己的情绪，尤其是在面对压力和挑战时。有一些技巧可以帮助我们管理情绪，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等。这些技巧可以帮助放松身体和头脑，从而使我们能够更好地掌控自己的情绪。4. 建立工作和个人生活之间的平衡：在职场中，工作和个人生活之间是有平衡的...
答：自媒体达人Spenser有篇公众号推文“害怕被压榨,那还混什么职场”。他讲到,“不管你是抱怨也好,委屈也好,难过也好,都请自己回家消化好,然后明天继续好好来上班。” 他说受不了职场玻璃心,不愿意浪费时间照顾下属的情绪。还提议,在职场上,能不能少点情绪,多点行动。 20世纪最伟大的心灵导师、成功学大师戴尔·卡内基...
答：在职场上，控制自己的脾气对于保持专业形象和良好的人际关系至关重要。以下是一些具体的策略，帮助你更好地管理自己的情绪：1. 深呼吸：当你感到愤怒或沮丧时，首先做几次深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体，减缓心跳，从而更加冷静地处理问题。2. 暂时离开：如果可能的话，从让你感到压力的环境中暂时...
答：应对办公室里的坏同事需要采取一系列策略和技巧，以保持职场环境的和谐与积极。以下是一些建议：保持冷静和理性：遇到坏同事时，首先要保持冷静和理性，不要让情绪控制你的行为。避免在冲动之下做出激烈的反应，否则可能会加剧矛盾。了解问题所在：尝试了解坏同事的行为背后的原因。可能是工作压力、个人问题或...
答：有专家称：面对未知结果的压力，比确定的坏消息更容易让人崩溃。如果你已经看书看到了要吐，不妨拿出这本“杜康”来个课间小憩吧，以防真的会发生不测。主课老师白教授也带几个新生班，一天看一个学生字典上写的我的名字，就问那同学，字典哪来的，那学生说，50一本买大四学生的。白教授很生气，打...
