睡眠时间感觉不足怎么办？

我觉得睡眠不足的话，你就不要再玩手机了，因为我觉得每个人晚上他都是需要有一个特别好的睡眠，你不能因为自己玩手机而耽误了自己的睡眠，所以我觉得手机是一个影响你睡眠质量的东西，所以你在晚上睡觉的时候一定不要玩手机，把自己的手机放的远远的，然后断其自己的网络，我觉得是非常有必要的，不然自己的手机响了，你就特别的喜欢看手机，只有你把自己的网关闭了，你自己才能属于一个比较安静比较放空的状态，然后使自己的睡眠时间得到充分的补充。

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

睡眠时间对于一个人来说是特别重要的，因为一个人如果没有充足的睡眠，他一整个白天都会是无精打采的，整个人就像丢了魂一样，软绵绵的，没有一点精气神，在这样的环境之下，人是容易感到疲倦的。对这样对于学习和工作都是非常不利的，人在每天保持着充足的睡眠之后，就会特别的有精神，从健康层面来说，也是有利于人们的健康发展的。所以为了我们的工作学习，我们一定要保持充足的睡眠，这就要我们在忙碌之中挤出一点时间来。可能鲁迅先生当初说时间就像挤海绵一样，挤挤就有了。是希望我们把时间用在工作学习上，但是如果睡眠不足影响了我们的工作学习，就有点得不偿失了。

现在的年轻人，都是过惯了夜生活的，每天都过得特别的没有规律。三餐没有规律，每天都是早中餐一起的，要么就是早中晚三餐一起。饮食不规律，是作息不规律造成的。经常晚上不睡觉，熬夜上网打游戏，有时甚至通宵达旦。然后白天盯着一个黑眼圈去上学或者上班，这样子，哪里能够保证充足的睡眠。老师和老板天天看着一群熊猫在班上，一不留神就在他们的眼皮子底下打起了瞌睡。这着实让人讨厌。但是如果晚上保持充足的睡眠，就不会出现这样的情况。老中医说夜间十一点到十二点之间，是人体阴阳平衡的好时机，但是很多人都错过了这样的好时机，导致气血不足。

以前高中的时候，我每天也是睡眠不足的状态，因为放学回家之后，害怕别人会在私下里偷偷的努力超过自己，所以也在私下里拼命得学习。每天晚上做作业都做到凌晨，特别是高三的时候，经常俩三点睡觉。这样就导致白天上课的时候，特别的没精神。整个人脑袋里就像装了浆糊一样，昏昏沉沉的。但是晚上的学习效果也是特别差的，因为熬夜太晚，人也会打瞌睡，其实根本就不能认认真真的看进去书，只是在瞌睡中度过的。

后来上了大学以后，本以为可以改善这样的局面，但是整个宿舍都是夜猫子，每天晚上都是十二点以后才睡觉的，而我们专业每天早上都有课，六点半就要起床，每天六个半小时的睡眠时间根本就不够。为了避免这样的事情发生，我特别买了床帘，然后还买了耳塞，每天晚上九点以后，我就开始不玩手机了，九点半之后，就安安静静的躺在床上，使自己的内心保持平静，脑子放空，整个人完全处于一种放松的状态，很快就会进入睡眠。在睡觉之前，我还会去跑跑步做做运动，这样能够保证我一整晚的安稳的睡眠。第二天醒来，因为睡眠充足，整个人都觉得神清气爽。

睡眠时间不足，会严重影响到身体的健康。

但是却有很多人迫于无奈，睡眠时间总是不够用。因为他们都太忙了，总是忙着自己的工作，忙着生活，忙着照顾小孩，根本都没有多余的时间去给自己睡觉。睡觉对于他们来说是一件很奢侈的事情。 

睡眠不足的时候，就要抽一点时间出来给自己睡觉。很多人虽然很忙，但是忙完之后又不舍得睡觉，只是在那里发呆刷朋友圈，这样就把时间浪费掉了，其实这些时间都可以利用起来，去给自己养一下神。下午的时候睡半个小时，真的可以精神一下午。否则一个下午都会无精打采的。虽然每个人都很忙，但是抽出一点时间给自己睡觉，对自己身体也有好处，不会让自己长期处于疲惫的状态。只有打好精神了，才能更好地去上班、去工作、去生活，才不会开小差。

很多人都是该睡的时候没有睡，不该睡的时候却觉得昏昏欲睡。这样的人就是把睡眠时间看得太轻了。在自己下班以后就赶紧吃饱，然后洗漱完去睡觉，至少可以让自己早睡一点。睡得早才能让自己有一个好的睡眠质量。在早晨起来的时候才足够精神。精神好了一切都会好起来！再也不用在每个重要时刻感到疲倦。

