中小学生睡眠不足，一天睡几个小时最好？
睡眠不足危害大 随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面： 1．影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2．影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 3．影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 4．导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
10小时。
教育部印发的《中小学健康教育指导纲要》明确提出，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别要保证10小时、9小时、8小时。
睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响机敏度。
长期睡眠不足还会导致内分泌失调、植物神经功能紊乱、心理异常等，出现心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等症状，这都会对学生的身心健康造成严重影响。
扩展资料
睡眠不足，正在不可修复地透支中小学生的青春和健康。国外一家研究机构多年的跟踪调查表明，孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平，而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13%学习落后，76%成绩中等，11%成绩优良。
也曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，再进行测验。结果，没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。
由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰，反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
参考资料来源：
人民网-别让保证学生睡眠成为无解题
人民网-睡眠，对学生来说到底有多重要
现在的中小学生可能会因为学习压力的增大，面临着报考的升学机会，小学生的睡眠可能会不足，但是在我看来，每个正常人一天睡八，九个小时最好，过多或过少都会使自己在一天中的状态不是很棒，如果睡眠不足的话，会影响孩子们的身体状况和身体健康，当然，这也会影响到孩子们的学习和生活，也会影响到孩子们的发育和视力和身心健康。
所以对于每个人来说，睡眠是极其重要的，是一天中最重要的时候。所以，为了保证孩子们能够睡够八九个小时，学校要合理的安排上课，下课的时间写要把孩子们的睡眠时间充分留出来，不能够拿孩子们休息睡眠的时间来学习，学校要进行合理的作息时间安排，当然，学校也要保证孩子们在睡眠时候的睡眠质量，不能够在学生们睡觉的时候进行施工，或者是大声吵闹，又给学生们营造一个很适合睡觉的环境。
当然，学生们在有八九个小时的睡眠质量的时候，也一定不要忘记了，要进行一段时间的体育锻炼，针对孩子们的身心健康也是非常重要的，并且适当的体育锻炼也是非常提高孩子们的睡眠质量，对于孩子们来说，学习的好了，才会有好好学习的动力，这样孩子们在上课的时候就会很有活力，就会很积极的跟老师互动，并且能够在课堂上提出问题，发现问题，并且能够与老师交流沟通.
当然，如果孩子们都能每天休息八九个小时，他们也能够在学习上给自己提升，这样不光孩子们会对上课更加感兴趣，老师也会更加积极的去讲课，会更加喜欢同学们在课堂上的表现。总的来说，孩子们有了好的睡眠质量，就会提高自己的学习效率，所以，中小学生们一定要保证睡眠质量在八个九个小时。
大约九小时吧，中小学生睡眠不足，是一个不正常的现象，各方需要减少他（她））们的负担，让每个人的童年能够活得天真一些。希望我的回答能够帮助到你，如有不懂可以追问。
一天睡8个小时是最好的，因为8个小时可以保证自己的睡眠充足，可以让自己的精神状态达到最好。
中小学生正是长身体的重要时刻，一定要保证充足的睡眠才是最好的，一般初中生是要睡8-10小时才是最好的。
一天睡8个小时到9个小时是最好的，因为孩子对睡觉要求是非常高的，所以睡9个小时是最好的，这样孩子可以补充足够的能量。
答：中学生每天至少要保证睡眠时长应为8~10个小时。睡眠不足的危害：1、反应迟钝 沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。2、情绪冲动 缺少睡眠...
答：1. 新生儿：刚出生的婴儿每天大约需要睡20小时左右，而婴儿则大约需要14到15小时的睡眠。2. 青少年及青壮年：小学生（青少年）大约需要8到12小时的睡眠，中学生大约9小时，大学生和成年人则大约需要8小时的睡眠。3. 老年人：60岁及以上的老年人每天大约需要9小时的睡眠。如果晚上睡眠不足，可以通过白...
答：现如今，社会压力很大，很多家长都会让学生参加各种辅导班，严重压榨了学生的睡眠时间，导致很多学生睡眠不足。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。睡眠不足给中小学生带来很多不利的影响...
答：最近教育部出台了新政策，而这条政策主要规定小学生每日睡眠应该达到十小时，这样的消息发布出来，也让很多的家长都感到非常高兴，而且小孩子都有这样的消息，也比较兴奋，睡眠对一个人来说是非常重要的，而睡眠不足也会给我们带来很大的危害。首先睡眠过程会给孩子产生大量的生长激素，如果孩子的睡眠非常少...
答：一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生...
答：1、对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。但是睡觉的时间最好不要超过十一个小时，对健康是不利的。2、对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六...
答：小学生每天睡眠时间至少10小时。于2018年12月28日印发并实施由教育部等九部门联合出台《中小学生减负措施》，一共30条。这道“减负令”首次明确提出学生不得将手机带入课堂，书面作业总量、学生睡眠时间，考试次数等均有明确“量表”。例如小学生一二年级不留书面作业，三至六年级家庭作业不超1小时，小...
答：可以提前一个钟睡的，这样早上起来就没那么辛苦，其实6点起来比较好，也充够时间，背书不是死记硬背的，靠理解，有方法地记，才是最好的办法。不少家长反映孩子上课注意力不集中，影响学习效果。分析其常见原因是睡眠不足课堂乏味。中国青少年研究中心2006年的一项全国调查显示，每天睡眠能在8小时以上的...
答：3充足的睡眠时间和比较好的睡眠质量是一个人身体健康的前提，如果自己的睡眠质量不怎么好的话，又无计可施，那么就可以去医院看一下医生。因为长期失眠很有可能是因为脑部神经受到了伤害，及时就医才是正确的选择。4至于一个人必须每天睡多久就是按自身的情况来，有的人每天只需要睡五个小时也可以保持...
答：你好，正常睡眠8小时就可以了，不管是睡得太少还是太多，都对第二天的学习工作有影响。
