女人长期熬夜有什么危害
女人长期熬夜有什么危害
女人长期熬夜有什么危害?很多女性在去医院体检的时候,都会发现自己的内分泌不太正常,或者是平时就有月经不准时甚至不来的情况,那么或许就跟平时熬夜有关系,熬夜其实对身体的危害非常大,下面就一起来看看女人长期熬夜有什么危害吧。
女人长期熬夜有什么危害1
一、胃肠道问题
熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高。
四、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
五、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
六、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。
熬夜注重
熬夜影响了各个脏器的修复和排毒,而食物可以养护脏器帮助它们排毒。经常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳,可以养护脏器帮助排毒。
1、 注重胆的养护
多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力,也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处,萝卜也有利胆的作用。
2、 注重肝脏的养护
胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气,养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
3、注重肾脏的养护
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾,黑豆补肾经,同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。
4、 注重肠道的养护
肠道毒素如果排不出去,就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分,能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道,尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质,促进肠道排毒。
熬夜的人吃什么好
由于种种原因只能熬夜的朋友们,本人在此推荐以下一些零食和能减少熬夜危害的食谱供大家使用。
奶制品
牛奶,酸奶,奶粉,方便实用又能补充营养,更可以补钙哦。酸奶与水果搭配,酸奶经过发酵,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更加有利于微量元素,尤其是钙的吸收,并且B族维生素含量有所提高,与水果相互补充,可以给人体提供比较均衡的营养,起到缓解疲劳的作用。
粥类
各种杂粮粥:绿豆粥红豆粥黑豆粥,红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥,还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面,能够为人体提供更多的营养,尤其是矿物质、维生素;粥容易消化,不会给肠胃增加负担;能量低,不用担心发胖,并且粥带水,能喝下既能补充及时补充水分,又能补充营养,比可乐雪碧要好啊。
豆制品
豆浆,自制的各种五谷豆浆,可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质,而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要,如果再搭配其他五谷杂粮,营养更加均衡。
坚果
煮的花生,各种坚果(适量,品种多样也行)。坚果大多富含脂肪,而且以不饱和脂肪酸为主,是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育,可以缓解大脑疲劳,提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳,使大脑更加清醒。
不过坚果吃多了容易上火,不要贪嘴。
水果
水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质,以及膳食纤维,必和各种饮料健康得多。 吃水果要选适宜自己体质的,别吃太多了拉稀哦,别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。
结语:通过以上的介绍大家是否了解了熬夜的危害了呢?熬夜会导致胃肠道,视力,皮肤等危害 ,以上有介绍在熬夜的时候可以吃粥,水果等等。所以尽量少熬夜哦。
女人长期熬夜有什么危害2
1、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个身体器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
2、肠胃功能受损
经常熬夜的女性朋友们,整个人都会出现比较疲劳的状态,熬夜也非常容易饿,再加之女性朋友们会时不时的吃宵夜,就很容易引发肠胃炎,夜间也是肠胃需要休息的时间
如果在夜间进食,那么,肠胃就无法得到正常的休息,肠胃堆积太多的食物,也会对胃粘膜造成刺激,长时间这样,肠胃功能就会越来越受损,严重影响肠胃健康。
3、影响心脑血管健康
女性朋友们经常熬夜对心脑血管的健康也是非常具有危害新的,熬夜会导致心律不齐,从而影响心脑血管的健康。
女性朋友们为了自身的身体健康着想,尽量不要去熬夜,每天十一点之前要确保进入到睡眠状态,让身体各个方面都进入到休息的状态,才能够保证身体健康。
4、皮肤 受损
熬夜对女性朋友们的伤害,最直接的体现就是皮肤受损严重,夜晚十点到十一点,我们都要进入到睡眠状态,这个时候是肌肤需要修整和恢复的时间,如果这个时候还没有进入睡眠状态,就很容易导致女性朋友们的内分泌失调和紊乱
皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹新、黯淡无光、缺乏光泽等问题,经常熬夜的女性朋友们大多都是肌肤没有光泽和血色的,因此,为了更好的保养自己的肌肤,女性朋友们更要避免熬夜。
女人长期熬夜有什么危害3
1、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
对于习惯早睡的`人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
2、【卵巢】早衰
