身体记忆!为什么减肥至少需要维持半年?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
一直以来，我们都认为只有大脑有记忆功能，我们对见过的人、发生过的事都会通过大脑保存下来，想起来的时候脑海里会自然显现出印象，这是众所周知的事情。不过，还有一种容易被忽略的记忆，那就是身体记忆。
科学家通过研究发现，我们的身体也拥有强大的记忆功能，不论是机体形态，还是生活习惯，包括喝酒、抽烟、减肥、疾病，身体都会记忆下来，并且这份记忆的保存比你想的要久。
曾经有一位47岁的美国妇女Debbie Vega，在自己身体移植了一颗18岁男孩的心脏。通过恢复，Debbie很幸运的重获健康，并没有什么排异反应。但是就在出院的几周之后，Debbie发现自己变得跟以前不一样了。
她开始喜欢和啤酒，喜欢听Rap，开始吃速食快餐。可是手术前Debbie是一个滴酒不沾的人，并且一直是一位素质主义者，喜爱的也是古典音乐。这让她感到非常奇怪，难道移植了心脏以后，连生活习惯随着心脏原主人也会改变？
这件事情得到了当时非常大的关注，陆续有科学家开始研究这件事，然后开始挖掘关于身体记忆方面，也就是所谓的“隐形身体密码”。经过调查发现， 10%以上接受过心脏移植的人，在手术后都出现了两到五处改变，这个改变与捐献者惊人的相似。
美国的亚利桑那大学专家认为， 我们的记忆不止储存在大脑，而是储存在每一个细胞中。 类似于上述的新闻，就是因为人体细胞具有记忆功能，当器官移植后，器官中的细胞记忆保存完好，会在新的机体继续存活，记忆中的习惯也会被保留下来。
所以，如果你曾经有过不良的爱好也会被记录，比如吸烟这件事。
戒烟后的20分钟，脉搏、血压、心跳就会恢复正常；12小时后，体内一氧化碳水平降到最低，血液中氧气含量恢复正常；3天后，体内尼古丁完全代谢而出，3个月后肺活量提升，生理烟瘾消除。 但彻底成功戒烟，却需要坚持15年，15年后，你的身体才会彻底忘记你抽的每一支烟……
肌肉记忆▼
肌肉记忆也是身体记忆的一种，经常锻炼的人可能深有体会。如果你在之前一直有健身的习惯，就算有一段时间停止了运动，身体机能也不会马上下降，但是只要你稍微运动一下，就会恢复到原来的水平。
这一点在专业运动员身上体会更深，哪怕中断训练了20年，再重新拾起，所需要的时间也比从未接受过训练的人少至少40%。由此看来，身体记忆真的更加长久。
当我们开始健身，想要保持最佳的肌肉记忆状态，就可以遵循30/48原则，即30分钟训练，48小时恢复时间，如此往复，你的肌肉会保持的更加持久有型。
说了这么多细胞记忆，不得不提的就是目前最火的减肥这个话题，减肥是一件很难的事情，同样也可以用细胞记忆来解释。
脂肪细胞也同样会记忆，如果你使用的是节食减肥，节食期间体重确实会下降， 但是只要恢复饮食，脂肪细胞就会迫使身体恢复到记忆中的老样子，最终的结果基本就是反弹。
所以，节食减肥是最不可取的方法。那么，根据细胞记忆的概念，我们该如何正确减肥呢？ 成人后，我们身体的脂肪细胞数量是一定的，不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。
再加上，脂肪细胞的更新周期是90-180天。 也就是说，如果要减肥，至少需要维持半年的时间，才能算是减肥成功，也就是成功让脂肪细胞刷新了记忆。
所以，你可以这样做：
1.以慢节奏减肥
首先你要告诉自己，减肥是一件长久的事，不是一朝一夕就能改变的，我们的身体形成记忆需要一定的时间。 当你选择慢慢的减肥，你的身体就会逐步习惯你的减肥节奏，逐步适应瘦下来的体重，就不容易反弹了。
2.保证运动量
不用每天，每周至少保证2-4天的运动日，有氧减脂，无氧塑形，提高基础代谢，缓慢瘦身，并维持一段时间让身体适应，并保证食物量的摄入。
3.保持饮食营养均衡，控制热量摄入
单纯靠饿是很难瘦的。身体如果营养摄入不足会影响代谢，使得摄入热量难以消耗，降低减肥效率。 减肥要摄入充分的碳水化合物、蛋白质、纤维素和脂肪等营养，同时控制饮食摄入总热量。 每餐吃多少并没有固定的准则，只要将一天饮食控制在健康的范围内就不会发胖。一般来说，肥胖的人每天摄入1500大卡就能达到减肥的效果。
身体是革命的本钱，明白身体记忆原理有助于我们更好的理解减肥，选择更健康的减肥方式哦！
部分图片素材 来源网络
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减肥为什么要坚持三个月 分享三个月减肥计
答：也就是说，减肥需要坚持至少3个月，有时甚至可能需要更长的时间，只有这样才能让身体的脂肪细胞焕然一新。2、身体也会自成“记忆”虽然很玄乎，但是人的身体很聪明，它不仅会记忆你的一切生活习惯形成生物钟，更会习惯你已有的体型！所以，如果单方面使身体的脂肪细胞快速下降，身体就会自动启动保护系统，...
