这几天睡到半夜就小腿抽筋，好痛，为什么会这样啊？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-21
为什么睡觉到半夜小腿会抽筋？很疼的
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
保暖+营养+合理药膳
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
睡到半夜,总会腿抽筋?或在“暗示”5个问题,别总自己扛着
答：当然出现这种症状也有可能是错误睡姿所引起，有很多人晚上睡觉的时候睡姿特别奇怪，要么趴在床上，要么蜷缩在一起。长期保持同一个姿势，人体血液无法得到正常流通，无法给腿部提供充足的血液，因此就会出现麻木感，如果没有及时更换姿势，就会出现抽筋的表现。3、缺钙引起 很多老人总告诉年轻人，腿抽筋就是缺...
半夜腿脚抽筋,怎么回事?别以为就是缺钙,还可能是这5个原因
答：对于抽筋，很多人的观念是：抽筋说明缺钙了。这是否正确呢？答案是，如果缺钙的话，确实容易导致腿抽筋。但值得注意的是，引起腿脚抽筋的原因还有很多，下面这5个因素也别忽视了。1. 睡觉受凉 天气转凉，你准备好厚被子了吗？睡觉的时候不够暖和，或是睡到一半腿调皮地从被子里伸了出来，都可能会刺激...
睡觉时小腿会抽筋,这是怎么回事?抽筋后怎么才能缓解?
答：一、缺钙因素引起睡觉的时候小腿会抽筋 在生活中，有些小伙伴可能会因为缺钙的因素，导致睡觉的时候小腿会抽筋，当然他们对于自己是否缺钙并不是特别的清楚。建议出现小腿抽筋的时候，及时的去医院检查。一旦确诊的话，可以在医生的指导下服用钙剂。另外在平时的生活当中，多吃一些含钙比较多或者是能够促进钙...
睡觉小腿抽筋是什么原因引起的
答：1、寒冷刺激 如果是在寒冷天气下出现睡觉时小腿抽筋，那么考虑是受凉所引起。夜间睡觉时如果没有注意保暖，寒冷刺激会让腿部肌肉的兴奋性升高，进而出现肌肉痉挛性的疼痛。2、血钙降低 如果存在缺钙的问题，比如饮食中钙质不足，或者是日晒不足导致维生素D缺乏，进而引起钙质吸收障碍，都会引起血钙降低，进而...
晚上睡觉小腿抽筋什么原因
答：抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳...
睡觉时老是腿抽筋?除了缺钙之外,还可能是这几个原因造成的
答：1、过度疲劳 如果在白天进行了比较激烈的运动，过后未能有效舒展，就可能导致肌肉疲劳，出现半夜小腿抽筋的现象。很多研究人员也表示，如果腿部负担过重或过度疲劳就会导致小腿抽筋，最常见的例子就是职业运动员。2、睡觉受凉 在夏天时，天气非常炎热，很多人都会不盖被子睡觉，但晚上比较凉，如果不注意保暖...
小腿半夜抽筋是怎么回事?怎么缓解?
答：一、缺钙在向你发出警告。频繁半夜小腿抽筋的人很多都有缺钙的问题，所以当你频繁抽筋，不妨买点钙片服用，相信用不了几天就会缓解你的抽筋状况。二、冷空气在捣乱。很多人在夏季的夜晚更容易出现小腿抽筋，那么看一看是不是为了贪凉，空调设置的室温太低了呢？过冷的空气会让肢体末梢的筋骨痉挛，进而出现...
睡觉的时候最好不要把小腿露在外面
着凉后，肌肉自发的强制性收缩
这种情况时，努力把腿伸直，不要动
虽然会疼但是好的快一些
本人也有过这样的情况，注意腿步保暖
很有效
首先是要注意保暖.许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历.小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛.此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度.因此.小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉.一般情况下.发作时可持续数秒或数十秒.夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:
(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳.夜间肌肉紧张的状态未得到改善.过多的代谢产物未能及时代谢掉.它的刺激可以引起小腿抽筋.
(2)寒冷:夜间睡眠时.脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛.
(3)低钙血症:当体内发生低血钙时.神经肌肉接头的兴奋阈值降低.低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋.因而极易产生异常的收缩.引起小腿抽筋.这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人.
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者.若睡觉时长时间保持某种姿势.腿部静脉受压.回流受阻.造成血流淤滞.当血液淤滞达到一定程度时.则会引起腿部肌肉的痉挛.
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的.无论何种原因引起小腿抽筋.都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠.因此必须引起足够的重视.消除能够产生小腿抽筋的因素.如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等.如果发作比较频繁.就应该去医院求医.查明病因及早治疗.
为什么睡觉时小腿会抽筋？可不是缺钙这么简单，看完要当心了
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
保暖+营养+合理药膳
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
答：当然出现这种症状也有可能是错误睡姿所引起，有很多人晚上睡觉的时候睡姿特别奇怪，要么趴在床上，要么蜷缩在一起。长期保持同一个姿势，人体血液无法得到正常流通，无法给腿部提供充足的血液，因此就会出现麻木感，如果没有及时更换姿势，就会出现抽筋的表现。3、缺钙引起 很多老人总告诉年轻人，腿抽筋就是缺...
答：对于抽筋，很多人的观念是：抽筋说明缺钙了。这是否正确呢？答案是，如果缺钙的话，确实容易导致腿抽筋。但值得注意的是，引起腿脚抽筋的原因还有很多，下面这5个因素也别忽视了。1. 睡觉受凉 天气转凉，你准备好厚被子了吗？睡觉的时候不够暖和，或是睡到一半腿调皮地从被子里伸了出来，都可能会刺激...
答：一、缺钙因素引起睡觉的时候小腿会抽筋 在生活中，有些小伙伴可能会因为缺钙的因素，导致睡觉的时候小腿会抽筋，当然他们对于自己是否缺钙并不是特别的清楚。建议出现小腿抽筋的时候，及时的去医院检查。一旦确诊的话，可以在医生的指导下服用钙剂。另外在平时的生活当中，多吃一些含钙比较多或者是能够促进钙...
答：1、寒冷刺激 如果是在寒冷天气下出现睡觉时小腿抽筋，那么考虑是受凉所引起。夜间睡觉时如果没有注意保暖，寒冷刺激会让腿部肌肉的兴奋性升高，进而出现肌肉痉挛性的疼痛。2、血钙降低 如果存在缺钙的问题，比如饮食中钙质不足，或者是日晒不足导致维生素D缺乏，进而引起钙质吸收障碍，都会引起血钙降低，进而...
答：抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳...
答：1、过度疲劳 如果在白天进行了比较激烈的运动，过后未能有效舒展，就可能导致肌肉疲劳，出现半夜小腿抽筋的现象。很多研究人员也表示，如果腿部负担过重或过度疲劳就会导致小腿抽筋，最常见的例子就是职业运动员。2、睡觉受凉 在夏天时，天气非常炎热，很多人都会不盖被子睡觉，但晚上比较凉，如果不注意保暖...
答：一、缺钙在向你发出警告。频繁半夜小腿抽筋的人很多都有缺钙的问题，所以当你频繁抽筋，不妨买点钙片服用，相信用不了几天就会缓解你的抽筋状况。二、冷空气在捣乱。很多人在夏季的夜晚更容易出现小腿抽筋，那么看一看是不是为了贪凉，空调设置的室温太低了呢？过冷的空气会让肢体末梢的筋骨痉挛，进而出现...
