考试考不好，心理压力很大，怎么办？求助！！！！！！！！！！！！

考试前压力太大怎么办！？

考试压力太大？把各种烦恼做成花泥，全部切碎，真的超解压

我高中三年，特别是高三，尤其有这样的感觉，。后来我的家人经常开导我，也不时和好友说说心里话走一走，去发泄一下。很多事情，哭一次倾诉一次就好多了你应该也是一个比较乖的学生吧像我一样，哈哈，其实现在我想想以前不该想太多，何必自寻烦恼呢？过好现在每一天吧，别把很多莫须有的责任担在自己身上了。加油噢，我也要开始新生活了！

作为中国学生，大大小小考试无数，每个人都会为成绩学习而忧愁

特别是在月考或其他重要考试

如果没考好，倍感压力山大，情绪低落

下面介绍几种舒压方式，希望有帮助。

运动是个缓解情绪很有效的方法。考后心情低落，可以先放下学习，放松一下自己。课后去操场跑两圈，或者选择一些你喜欢的运动，全身心的让自己出出汗，你会发现好多了

• 听音乐。听一些舒缓的歌，喜欢唱歌的就唱两首歌，让自己暂时忘记考试。当然了，有人说，听悲伤的歌有效果，反正只要能让你放松就行

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• 找人聊天，谈谈心，或朋友或老师，或同学父母。可以当你的听众，静静的倾听你的烦恼，也可以给你人生的指导，为你排忧解难，比如老师，年长，阅历丰富的人，能让你看到远方而不是此刻。他们会告诉你;你的人生才刚刚开始

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• 看励志的书：它会激发你潜在的斗志，让你重拾信心，勇往直前

• 回忆过去，展望未来，想想你的梦想，十年后，二十年后的你，你会发现人生很漫长，才刚刚开始，不该被此刻打到

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  最后，反省自己。好好反思这次考试出现的问题在哪，为什么成绩又退了，对症下药，积极主动咨询老师同学帮助

我是高校的老师，关于学习我是这样建议：调整心态，不要患得患失。学习是一个过程，你不要想着一下子就能弄上去，要沉得下心，心态好了再做计划，确保计划是有的放矢，坚持下去就能赶上来。

考试考差了心情不好怎么办
答：1、找老师或朋友倾诉，发泄心中的压力；2、用心理暗示法暗示自己一定能行，尽量不去想不开心的事，让自己的心情保持平静和轻松；3、摆正心态，正确看待考试成绩。考试成绩的好坏只能表示对这张试卷的掌握程度，而不表示学习能力和对知识的掌握能力；4、转移注意力。去操场跑几圈，或是大声唱歌，缓解一下...

考试考差了怎么调整心态
答：注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐；同时自己告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大的潜力可以挖掘，然后以自己最大的努力去学习，那么学习效率的提高以及成功也就会紧随而来。

临近中考我的心态不太好,有些紧张,且几次考试连连失利,我该怎么做?
答：可以采取强制的方法，将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。深呼吸法 深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼...

怎样克服考试紧张心理?
答：缓解心理压力的方法：1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感...

考试时老是紧张,害怕,担心考试考不好怎么办!
答：③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再...

担心考试考不好怎么办?
答：5.正确理解家长和老师对你的期望。首先懂得他们的初衷都是希望自己更好，其次可以同他们交流沟通一下自己的想法，告诉他们你的担心和压力，我相信他们也会理解你的，从而在心理上减轻自己的压力和对考试的紧张感。6、坚定信念，只要全力以赴就无所谓失败！

面临考试心理压力很大怎么办
答：1、强化信心 考生要有战之必胜的自信心，要强化信心，首先要正确看待考试，看到自己的优势及不断的进步，在这方面，家长和教师应多帮考生分析其优势所在，多加鼓励和肯定。2、适当减压 适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。在家长，教师要求适当的...

每次考试都考不好心态很差怎么办
答：3、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。4、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。5、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动...

对自己的考试成绩很失望,对自己要求太高,压力很大,怎么发泄负面情绪
答：1.找几个知心好友，最好不要太多，一到两个足矣，把隐藏在心中的话全盘倒出来，很多事情也许说出来就感觉没那么重要了，再加上好友的适当引导，一般会收到较好的效果。2.找地走一走，在大自然的怀抱中尽情舒展自己，尽情向大自然倾诉，坏心情很快就会过去。3.找笔写出来，最好的方式是在心情不好的...

考试紧张心态不好怎么调整自己
答：制定答题策略，并练习典型的考试题目。这样你会更加自信，并且能够更好地应对考试压力。6、寻求支持 如果你感到压力过大，不妨与他人分享你的感受并寻求他们的支持。和家人、朋友或老师谈论你的担忧和困惑，他们可能给你提供一些建议和鼓励。此外，如果你感到压力无法自行缓解，不要犹豫寻求专业的心理咨询。