【卵巢】早衰是指女性在40岁之前就出现因为卵巢功能衰竭导致的闭经现象,长期熬夜、昼夜颠倒都会导致性腺轴功能为紊乱,影响正常的内分泌激素水平,长此以往,造成卵巢功能衰退,引起【卵巢】早衰。
从中医角度讲,长期熬夜对卵巢有两方面的影响,一方面是对肾阴的亏耗,熬夜最伤肾阴;另一方面是导致阴阳的失调,夜间应该是阳气入阴的时候,就好比太阳落山一样,阳气只有在睡眠的状态下才能入阴
而熬夜则导致阳不入阴,从而导致阴阳失调。“肾主生殖”又“经水出诸肾”,也就是说肾和女性的生殖功能和月经有着密切的关系,肾阴虚,阴阳不调必然导致【卵巢】早衰。
3、月经紊乱
在西医里面,月经紊乱包含了很多方面,主要有月经的周期不好,月经的经期不好,月经的量不好,以及月经的颜色不好等。
其实,这些症状的背后主要在于子宫内膜的脱落是否存在问题。为什么?西医认为,女性的月经主要是来自于内膜功能层的周期脱落而产生的,那么一旦内膜不完整的脱落也就会影响月经紊乱。
熬夜对月经的最大危害就在于,熬夜可以影响女性机体的激素水平,比如造成女性体内的雌激素、孕激素水平紊乱。
举个例子,雌激素的水平增加,就可以导致内膜的生长过厚,而孕激素的水平减少,又会导致内膜的生产变薄。
最终,一旦子宫内膜的功能层因为受到了激素的影响,内膜与基底层的微血管脱落受到影响。就像我们日常生活中所见的脸上脱皮一样,如果皮肤的角质层不能充分脱落,剩余的部分就会残留在脸上。同样的道理,当内膜层不完全剥脱的时候,也会造成这样的现象。
4、排卵不畅
卵巢就是一个造卵和排卵的场所,对于健康的女性而言,每个月都会排出一个健康的卵子以供生育所需。
但是,即使是卵子被造好以后,要从卵巢上面完整的脱下来,也必须借助于体内的激素来帮忙。这里的激素主要是指雌激素、孕激素。
卵巢产生卵子的地方主要是卵巢的皮质层,当成熟的卵子被确认是成熟以后,就会包裹着黄体等物质随着一起排出,这些物质可以在卵子排出卵巢以后,一方面营养卵子,另一方面也可以保护卵子。
但是,熬夜可以影响女性激素水平的紊乱,尤其是激素造成的排卵期激素波动水平太大,可能导致黄体功能不全,这样就可能导致卵子从卵巢上面强行剥脱,这样会使得卵巢受到一定的损害,出现排卵带血、下腹突发性的疼痛不适等。
答:1、女人熬夜的坏处1、肌肤状态越来越坏都说女人要靠睡觉来养,很多女性如果失去了充足的睡眠,这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点,如果这个时间没有很好的睡觉,那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏,肌肤会变得越来越差,女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。2、视力...
答:2.视力变差 很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”,但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单,眼睛处于劳累的状态,眼睛得不到充分的休息,视力就会变弱,出现干涩等情况,还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题,要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。熬夜比较伤的...
答:女孩子熬夜会对身体造成多种损害: 1.经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2.头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、...
答:1、熬夜对于皮肤的危害最为明显,经常熬夜容易导致皮肤出现各种各样的色斑、皱纹,皮肤会变得干燥;2、熬夜容易损伤眼睛,眼睛长时间疲劳,没有获得足够的休息,就会出现暂时性的视力下降。如果通宵的熬夜,还会出现视力模糊等严重的后果;3、熬夜后体内的胃酸就会分泌过度,引起胃痛、胃酸的情况,甚至有可能...
答:1、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是在晚上,晚上如果晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列的皮肤问题,肤色暗淡,起痘。2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖,熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起过度肥胖。3、熬夜...
答:1、女人熬夜的危害1、皮肤出现问题夜晚是身体进行新陈代谢的时间,熬夜尤其是长时间熬夜会导致内分泌失调,使皮肤干燥、暗淡无光、弹性差等,出现痘痘、痤疮、皱纹等现象。2、容易生病熬夜容易降低身体抵抗力,最容易患上呼吸道疾病和消化系统疾病,最常出现的就是感冒、可是和胃肠道消化问题。3、容易记忆...
答:长期熬夜对女人的危害 1.皮肤受损 皮肤受损是最明显的第一大坏处。晚间10时到11时,应该进入睡眠状态,这个时间是肌肤需要修整和恢复的时间。如果女性长时间熬夜,会导致内分泌失调、紊乱,以及神经系统失调。使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、黑斑、粉刺、缺乏光泽等问题。2.影响生育 女性经常熬夜的话...
答:1 女人常熬夜有什么危害 肝功能异常 熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。罹患慢性病的机率增加 熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病,如高血压,糖尿病等。头痛 熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头...
答:女人常熬夜的危害主要有以下几点:1. 皮肤衰老 经常熬夜的女人,皮肤可能会出现干燥、暗淡、弹性差等问题。夜间是皮肤进行自我修复和更新的重要时段,缺乏足够的休息会导致皮肤老化加速,甚至可能导致皱纹早生。2. 免疫下降 长时间熬夜会破坏身体的正常生物钟,导致免疫系统的功能受到影响。女性可能会更容易...
答:熬夜会对女性内分泌系统有损害,容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。 降低免疫力 在熬夜之后,很多人都感觉到精神不振,很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息,长期这样,身体...