为什么减脂需要三个月以上
答：为什么减脂需要三个月以上？人体的脂肪细胞更新周期为90-180天。这意味着，为了实现持久的减脂效果，需要等待足够长的时间，让身体自然更新脂肪细胞。快速减脂可能导致身体启动保护机制，减缓脂肪消耗速度，甚至可能导致体重反弹。身体对体型有“记忆”，在快速减少脂肪时，身体会降低非正常消耗脂肪的速度，以...
坚持三个月减肥才会有效,原因是什么?
答：健身减肥至少要坚持3个月才会见到效果。这到底是为什么呢？一、脂肪细胞的更新周期是 90-180天 我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞。这就说明我们的身体是严格...
减肥为什么要坚持三个月
答：你的脂肪实际上就是身体组织的一部分，不会因为外力的作用或被动运动而消失。因此，减肥需要至少90 - 180天的减肥周期，并且还需要更长的时间来巩固减肥的效果。这就是为什么我们总是说必须要坚持健身，而不能说在减肥成功后就可以停止健身。 二、身体有“记忆”身体有记忆，头发脱落时会在同一个地方...
为什么减肥需要90天以上
答：相信很多女孩子都有减肥的经历，我们减肥的时候为什么要坚持90天以上呢？1:细胞周期 细胞是有周期的，脂肪细胞的存活期90天--180天，脂肪有记忆能力，如果没有减到标准，是很容易顺着胖回来。2:不能减的快 正常一周1~2斤，一个月4~8斤都是很正常的，如果瘦的太快的话，那要检查一下身体代谢。...
减肥为什么是三个月为什么减肥要坚持三个月
答：减肥为什么要坚持三个月 分享三个月减肥计 也就是说，减肥需要坚持至少3个月，有时甚至可能需要更长的时间，只有这样才能让身体的脂肪细胞焕然一新。身体也会自成“记忆”虽然很玄乎，但是人的身体很聪明，它不仅会记忆你的一切生活习惯形成生物钟。减肥坚持三个月是为什么。其实是因为我们人体的细胞更新...
减肥顾客常问的问题?
答：你的脂肪实际上就是身体组织的一部分，不会因为外力的作用或被动运动而消失。因此，减肥需要至少90 - 180天的减肥周期，并且还需要更长的时间来巩固减肥的效果。这就是为什么我们总是说必须要坚持健身，而不能说在减肥成功后就可以停止健身。二、身体有“记忆”身体有记忆，头发脱落时会在同一个地方长...
为什么减肥一定要坚持三个月?
答：减肥坚持三个月是为什么?其实是因为我们人体的细胞更新周期是九十到一百八十天,可能很多小伙伴不知道细胞更新周期是什么?细胞更新周期是就是我们人体的细胞在我们体内会不断修复活化再生,把这个过程就是细胞更新,基本上我们身体的细胞90天就会把身体的细胞换一遍,因为我们细胞是有记忆的,如果你长期肥胖,细胞会记住你胖...
减肥为什么一定要坚持三个月,少于三个月会很容易反弹?
答：举个例子，你之前每天摄入2000大卡，身体已经习惯了这个热量的供给，可是突然的减肥，热量骤减到1500大卡，甚至更低。人体为了维持机能的运作，就会缩减供给各个器官的能量。而这必须要有一个适应的过程，时间最少就是三个月，而你一旦中途放纵，器官为了抢占热量，就会统统把多余的热量储存起来，以备不时之...
