怎么快速缓解腿抽筋
根据不同的原因,此时应当要采取不同的对策,以较快解除机体的痉挛,最终达到止痛的目的。在生活中,一旦发现有抽筋情况时,患者们此时应当要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上,则可取得一定的疗效。经常脚抽筋的朋友,日常生活中营养均衡,摄取足够的矿物质(钙,镁等)如:新鲜蔬菜,牛奶,香蕉,芹菜等;不在通风不良或密闭空间长时间做剧烈运动;运动前做好准备工作;注意保暖,晚上睡觉前用热水泡脚并做按摩。
有些人经常有抽筋的毛病,最好的缓解办法就是,左腿抽筋,举右手,右腿抽筋,举左手,立竿见影,特别管用。有这样毛病的人,注意保暖,别着凉,多晒太阳,多补钙。进行剧烈运动,令局部代谢乳酸增加,特别平时不经常运动,突然进行剧烈运动,就会令肌肉收缩、放松无法协调,导致小腿抽筋。记得锻炼需循序渐进。而且运动量过大,大量出汗,再缺少盐分补充,令人体液体、电解质过多丢失,代谢废物堆聚。
肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备,还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物,比如游泳时,腿部肌肉疲劳,导致肌细胞内外代谢产物聚集,再加以冷水的刺激,大脑频繁发动肌肉收缩以产热,肌肉不堪重负就会出现抽筋。抽筋的时候,要尽量竟腿绷直,五个脚趾向上,身体要前倾,尽量用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指,腿不要弯曲,这样拉一两分钟,抽筋就会消失。
我们要用手抓抽筋脚的脚趾,然后缓缓往身体内侧掰,使腿伸直,直到不痛为止。又或者按摩脚肚子,一直到腿部肌肉放松为止;当手指抽筋时,我们要用力握拳,紧接着松开,重复这个动作,直到手指抽筋停止为止。
抽筋需要注意第一个就是暂时减少活动;制动对于避免进一步加重疼痛和损伤有好处;并且,制动的话,对于避免腿部的炎症物质渗出,减轻抽筋引起的疼痛有好处,第二个就是进行一定的拉升,比如腿部抽筋的话可以将踝关节尽量往膝关节方向背伸;这样可以使肌肉痉挛和抽筋的情况得到一定的缓解和放松并且在,拉伸的时候要循序渐进避免过于疼痛,在疼痛的部位,或者抽筋集聚的部位可以进行热敷应用镇痛和活血化瘀的药物,减轻局部的肌肉痉挛和炎症物质同时还可以,去正规的医院进行康复训练理疗;抽筋的话,在卧床休息和制动以后,如果肿胀疼痛非常严重,还需要进行及时的检查,对症治疗才能恢复比较快。
肌肉痉挛会引起常说的抽筋疼痛,脚抽筋疼痛方便且快速的解决方法是揉搓、按摩,并尽力伸展、舒张抽筋的肌肉。发生脚抽筋时,可以将膝关节伸直,脚尖向上用力,尽量地拉伸痉挛的脚部肌群,双手辅助按摩,促进肌肉的血液循环,能有效缓解脚抽筋引起的疼痛。
抽筋不仅是由低钙血症引起的,也是由感冒或其他疾病引起的。建议你静脉滴注钙,通常多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。预防和治疗夜间感冒。观察疾病。如果不缓解,你应该去医院看医生,保持愉快的心情,养成良好的生活和休息习惯。注意补钙:在青春期,钙相对缺乏,痉挛更容易发生。对于那些晚上睡觉容易抽筋的人,睡觉前在容易抽筋的部位做伸展运动。睡觉时注意保持双腿温暖。你可以穿更多的衣服来温暖你的手和脚。钢板过度下垂(垂直于脚底)可能会导致小腿抽筋。睡觉时避免过多的脚板下垂。
2、手掌抽筋:首先,手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原。
3、脚趾抽筋:将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。
4、大腿抽筋:弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。
有时抽筋处还会隐隐作痛几天,这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况,应该轻柔按摩患处缓解疼痛,有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药
一般情况下,腿抽筋是由局部肌肉痉挛所致。若腿抽筋是因外伤或剧烈运动所致,则可通过按摩热敷来缓解症状;若腿抽筋是因高热惊厥所致,则可通过降温来改善局部的症状;若腿抽筋是由缺钙所致,则需通过补钙或静脉补充液体钙剂来缓解局部腿抽筋的症状。
可以通过以下几种方式缓解小腿抽筋的症状:
1、伸展按摩腿部肌肉,伸展肌肉轻轻揉搓,以帮助放松,针对小腿痉挛,个人可将重心放在抽筋的腿上并稍微弯曲膝盖。如果无法站立,请坐在地板上或椅子上,让受影响的腿伸展,当腿保持在伸直位置时,尝试将受影响的一侧的脚顶朝向头部,这也有助于缓解大腿后侧痉挛。
2、加热或冷敷,在紧张或紧绷的肌肉上使用温暖的毛巾或加热垫,在温暖的浴缸中或将热水淋浴引导到抽筋肌肉上也可以提供帮助,或者用冰块按摩抽筋的肌肉。
3、服用维生素B复合物补充剂来帮助控制腿部痉挛。这些操作都可以促进人体血液循环,缓解抽筋。
答:1、用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人,最好请求他们准备一条热毛巾,然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩,效果会更佳。2、单足跳缓解疼痛 腿抽筋时,可用抽筋的那条腿站立在地面上,用脚尖掂立,另一条腿提起。这种方式虽然很痛,但效果不错,不过注意要用手扶着墙...