时间就像海绵里的水，越挤越多。不是没有时间，是不懂得把握每个机会，给自己挤一点时间出来，久而久之，就让自己越来越心力交瘁，整天都睡眠不足，显得特别没精神！

你可以看一下是不是你的睡眠时间是不是特别的短。你要知道正常人的睡眠时间大概在八个小时左右，如果你白天生活中或者是工作中。压力比较大，那么你的睡眠时间大概在十个小时左右。你可以想一下你的睡眠时间是不是没有足够的充足，让你感觉到自己的睡眠不足。如果是这个原因你可以调整一下自己的睡觉时间。

不要让更多的事情去占用你的睡觉时间，导致你白天会觉得非常的疲乏。你也可以规定一下自己在九点之前或者是十点之前必须入睡，即便是没有困意也要躺在床上。慢慢的进入梦乡，不要觉得没有困意就不去睡觉。当你有一个良好的睡眠时间或者良好的睡觉习惯，那么你就不会感觉带白天有睡眠不足的情况。

也可能是你的睡眠时间非常的充足但是你的睡眠质量没有得到提高，你会有你这样的现象产生。这个时候你可以在睡觉之前让自己安静下来让自己可以把内心的烦躁或者是内心的压力释放出来，不要让这种负面的情绪影响你的睡觉。

如果你在你睡觉之前还是养着这样烦心的事情这种情况会导致你睡觉的时候大脑还处于一个疲乏的状态，你的大脑没有得到真正的放松，也没有更好的休息，等到你第二天醒来的时候你也会发现自己，虽然睡了那么长的时间但是还是感觉到睡眠不足。所以在睡觉之前可以做一些事情达到减压的效果然后有一个平静的心态去睡觉，提高自己的睡眠质量。

        找时间补觉。在现在这个社会生活节奏越来越快，睡眠不足是一个普遍存在的现象。能保证一天7到9个小时的睡眠时间的人已经很少了。睡四个小时五个小时的人却大有人在。因为在他们看来，只有花更多的时间在学习和工作上，他们才可以得到更多。孰不知在这个过程中他们失去了他们最重要的东西，也就是健康。

        充足的睡眠，对我们的身心都具有一个非常好的一个促进作用。我们的机体经过一天的劳作之后，是需要充分的休息的，而睡眠是最好的休息。长期的睡眠缺乏会导致我们的工作效率低下、乏力、注意力不集中、容易发脾气等等。总结起来说就是，缺乏睡眠，百害无一利。

        但现在这个社会，有时候缺乏睡眠，不是我们自己想选择的。我们是迫不得已，不得不减少睡眠来完成更多的东西。比如说你的老板临时给你安排个任务，要求你在明天之前完成，你可能不去熬夜完成它吗？又或者是，你在几天之后有一个非常重要的考试，那么在这几天，你不会花更多的时间去复习吗？是的，有些时候我们迫不得已。但是在这些迫不得已之后，我们一定要进行补觉。即使补觉，也弥补不回之前缺乏睡眠对机体造成的伤害，但是还是好过没有的。

        总的来说就是睡眠非常重要，保障充足的睡眠，可以提高你的工作效率，让你身心愉悦，更不容易发脾气。可以说你花点时间却买到了很多的健康。

        所以能不熬夜就不熬夜吧，好好睡觉。

因为现在城市生活节奏普遍都较快，所以大家睡眠时间不够，睡眠质量较差！

如果你是习惯了长时间睡觉然后因为睡觉时间突然减少导致觉得自己睡眠时间不够的话，那么我觉得最重要的是慢慢的去调试你的生物钟，通过每天从原有的基础上慢慢减少睡眠时间，比如一天比前一天减少10分钟睡眠时间去调试自己，让自己习惯这种睡眠时间减少的常规模式。这种睡眠其实不会对你的身体产生多大的影响，尽管放心好了。

而最常见的就真的是睡眠时间不够多，如果是这种情况的话，后续的补救方法就是趁中午休息的时候赶紧去补睡上一觉，最好你是准备好一个能够套住脖子的那种枕头，然后可以随时随地的去睡上一觉，因为你在工作或者学习当中未必能够找到适合自己睡觉的床铺位。如果你真的在工作或者学习当中发现自己睡眠不够，导致精力不足的话，那么你可以尝试着去泡一杯茶或者喝上一杯咖啡去解困。

但是你要想从最根本上去杜绝这种情况发生的话，还是应当每天安排好自己的生活，让自己的生活节奏过得比较匀称一些，不要每天都在睡觉之前玩上两三个小时的手机，你很容易就入迷上瘾，然后导致自己睡眠的时间不够了。

或者你可以选择每天晚上在上床之前让自己的手机远离自己，这样你就不会因为每天晚上玩手机而睡觉时间不够。平常多吃点水果蔬菜，补充身体的维生素，对睡眠也是很有帮助的。