女性常吃这六种食物 不仅健康而且还养颜

现在 社会 节奏越来越快，女性在 社会 中的地位也越来越高。同时女性的 健康 问题，也应该值得重视，

女人过了35岁后，衰老加快，皮肤干燥，脸上色斑沉淀加快，要从心情，起居，饮食和运动等方面加强保养。

女性常吃这六种食物不仅 健康 而且还养颜

第1类 多吃一些鸭血和猪肝，这些食物含铁很多，保障女性的月经正常，同时降低贫血的几率。只有不贫血的女性才是最 健康 ，最美丽的。

第2类 大豆制品，它富含了一些不饱和脂肪酸，能够维护我们皮肤的 健康 和美丽，同时它还有很多的植物雌激素，能够帮助女性维持美好的容颜。

第3类 西兰花中的富含有维生素硒，维生素硒够降低女性发生癌症的一些风险，比如乳腺癌，宫颈癌。

第4类 一定要多吃一些海带，海带中富含的碘，又富含膳食纤维。能够帮助我们的肠道 健康 。只有肠道 健康 了，那么毒素才能够排出去。

第5类 酸奶，生活中女性可以多喝一些，酸奶中的蛋白质含量非常丰富。而且还能够补充维生素D和钙，对于女性的骨骼 健康 有很大的帮助。建议女性喝酸奶还是要喝原味儿的。

第六类 春节刚刚过完，相比一些女性过年期间吃了很多坚果，坚果不仅富含的不饱和脂肪酸，而且还富含维生素E。尤其是这个维生素E，它叫生育酚，对女性 健康 帮助非常大，每天补用大概15克，也是手心中一小把。