看电视也减肥八个小动作不知不觉瘦

看电视也减肥八个小动作不知不觉瘦

　　看电视也减肥八个小动作不知不觉瘦，减肥在外面日常生活中是有很多的方式的，对焦减肥的关键步骤也是有很多的，看电视也有减肥的动作，以下分享看电视也减肥八个小动作不知不觉瘦。

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　　 1、间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里

　　你是不是特别讨厌广告时间?下面，教你一个可以打发这段时间，又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。

　　 2、慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里

　　当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。

　　 3、侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里

　　看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。

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　　 4、做健身球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里

　　改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。

　　 5、广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里

　　利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的MM，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作。

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　　 6、弓步压腿：燃烧脂肪37卡路里

　　做就了，不防站起来，在离电视1.5米的地方，伸出左脚弓步压腿，保持2分钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。

　　 7、厕所路上：燃烧脂肪30卡路里

　　上厕所的'时候，小跑着去，并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个瘦身小动作简单，又可以挤出更多的时间，让你不会耽误更多的剧情。

　　 8、双臂绕圈：燃烧脂肪20卡路里

　　手臂粗的MM注意啦，看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量。像要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍剧情的动作。

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　　 教你看电视减肥12招

　　1、间歇式两分钟跳绳，重复4次（耗热111卡路里）。

　　2、广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳（耗热42卡路里）。

　　3、站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次（耗热80卡路里）。

　　4、侧卧地板上，举腿5分钟（耗热50卡路里）。

　　 双臂绕圈

　　5、双臂绕圈1分钟。重复两次以上（耗热20卡路里）。

　　6、上厕所疾跑，小便时蹲马步（耗热30卡路里）。

　　7、抓住3磅（约合1.4公斤）哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组（耗热17卡路里）。

　　8、坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次（耗热50卡路里）。

　　 健身球当板凳

　　9、健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群（耗热38卡路里）。

　　10、距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟（耗热37卡路里）。

　　11、躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次（耗热35卡路里）。

　　12、在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束（耗热30卡路里）。