如何能够控制好自己的情绪不发火？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-17
有情绪和发火是两个概念，情绪是人类正常的反应，而控制自己不发火要从认知和行为机巧上下功夫：
1.弄清楚动机，即为什么想发火：如果是因为对方的意见与你相左或触到了你的软肋，愤怒到想发火，我们需要换种方式与对方沟通，要清楚发火无法解决这种问题；如果是你发火就是为了震慑对方，那就发火给他看，无需忍耐。
2.搞清楚对象，即我对谁发火：是对你最亲近的人发火么，这种情况成本最低所以经常发生，那么我们要告诉自己，这样做只会伤害你亲爱的ta，发火一时爽，过后就后悔。
3.换个角度，以幽默的态度对待分歧：有情绪时可能很难做到换位思考，理解对方，但我们可以换种方式面对分歧。幽默是极大的智慧，当双方产生对峙时，幽默能发挥意想不到的作用，尝试做一个幽默的人，不会被别人看不起，只会让别人觉得你很亲切体贴且高明。
#心理咨询师说# #心理有你# #情绪#
情绪由自主神经主宰，不能被主观意志控制。
真正需要控制的是言行，在有情绪的时候，避免说后悔的话、做后悔的事。
冷静3秒，思考一下愤怒的由来，当然这是很理想的状态，情绪上来了很多人控制不住的，由其是边缘性人格。
想要控制自己的情绪，我想也许走两步可以试试。就像大禹治水，宜疏不宜堵。
首先，要有一个人自己可以发泄和疏导的办法。其次，可以去面对思考的能力，去觉察自己情绪变化。
必要时可以找个心理咨询师， 探索 自己内在世界，完善人格，好好认识一下未曾知道的自己。
这个问题是取决于你到底要不要控制自己的情绪。如果你要改正自己这个习性，在准备发怒的临界点，保持一丝的理智，就容易把这个怒气压下去，也就是自己跟自己和解了。我们总是把问题推给别人，其实烦恼都是自己争取来的，你不去争取它们，它们怎么可能让你发作呢？你可能会说不好把握，这是不可能的，我们只是要发脾气，而不是完全的失去理智。发脾气的当下，是自己的心随着外在的境界往上走了，你就怒了。跟自己和解吧，经常发火有什么意义呢？伤害了自己的身体，又给自己打上了一个爱发脾气的标签，何苦呢？
做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点!
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心 健康 .但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
1愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。
2无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。
3理智停止愤怒
当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
4和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
5珍惜平和心态，远离愤怒情绪
如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，圆弧齿轮泵但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
7转移注意力
假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。
8深呼吸
简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。
9冥想
经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静，何不在愤怒时用一用呢？
10微笑
微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。
当我们开始生气的时候，我们用“一离二吸三凉水”的方法暂时处理自己的生气情绪。当我们能平静的跟人沟通时才能真正解决问题，这样不仅节省了时间，而且能保持良好的关系，更重要的是学会了情绪的管理。不仅大大提高了情商，而且因为更为关注问题本身而提高解决问题的效率和能力。
什么是“一离二吸三凉水”呢？
一离:即“闭上嘴，迈开腿”，迅速离开让自己生气的现场。最好去卫生间看看镜子中的自己样子有多恐怖。想想看这样恐怖的面孔怎么能让别人不害怕，怎么还有精力听你讲道理呢？所以离开一会儿，让自己稍微安静一下。在第一时间离开情绪现场，可以做到“眼不见”再去想办法“心不烦”。
二吸:即找一个安静的地方进行放松，可以是深呼吸，冥想等。看着镜子中的自己，深呼吸四五次，随着你转移注意力到呼吸，你的情绪会慢慢回落。
三凉水:如果深呼吸之后还没有平静下来，说明你还是很生气，就用凉水洗脸吧!也可以喝点凉开水，这时你的理智就恢复了。
这个世界最难控制的就是自己的情绪。
发火是宣泄情绪的一种方式而已。
记得看过一个视频说的是: 一个孩子从小没有得到家长足够的关爱，长大之后就很难去关爱别人，会造成性格的缺陷。有的人一生和和气气，有的人一点就炸。首先是从小家庭原因造成的。
