跳绳脚后跟疼,边侧肿了怎么办上楼梯还好，下楼梯更疼我现在有一个礼拜了也不见好！请问应该怎么办？谢
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-25
跳绳脚筋痛，上下楼梯都痛。昨晚擦了活络油，现在腿还痛，我该注意点
你好，跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病、距跟关节炎等，最常见的是前五种疾病。所以需要检查一下明确病因，治疗主要有药物治疗包括内服药、外用药，按摩、手术等。另外也可以经过辨证后选用中药治疗。
指导意见：
你好，跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病、距跟关节炎等，最常见的是前五种疾病。所以需要检查一下明确病因，治疗主要有药物治疗包括内服药、外用药，按摩、手术等。另外也可以经过辨证后选用中药治疗。
跳绳好像伤到脚了,脚踝疼,还有膝盖下大约5厘米处疼得厉害,肿么办?
答：正常情况下办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈。。。一定要注意连续休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。。。如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是凸起不会消失，而且凸起可能...
脚扭伤后怎么办?
答：原始点方法：按压一下脚上的红线的位置呢，我觉得原始点真挺缓解疼痛的，扭伤的脚的脚踝边揉。生活中难免会遇到受伤的时候，所以平时学一点应急处理办法也是非常有必要的哦。正所谓有备无患，当事情发生时也比较不会那么慌张哦。希望我的答案对你有所帮助，欢迎关注信懿V，了解更多有趣有料的育儿干货 ...
胖子跳绳膝盖疼怎么办
答：1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里,或者自然的垂到脚后跟处。 2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好,不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊正好伸直了,说明跳绳的长度适合。 3、跳绳时用手腕带动跳绳,而不...
跳绳把小腿筋扭了十多天了还在疼啥原因站那老感觉困每天还继续走路锻炼...
答：简单的说就是那个筋离开了原来的位置了，所以就疼，如果不尽快治愈，时间长了筋会萎缩，就麻烦了。用姜汁膏敷上一天一换，注意休息，几天即可恢复如初。
有氧运动多了膝盖疼怎么办?
答：1.负荷过度 屈曲膝关节的时候增加对胫骨和股骨的压力，像跑步，重复的超体重训练容易导致膝关节的压力过大，发生髌骨膝前疼痛综合症。2.肌肉不平衡 股四头肌是负责膝关节伸直的功能。如果外侧的肌肉比内侧的肌肉更紧张，或者反之，都容易导致髌骨运动轨迹的异常、髌骨压力增加。3.膝关节Q角 有些人比正常...
伤到筋怎么办
答：(5)家长以拇指和其余四指相对用力,自上向下,反复中揉1～3分钟,然后两手掌相对用力。横搓下肢1分钟。 按摩方法二 1.常用手法 (1)患儿仰卧,家长以大鱼际轻擦损伤部,以透热为度。 (2)以拇指指腹,在损伤的局部用轻柔的按揉法进行治疗,时间为1～3分钟。 (3)患儿坐位,家长一手由外侧握住足跟,用拇指压于韧带所...
请问掂起脚后跟上楼梯可以减掉小腿上的肌肉吗
答：可以是可以 不过见效慢 除非你上的是10层楼…… 可以试试跳绳 很管用 采纳吧！！
跳绳小腿变粗了,怎么能再变细
答：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一...
跳绳,小腿跳出了肌肉怎么办?
答：步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩...
冬季的健身运动应如何安排?
答：√跳绳时,先将绳置于脚后跟处,由后向前跳出,脚掌落地后,改为上下弹跳。 √跳绳中应保持膝部弯曲,臀部放松,每次落点相同,节奏要平稳一致。 √跳绳前后可原地踏步,使全身肌肉舒展,能有助于跳前热身,跳后降温。 √每天可跳2～3次,每次1O～15分钟。 (2)长跑冬季长跑不仅是一项老少皆宜的健身运动,而且是一项耐力...
跳绳前要充份做好准备运动，跳时跳尖着地即可，跳完不要马上停，慢跑下几米再停下来，就不会痛了
估计是一时运动强度过大 造成肌肉、韧带的损伤 用活络油擦 休息一段时间就没事了5424
病情分析：你好，跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病、距跟关节炎等，最常见的是前五种疾病。所以需要检查一下明确病因，治疗主要有药物治疗包括内服药、外用药，按摩、手术等。另外也可以经过辨证后选用中药治疗。
指导意见：
你好，跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病、距跟关节炎等，最常见的是前五种疾病。所以需要检查一下明确病因，治疗主要有药物治疗包括内服药、外用药，按摩、手术等。另外也可以经过辨证后选用中药治疗。
答：正常情况下办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈。。。一定要注意连续休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。。。如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是凸起不会消失，而且凸起可能...
答：原始点方法：按压一下脚上的红线的位置呢，我觉得原始点真挺缓解疼痛的，扭伤的脚的脚踝边揉。生活中难免会遇到受伤的时候，所以平时学一点应急处理办法也是非常有必要的哦。正所谓有备无患，当事情发生时也比较不会那么慌张哦。希望我的答案对你有所帮助，欢迎关注信懿V，了解更多有趣有料的育儿干货 ...
答：1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里,或者自然的垂到脚后跟处。 2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好,不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊正好伸直了,说明跳绳的长度适合。 3、跳绳时用手腕带动跳绳,而不...
答：简单的说就是那个筋离开了原来的位置了，所以就疼，如果不尽快治愈，时间长了筋会萎缩，就麻烦了。用姜汁膏敷上一天一换，注意休息，几天即可恢复如初。
答：1.负荷过度 屈曲膝关节的时候增加对胫骨和股骨的压力，像跑步，重复的超体重训练容易导致膝关节的压力过大，发生髌骨膝前疼痛综合症。2.肌肉不平衡 股四头肌是负责膝关节伸直的功能。如果外侧的肌肉比内侧的肌肉更紧张，或者反之，都容易导致髌骨运动轨迹的异常、髌骨压力增加。3.膝关节Q角 有些人比正常...
答：(5)家长以拇指和其余四指相对用力,自上向下,反复中揉1～3分钟,然后两手掌相对用力。横搓下肢1分钟。 按摩方法二 1.常用手法 (1)患儿仰卧,家长以大鱼际轻擦损伤部,以透热为度。 (2)以拇指指腹,在损伤的局部用轻柔的按揉法进行治疗,时间为1～3分钟。 (3)患儿坐位,家长一手由外侧握住足跟,用拇指压于韧带所...
答：可以是可以 不过见效慢 除非你上的是10层楼…… 可以试试跳绳 很管用 采纳吧！！
答：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一...
答：步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩...
答：√跳绳时,先将绳置于脚后跟处,由后向前跳出,脚掌落地后,改为上下弹跳。 √跳绳中应保持膝部弯曲,臀部放松,每次落点相同,节奏要平稳一致。 √跳绳前后可原地踏步,使全身肌肉舒展,能有助于跳前热身,跳后降温。 √每天可跳2～3次,每次1O～15分钟。 (2)长跑冬季长跑不仅是一项老少皆宜的健身运动,而且是一项耐力...