科学家通过研究发现，我们的身体也拥有强大的记忆功能，不论是机体形态，还是生活习惯，包括喝酒、抽烟、减肥、疾病，身体都会记忆下来，并且这份记忆的保存比你想的要久。
曾经有一位47岁的美国妇女Debbie Vega，在自己身体移植了一颗18岁男孩的心脏。通过恢复，Debbie很幸运的重获健康，并没有什么排异反应。但是就在出院的几周之后，Debbie发现自己变得跟以前不一样了。
她开始喜欢和啤酒，喜欢听Rap，开始吃速食快餐。可是手术前Debbie是一个滴酒不沾的人，并且一直是一位素质主义者，喜爱的也是古典音乐。这让她感到非常奇怪，难道移植了心脏以后，连生活习惯随着心脏原主人也会改变？
这件事情得到了当时非常大的关注，陆续有科学家开始研究这件事，然后开始挖掘关于身体记忆方面，也就是所谓的“隐形身体密码”。经过调查发现， 10%以上接受过心脏移植的人，在手术后都出现了两到五处改变，这个改变与捐献者惊人的相似。
美国的亚利桑那大学专家认为， 我们的记忆不止储存在大脑，而是储存在每一个细胞中。 类似于上述的新闻，就是因为人体细胞具有记忆功能，当器官移植后，器官中的细胞记忆保存完好，会在新的机体继续存活，记忆中的习惯也会被保留下来。
所以，如果你曾经有过不良的爱好也会被记录，比如吸烟这件事。
戒烟后的20分钟，脉搏、血压、心跳就会恢复正常；12小时后，体内一氧化碳水平降到最低，血液中氧气含量恢复正常；3天后，体内尼古丁完全代谢而出，3个月后肺活量提升，生理烟瘾消除。 但彻底成功戒烟，却需要坚持15年，15年后，你的身体才会彻底忘记你抽的每一支烟……
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肌肉记忆也是身体记忆的一种，经常锻炼的人可能深有体会。如果你在之前一直有健身的习惯，就算有一段时间停止了运动，身体机能也不会马上下降，但是只要你稍微运动一下，就会恢复到原来的水平。
这一点在专业运动员身上体会更深，哪怕中断训练了20年，再重新拾起，所需要的时间也比从未接受过训练的人少至少40%。由此看来，身体记忆真的更加长久。
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说了这么多细胞记忆，不得不提的就是目前最火的减肥这个话题，减肥是一件很难的事情，同样也可以用细胞记忆来解释。
脂肪细胞也同样会记忆，如果你使用的是节食减肥，节食期间体重确实会下降， 但是只要恢复饮食，脂肪细胞就会迫使身体恢复到记忆中的老样子，最终的结果基本就是反弹。
所以，节食减肥是最不可取的方法。那么，根据细胞记忆的概念，我们该如何正确减肥呢？ 成人后，我们身体的脂肪细胞数量是一定的，不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。
再加上，脂肪细胞的更新周期是90-180天。 也就是说，如果要减肥，至少需要维持半年的时间，才能算是减肥成功，也就是成功让脂肪细胞刷新了记忆。
所以，你可以这样做：
1.以慢节奏减肥
首先你要告诉自己，减肥是一件长久的事，不是一朝一夕就能改变的，我们的身体形成记忆需要一定的时间。 当你选择慢慢的减肥，你的身体就会逐步习惯你的减肥节奏，逐步适应瘦下来的体重，就不容易反弹了。
2.保证运动量
不用每天，每周至少保证2-4天的运动日，有氧减脂，无氧塑形，提高基础代谢，缓慢瘦身，并维持一段时间让身体适应，并保证食物量的摄入。
3.保持饮食营养均衡，控制热量摄入
单纯靠饿是很难瘦的。身体如果营养摄入不足会影响代谢，使得摄入热量难以消耗，降低减肥效率。 减肥要摄入充分的碳水化合物、蛋白质、纤维素和脂肪等营养，同时控制饮食摄入总热量。 每餐吃多少并没有固定的准则，只要将一天饮食控制在健康的范围内就不会发胖。一般来说，肥胖的人每天摄入1500大卡就能达到减肥的效果。
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答：你的脂肪实际上就是身体组织的一部分，不会因为外力的作用或被动运动而消失。因此，减肥需要至少90 - 180天的减肥周期，并且还需要更长的时间来巩固减肥的效果。这就是为什么我们总是说必须要坚持健身，而不能说在减肥成功后就可以停止健身。 二、身体有“记忆”身体有记忆，头发脱落时会在同一个地方...
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答：你的脂肪实际上就是身体组织的一部分，不会因为外力的作用或被动运动而消失。因此，减肥需要至少90 - 180天的减肥周期，并且还需要更长的时间来巩固减肥的效果。这就是为什么我们总是说必须要坚持健身，而不能说在减肥成功后就可以停止健身。二、身体有“记忆”身体有记忆，头发脱落时会在同一个地方长...
答：减肥坚持三个月是为什么?其实是因为我们人体的细胞更新周期是九十到一百八十天,可能很多小伙伴不知道细胞更新周期是什么?细胞更新周期是就是我们人体的细胞在我们体内会不断修复活化再生,把这个过程就是细胞更新,基本上我们身体的细胞90天就会把身体的细胞换一遍,因为我们细胞是有记忆的,如果你长期肥胖,细胞会记住你胖...
答：举个例子，你之前每天摄入2000大卡，身体已经习惯了这个热量的供给，可是突然的减肥，热量骤减到1500大卡，甚至更低。人体为了维持机能的运作，就会缩减供给各个器官的能量。而这必须要有一个适应的过程，时间最少就是三个月，而你一旦中途放纵，器官为了抢占热量，就会统统把多余的热量储存起来，以备不时之...