当然在我们成长过程中，会有很多方式可以改变我们的情绪。 可以和一些性格非常和气的人在一起，看一些心灵书籍听一听心理专家讲的话。
最主要的是要吾日三省吾身。这样我们今天犯错发脾气不要紧，找到问题所在告诉自己下次再遇到这个事情怎么处理，这个非一朝一夕的事情，长久的坚持。遇事切记不可急躁！
发脾气从自身的 健康 来说也确实不好，怒伤肝 喜伤心 。多数也是由于肝火旺，我们可以喝一些调理肝部的，例如 菊花、金银花内外兼修 还是自我克制，自我约束。 希望我的回答对您有所帮助！
您好，和您沟通一下处理情绪的要点。我们可以自我教练一下。首先，是接纳，允许我自己有这样的情绪。然后慢慢的梳理下自己的情绪。
第一点，试着说出使你有情绪的那个事实：在这里事实和评价容易混淆。事实指的是客观存在的，时间、地点、人物、什么事，数字，这些是事实。评价呢，里面包含了自己的看法，观点，说出来的词语多是形容词，比如“差”“晚”“糟糕”“失望”等；
第二点，平和的谈自己对于那个事实的感受：感受里包含情绪、身体的感觉，对于我们来说不容易，说出来的感受可能笼统，比如“心里难受”这个词语里面包含的情绪很多，伤心、紧张、害怕、担心、心里发堵不通畅、闷闷的……也容易和自己的想法、看法、观点混淆。我们以往的生活经历谈感受的练习很少，现在需要做一些功课进行弥补。
第三点，说出自己内心最真实的期待：情绪背后是需要，需要都是正向的。看到了自己的需要，就走出了当前困境的泥潭，看到了方向与希望，抬起了头看向了前进的远方。
最后一步是教练式的发问，落实到了具体的做法。情绪是报信天使，情绪是生命的能量，语言是指向光明的探照灯。有负向的情绪很正常，当它冒出来的那一刻，如何看它，如何给他贴标签，思维指向哪里，是不好，无能、无助，还是想要的，需要的。
另外，听书：写作；读书；舞动；运动；正念冥想；哭。都是可以舒缓情绪的方法。
。
这个问题应该修改为：如何能够控制好自己的情绪做到不该发火的时候绝不发火，而不是什么时候都不发火。每个人之间的关系尺度不是与生俱来的，它取决于素质和教养，我们不能要求对象的素质和教养，因此为了和大家友好长期的相处应当建立基本的尺度，发火只是初级建立尺度的措施。为避免进一步的越界和可能导致的过度报复行为发生，发火是理性维护长期关系的必要措施。形式不好，但是不该一概而论的否定发火的行为。
如何控制自己的情绪 怎样做到不生气
答：1、经常强迫自己微笑 微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。微笑能有效缓解不良情绪 因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。2、努力控制自己的情绪 爱生气的人对自己的情绪控制...
怎样才能不发火
答：四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄...
怎么才能克制自己不发火
答：（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨...
怎样才能控制住自己的情绪不发火呢?
答：在极度愤怒的情况下，控制自己的情绪并不爆发可能是一项挑战，但以下一些建议可能对您有所帮助：1. 深呼吸和放松：当愤怒冲动涌上心头时，尝试深呼吸来缓解紧张情绪。通过深呼吸，您可以放慢心率，平稳情绪，并给自己一些时间来冷静思考。2. 分散注意力：将注意力从触发愤怒的事情上转移开来，可以帮助您...
心情不好,怎么来控制好自己的不发火
答：一、用接受与实现来解决。当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。而接受于实现，要做的就是消弱消极心理的力量。当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让...
如何控制情绪?
答：控制情绪的方法：1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己...
怎样才能让我自己不发火?
答：在极度愤怒的情况下，我通常会采取以下几个方法来控制自己的情绪不至于爆发：1. 冷静思考 当我处于愤怒的情绪中，我会尽可能地冷静下来，对于引起愤怒的事情进行分析和思考。这样可以让我更加客观地看待问题，从而避免因为一时的情绪而做出错误的决定。2. 深呼吸 深呼吸是一种非常好的情绪调节方法，可以...
如何做到情绪合理控制,遇事不恼火,不急不躁?
答：2、心理暗示，增强自信心面对某些重要的场合，如面试、演讲等，要善于控制自己的情绪，不慌不乱，微笑着给自己加油，增强自信心。或者心理暗示自己，这不过是一个普通的场合，像平常一样表达自己就行，不要紧张慌乱。3、做好自己，不与他人作比较生活是自己的，做好自己就行，何必要与他人作比较，徒增...
怎样才能控制住自己的脾气不发火
答：掌握情绪调节方法，有效地控制自己的情绪。采取积极的行动解决问题，避免让情绪控制自己的行为。不断学习和提高自己的情绪管理能力。寻求专业帮助来处理复杂的情绪问题。总之，在极度愤怒的情况下控制自己的情绪是一项非常重要的技能。通过学习和实践认知重构、情绪调节和行为应对等方法，我们可以有效地控制自己的...