答:可以口服一些消炎止痛药物来镇痛,比如醋氯芬酸、洛索洛芬钠,美洛昔康等等,也可以服用一些促进肌肉松弛的药物,比如盐酸乙哌立松也能缓解症状。同时我们需要积极寻找产生这个情况的原因,比如适当补钙或者局部保暖等措施,来杜绝下一次发生这种情况。
答:1、小腿抽筋了怎么办方法一:脚背上翘法当痉挛时,脚背要用力往上翘至最大幅度,并固定在此位置上。一般在30秒钟内即可解除痉挛,然后保持脚背上翘位置约3分钟,以巩固疗效。脚背用力上翘的方向是抗痉挛方向,因此开始阶段疼痛仍会剧烈,这是正常的,过一会儿之后即可迅速缓解。方法二:按揉小腿法用手掌...
答:1、脚抽筋多数是因为身体过于劳累引起,可进行局部热敷、按摩缓解。但是缺钙也会导致腿部抽筋,就需要多吃补钙的食物,比如虾皮、牛奶、黑芝麻。2、脚抽筋一般是在夜晚睡觉的时候出现比较明显的疼痛,会导致患者从睡眠中痛醒,影响患者的睡眠质量。处理方法主要睡前不要从事过于剧烈的运动,过于剧烈的运动有...
答:如果遇到腿抽筋时切莫心急,下面我介绍一种快速足部按摩法,它可以帮助您摆脱困境。腿部抽筋要按足部反射区的副甲状腺、膝神经、腓神经、泌尿系统。1.副甲状腺(反射区有交叉):位于双脚底内侧约45度,脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方,用手触摸有一颗粒的感觉。按摩时找到微凸的颗粒时定点按摩。2....
答:腿抽筋可以通过以下方法缓解:放松肌肉:将腿伸直或稍稍弯曲,并用手提拉足部的前端,这有助于放松肌肉并减轻疼痛。按摩:用手指轻轻按摩疼痛的肌肉,可以加速血液循环和缓解疼痛。暖身运动:在活动前进行适当的热身运动可以预防抽筋,如轻松走路或做一些简单的拉伸运动。补充电解质:在运动前或运动过程中,...
答:1、其实人们在现实生活中,一旦出现小腿抽筋时,需要及时找到引起这类症状的病因,然后按照医生的叮嘱,采用合适的方法进行处理,通常情况下,通过改善症状也可以对症缓解。2、感冒着凉引起的小腿抽筋 有部分人群是因为感冒着凉,经常干体力活,导致小腿抽筋。此时人们应该适当的注意腿部的保暖,不要过度劳累,...
答:1、把抽筋的脚用力绷直 2、用单足跳的方式来缓解 3、用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部 4、用自己的脚用力地压对方的脚指 5、快速拉筋 6、用没有抽筋的腿单足立 方法/步骤 把抽筋的脚用力绷直:当发生抽筋时,尽量把抽筋的脚用力绷直,不是向下,而是五个脚指向上,然后身体前倾,努力用双手去...
答:1. 扳脚掌 在腿抽筋时,想要快速缓解自己的症状,就可以采用扳脚掌的办法,这是最快的解决方式,要注意自己的力度要合适,如果自己是小腿后面的肌肉抽筋,就要尽量把腿伸直,然后尽量把自己的脚掌往上翘,或者让身边的人把脚趾往上扳,可以减轻肌肉痉挛的现象,也可以站起来做踮脚尖的动作,可以帮助腿部...
答:在我们的日常生活中,其实有非常多的人都有抽筋的问题,最容易抽筋的部位就是腿部了,大部分的人都会认为这是因为缺少运动的表现,但是有的时候也说明一些你身体的状况问题了,当然也要知道原因和治疗的方法,那么到底腿抽筋是为什么?脚抽筋怎么快速恢复?1、腿抽筋的原因1、冬季进行锻炼时,准备活动没做...