篮球三分球怎么练力量？
首先你得会中距离，而且稳定性一定要好，不然就会是“神经刀”！中距离稳定后就加强力量练习，但是训练力量的时候一定不要忘记对手腕柔和度的保持，还有就是手型，很多朋友因为加强力量儿失去了手腕的柔和度，就变得失准，动作变形，得不偿失！建议练习3分前拥有一手稳健的中投再去尝试！我们老师说：如果你有一首稳健的中投，你在各个国内联赛都会吃香！比一个远投射手更受亲耐！
篮球教学：为什么你投三分的时候感觉力量不够？篮球教学：为什么你投三分的时候感觉力量不够？篮球教学：为什么你投三分的时候感觉力量不够？
练习方法如下：
1、膝盖弯曲后迅速蹬地，蹬地之后的反作用上升力，腿部发力向上，用腰（也叫核心躯干）把力量传导到背部和上臂，同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投篮动作，手腕和手指做方向控制并微调。
2、健身房，或者自己有器材，或者实在不行俯卧撑做起来，找个门框引体向上做起来！臂力和腰腹臀部的核心力量都要练。臂力决定你出手力量。腰腹臀部核心力量决定蹬地反作用上升力可以传导到手臂，化为出手的力量。
3、练习力量的同时，要跟进练习投篮，以免肌肉记忆被破坏，需要很长时间找回投篮手感。还有对于篮球而言，完全没必要练成健美先生那种肌肉棒子的手臂，肌肉块头太大，非常影响命中率和灵活性。
扩展资料：
三分球投篮技巧
1、“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作。三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。
2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。
3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。
4、在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平的唯一途径。
参考资料来源：百度百科-三分球
三分球主要是多练习投篮，投篮的过程，就是最好的锻炼手臂力量的训练，同时也提高了投篮的准确率。（科比练习投篮是每天一千次，你每天练习投篮100-200次就可以了。但需要正确的投篮姿势，如果姿势错误，以后就难以纠正，成功率也比较低--姿势正确需要请教体育老式和看篮球投篮技法资料）
另外就是需要加强手臂的力量练习---做俯卧撑就是比较好的方法，也需要多做几组，一次做10-20个（循序渐进），做3次，早玩各做3次。（最简单的锻炼方法）
如果你有条件，可以做哑铃操，从手臂到身体躯干腰腹，到腿，脚都锻炼肌肉能力（具体方法可以在网上搜索看有关资料）。
三分球主要是多练习投篮，投篮的过程，就是最好的锻炼手臂力量的训练，同时也提高了投篮的准确率。（科比练习投篮是每天一千次，你每天练习投篮100-200次就可以了。但需要正确的投篮姿势，如果姿势错误，以后就难以纠正，成功率也比较低--姿势正确需要请教体育老式和看篮球投篮技法资料）
另外就是需要加强手臂的力量练习---做俯卧撑就是比较好的方法，也需要多做几组，一次做10-20个（循序渐进），做3次，早玩各做3次。（最简单的锻炼方法）
如果你有条件，可以做哑铃操，从手臂到身体躯干腰腹，到腿，脚都锻炼肌肉能力（具体方法可以在网上搜索看有关资料）。
引体向上、跳绳、俯卧撑
主要还是手腕，用拉力器，或者死投三分，投多了力量就大了
答：1，篮球讲究手感，不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的。2，在投篮的时候必须要有一定力量的，对于我们这种业余的选手来说，必须要有良好的上肢力量以及腿部的力量。3，练习三分球的时候，一定要有一个标准的投篮姿势才好的,，当篮球在投出了之后，手臂都是伸直的。4，三分球在...
答：1、多熟悉球性（转球，绕身体运球，抛接球等）2、多做俯卧撑（有条件可到健身房练上肢力量，但下肢也要跟上）、仰卧起坐等3、一般情况下力量会随着年龄的增长而增加的，所以不必太担心；4、如果是现处高中及以下时，建议重在固定好的投篮手型；5、先在最远自己又能轻松投到的点多练（最好有同伴...
答：（3）增强自己的力量，三分需要很大的力量，手臂上没有力量很难进行跳投，首先得加强肱二头肌的训练，让大臂力量增加，让自己投出去的球可以到达篮筐，其次训练小臂，让自己出手的时候能掌握球的弧度以及转速。大臂训练方法就不说了，小臂的训练方法比较少见，做一个小板凳，双腿分开，把双臂放在双腿上...
答：根据您的描述，您只能在热身很足的情况下才能投三分球，这可能是因为您的肌肉还没有完全活动开，导致力量和协调性不足。如果您想在平时也能投三分球，以下是一些建议：1. 增强力量：增强手臂、肩膀和核心肌肉的力量可以帮助您在任何时候都能投出有力的篮球。您可以通过做一些力量训练来增强肌肉力量，...
答：三分球对手的腕力要求很高，而且需要有柔和的手感，如果想投的力度大点的话，你一定要学会去利用腰力！！腰力主要是在身体跳起时，带动身体上升。屈膝--准备投篮 蹬腿--跳起 同时身体带动手臂提起；此时手臂要做好投篮姿势，一同扬起。和中距离跳投不一样，3分要在刚跳起也就是脚刚离地的时候就要...
答：屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚...
答：多练手腕力量，比如俯卧撑，发力不单是手腕，要全身协调，确立发力脚，配合跳的时机，一跳即投(参考nba球星库里)，身体稍稍前倾，弧度调低一些，手腕手指同时发力拨，多练相信差不多了，又可以提高命中率
答：其实，一个成年男人手臂的力量足够投三分了，你之所以觉得力量不够，是因为你的姿势不正确，力量传递不到而造成的。建议有两点：1、投篮，每天啥也不干，就投三分球，渐渐的你就能找到感觉了，但是切记，原地跳投，不要向前跳 2、锻炼指尖的感觉，方法呢很简单，同上，放松自己的身体，尤其是在球出手...
答：三分球对手的腕力要求很高，而且需要有柔和的手感，如果想投的力度大点的话，你一定要学会去利用腰力！！腰力主要是在身体跳起时，带动身体上升。屈膝--准备投篮 蹬腿--跳起 同时身体带动手臂提起；此时手臂要做好投篮姿势，一同扬起。和中距离跳投不一样，3分要在刚跳起也就是脚刚离地的时候就要...
答：一个过程，需要队员在这个过程中不断加速直到在最后一刻用指尖将球拨出去。很多球员在 缺乏力量的时候，在一开始投篮就匆忙将球出手，这样命中率就自然不高了。正确的 方式应该是篮球在出手的时候保持最佳的运动速率，那样你的投篮才会准。训练的时 候，我们可以做一些手指撑地的俯卧撑，这样可以增强手指...