如何调节自己情绪,怎么控制自己不发火呢?
答：1. 当你即将发火时，试试在心里从1数到10。很多时候，我们是否发火就在一念之间。如果在那个瞬间能够抑制住怒火，可能就不会爆发。此时，你可以尝试在心里默默地数数，从1数到10，这段时间内你会给自己一个冷静下来的机会。所以，当你想发火时，这个方法值得一试。2. 当你情绪不佳时，去视野宽阔...
1.弄清楚动机，即为什么想发火：如果是因为对方的意见与你相左或触到了你的软肋，愤怒到想发火，我们需要换种方式与对方沟通，要清楚发火无法解决这种问题；如果是你发火就是为了震慑对方，那就发火给他看，无需忍耐。
2.搞清楚对象，即我对谁发火：是对你最亲近的人发火么，这种情况成本最低所以经常发生，那么我们要告诉自己，这样做只会伤害你亲爱的ta，发火一时爽，过后就后悔。
3.换个角度，以幽默的态度对待分歧：有情绪时可能很难做到换位思考，理解对方，但我们可以换种方式面对分歧。幽默是极大的智慧，当双方产生对峙时，幽默能发挥意想不到的作用，尝试做一个幽默的人，不会被别人看不起，只会让别人觉得你很亲切体贴且高明。
#心理咨询师说# #心理有你# #情绪#
情绪由自主神经主宰，不能被主观意志控制。
真正需要控制的是言行，在有情绪的时候，避免说后悔的话、做后悔的事。
冷静3秒，思考一下愤怒的由来，当然这是很理想的状态，情绪上来了很多人控制不住的，由其是边缘性人格。
想要控制自己的情绪，我想也许走两步可以试试。就像大禹治水，宜疏不宜堵。
首先，要有一个人自己可以发泄和疏导的办法。其次，可以去面对思考的能力，去觉察自己情绪变化。
必要时可以找个心理咨询师， 探索 自己内在世界，完善人格，好好认识一下未曾知道的自己。
这个问题是取决于你到底要不要控制自己的情绪。如果你要改正自己这个习性，在准备发怒的临界点，保持一丝的理智，就容易把这个怒气压下去，也就是自己跟自己和解了。我们总是把问题推给别人，其实烦恼都是自己争取来的，你不去争取它们，它们怎么可能让你发作呢？你可能会说不好把握，这是不可能的，我们只是要发脾气，而不是完全的失去理智。发脾气的当下，是自己的心随着外在的境界往上走了，你就怒了。跟自己和解吧，经常发火有什么意义呢？伤害了自己的身体，又给自己打上了一个爱发脾气的标签，何苦呢？
做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点!
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心 健康 .但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
1愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。
2无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。
3理智停止愤怒
当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
4和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
5珍惜平和心态，远离愤怒情绪
如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，圆弧齿轮泵但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
7转移注意力
假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。
8深呼吸
简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。
9冥想
经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静，何不在愤怒时用一用呢？
10微笑
微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。
当我们开始生气的时候，我们用“一离二吸三凉水”的方法暂时处理自己的生气情绪。当我们能平静的跟人沟通时才能真正解决问题，这样不仅节省了时间，而且能保持良好的关系，更重要的是学会了情绪的管理。不仅大大提高了情商，而且因为更为关注问题本身而提高解决问题的效率和能力。
什么是“一离二吸三凉水”呢？
一离:即“闭上嘴，迈开腿”，迅速离开让自己生气的现场。最好去卫生间看看镜子中的自己样子有多恐怖。想想看这样恐怖的面孔怎么能让别人不害怕，怎么还有精力听你讲道理呢？所以离开一会儿，让自己稍微安静一下。在第一时间离开情绪现场，可以做到“眼不见”再去想办法“心不烦”。
二吸:即找一个安静的地方进行放松，可以是深呼吸，冥想等。看着镜子中的自己，深呼吸四五次，随着你转移注意力到呼吸，你的情绪会慢慢回落。
三凉水:如果深呼吸之后还没有平静下来，说明你还是很生气，就用凉水洗脸吧!也可以喝点凉开水，这时你的理智就恢复了。
这个世界最难控制的就是自己的情绪。
发火是宣泄情绪的一种方式而已。
