坐月子期间要注意什么，才能保证产后不得月子病？

无论是顺产还是剖腹产，生完孩子后，继母身体很虚弱，需要休息以恢复身体功能。就是我们常说的“坐月子”。医学上称这个“身体恢复时期”为“产褥期”是42天。因此，有些地方坐了42天，当然也有坐得更久的地方，最长的敬慕也有听了100天月亮的地方。古语中“月亮生病”的意思是，分娩后，如果新妈妈不好好坐月子，会影响身体恢复，甚至会影响一辈子的健康。

不管是30天还是42天的月份，继母都要把握好这个“黄金时期”，好好调养身体，不要留下“月饼”，这一点很重要没有很好地保护关节。腕关节分娩后妈妈身体虚弱。特别是顺产的妈妈在生孩子的时候太用力了，孩子出生后有一段时间胳膊和腿肿了，感觉很困。那个月经常抱着孩子喂奶的话，很多妈妈会像上班族的“老鼠手”一样感到“手腕酸痛”。

是经常抱着孩子过度用力造成的。避免经常抱孩子。可以躺着给孩子喂奶。“半酵式哺乳姿势”是很好的哺乳方法，做剖腹产的妈妈也适用。不要让手腕冷却。除了经常躲避过度的力量外，还要防止感冒，感冒会加重手腕的不适，所以可以穿长袖上衣。戴手腕或绑婴儿的唾液毛巾。我儿子出生的时候快8斤重，所以过去几个月里，我不仅手腕酸痛，整个胳膊也总是酸痛。原来有老鼠手。那几个月辛苦了。

我经常喜欢折叠婴儿的被褥(比较薄的小毛巾)，绑在手腕上，以免感冒颈椎、腰椎月子中，不仅腕关节脆弱，而且在生孩子时过度用力，关节受到影响，产后要好好照顾一段时间，颈椎和腰椎也是如此。很多新妈妈经常在月子里低下头给孩子喂奶、穿衣、换尿布、开玩笑、抱着孩子坐久了或弯腰工作等，经常会出现颈椎痛和腰椎痛。

坐月子的时候，首先你要注意，不要经常坐着，如果你经常久坐的话你就会造成一些盆骨上的疾病，很容易会产生屁股疼啊，腿疼啊之类的，然后不要去经常性的弯腰，如果说你经常性的弯腰的话，那么你以后就很容易腰疼，腿疼，其次的话，千万不要着凉，也不要去吃那些辛辣刺激的东西，一对你身体刺激的话，你后面留下的后遗症就会非常的多

月子期间禁止性生活，不要吃生冷过辣刺激性的食物，不要洗冷水澡，不要过度的劳累，更不要长时间看手机电视，玩电脑，做到营养均衡搭配，劳逸结合。

1、减轻腰部负担：产妇在坐月子期间应该用一些柔软的靠垫，将其垫在腘窝；睡觉时应该采取左侧卧位的姿势，双腿屈曲能够缓解对腰部的压力；而且在月子期间要禁穿高跟鞋。2、避免经常弯腰：在坐月子之前应该准备好一个高一些的台子，用来放宝宝的尿布、纸尿裤以及爽身粉等等经常用的物品；厨具的架子也应该有一个合适的高度，能方便产妇拿取奶具；再就是提前将童床调节到适合的高度，能避免产妇在抱、放宝宝时弯腰过多；坐月子后期，产妇可以干一些简单的家务，应该使用长柄扫帚与拖把。3、饮食上多吃胡萝卜、麸皮、牛奶以及米糠等维生素C、D以及B族维生素丰富的食物，避免大鱼大肉，饮食比例中要增加素食的比例，可以预防骨质疏松诱发的腰痛。

坐月子的时候一定要注意保暖，不要受凉，不要干重活，也不要生气，做好营养补充，这样才不会得月经病。