记得看过一个视频说的是: 一个孩子从小没有得到家长足够的关爱，长大之后就很难去关爱别人，会造成性格的缺陷。有的人一生和和气气，有的人一点就炸。首先是从小家庭原因造成的。
当然在我们成长过程中，会有很多方式可以改变我们的情绪。 可以和一些性格非常和气的人在一起，看一些心灵书籍听一听心理专家讲的话。
最主要的是要吾日三省吾身。这样我们今天犯错发脾气不要紧，找到问题所在告诉自己下次再遇到这个事情怎么处理，这个非一朝一夕的事情，长久的坚持。遇事切记不可急躁！
发脾气从自身的 健康 来说也确实不好，怒伤肝 喜伤心 。多数也是由于肝火旺，我们可以喝一些调理肝部的，例如 菊花、金银花内外兼修 还是自我克制，自我约束。 希望我的回答对您有所帮助！
您好，和您沟通一下处理情绪的要点。我们可以自我教练一下。首先，是接纳，允许我自己有这样的情绪。然后慢慢的梳理下自己的情绪。
第一点，试着说出使你有情绪的那个事实：在这里事实和评价容易混淆。事实指的是客观存在的，时间、地点、人物、什么事，数字，这些是事实。评价呢，里面包含了自己的看法，观点，说出来的词语多是形容词，比如“差”“晚”“糟糕”“失望”等；
第二点，平和的谈自己对于那个事实的感受：感受里包含情绪、身体的感觉，对于我们来说不容易，说出来的感受可能笼统，比如“心里难受”这个词语里面包含的情绪很多，伤心、紧张、害怕、担心、心里发堵不通畅、闷闷的……也容易和自己的想法、看法、观点混淆。我们以往的生活经历谈感受的练习很少，现在需要做一些功课进行弥补。
第三点，说出自己内心最真实的期待：情绪背后是需要，需要都是正向的。看到了自己的需要，就走出了当前困境的泥潭，看到了方向与希望，抬起了头看向了前进的远方。
最后一步是教练式的发问，落实到了具体的做法。情绪是报信天使，情绪是生命的能量，语言是指向光明的探照灯。有负向的情绪很正常，当它冒出来的那一刻，如何看它，如何给他贴标签，思维指向哪里，是不好，无能、无助，还是想要的，需要的。
另外，听书：写作；读书；舞动；运动；正念冥想；哭。都是可以舒缓情绪的方法。
。
这个问题应该修改为：如何能够控制好自己的情绪做到不该发火的时候绝不发火，而不是什么时候都不发火。每个人之间的关系尺度不是与生俱来的，它取决于素质和教养，我们不能要求对象的素质和教养，因此为了和大家友好长期的相处应当建立基本的尺度，发火只是初级建立尺度的措施。为避免进一步的越界和可能导致的过度报复行为发生，发火是理性维护长期关系的必要措施。形式不好，但是不该一概而论的否定发火的行为。
答：1、经常强迫自己微笑 微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。微笑能有效缓解不良情绪 因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。2、努力控制自己的情绪 爱生气的人对自己的情绪控制...
答：四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄...
答：（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨...
答：在极度愤怒的情况下，控制自己的情绪并不爆发可能是一项挑战，但以下一些建议可能对您有所帮助：1. 深呼吸和放松：当愤怒冲动涌上心头时，尝试深呼吸来缓解紧张情绪。通过深呼吸，您可以放慢心率，平稳情绪，并给自己一些时间来冷静思考。2. 分散注意力：将注意力从触发愤怒的事情上转移开来，可以帮助您...
答：一、用接受与实现来解决。当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。而接受于实现，要做的就是消弱消极心理的力量。当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让...
答：控制情绪的方法：1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己...
答：在极度愤怒的情况下，我通常会采取以下几个方法来控制自己的情绪不至于爆发：1. 冷静思考 当我处于愤怒的情绪中，我会尽可能地冷静下来，对于引起愤怒的事情进行分析和思考。这样可以让我更加客观地看待问题，从而避免因为一时的情绪而做出错误的决定。2. 深呼吸 深呼吸是一种非常好的情绪调节方法，可以...
答：2、心理暗示，增强自信心面对某些重要的场合，如面试、演讲等，要善于控制自己的情绪，不慌不乱，微笑着给自己加油，增强自信心。或者心理暗示自己，这不过是一个普通的场合，像平常一样表达自己就行，不要紧张慌乱。3、做好自己，不与他人作比较生活是自己的，做好自己就行，何必要与他人作比较，徒增...
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答：1. 当你即将发火时，试试在心里从1数到10。很多时候，我们是否发火就在一念之间。如果在那个瞬间能够抑制住怒火，可能就不会爆发。此时，你可以尝试在心里默默地数数，从1数到10，这段时间内你会给自己一个冷静下来的机会。所以，当你想发火时，这个方法值得一试。2. 当你情绪不佳时，去视野宽阔...
