夏季八款减肥食谱
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-04
1、苦瓜瘦肉汤
⑴材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。
⑵将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。
⑶锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。加少许盐，煮透即可起锅。
2、绿豆苡仁粥
⑴材料：绿豆20克，苡仁20克。
⑵将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。
⑶将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开。
⑷烧开后就用小火煮至熟透即可食用。
3、西瓜雪泥
⑴材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。
⑵将西瓜去皮切成小块。
⑶将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。
⑷加入果糖拌匀即可。
4、水果沙拉
⑴材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。
⑵做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可
5、干贝丝瓜
⑴材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量。
⑵将丝瓜去皮后切成块状。
⑶干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝。
⑷油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可。
6、滋补雪梨瘦肉汤
⑴材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片。
⑵将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮。
⑶鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。
⑷在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。
⑸在起锅前10分钟放入百合。
⑹加适量盐，即可食用。
7、凉拌菠菜
⑴材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量。
⑵将菠菜洗净切成段状。
⑶锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分。
⑷将葱姜切成细丝。
⑸将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀。
⑹将调好的酱汁淋在菠菜上即可。
8、雪梨炒鸡肉卷
⑴材料：雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克、蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。
⑵鸡肉切大片，用姜汁、盐、白糖腌15分钟;油菜心洗净后与火腿同切段;雪梨去皮去核，切条。
⑶用鸡片卷上菜心、火腿，用淀粉粘口，用油稍炸备用。
⑷起油锅，爆香姜片、蒜蓉，下鸡肉卷和梨条略炒，用盐、白糖调味，勾芡后即可。
在线等,减脂餐食谱
答：对想要减肥的妹子来说也是非常不错的甲类食物。两者结合在一起，能将减肥作用最大化。减肥是一个比较漫长的过程，需要患者进行低热量的饮食，并配合有效的有氧和无氧运动。饮食治疗对于减肥非常重要，减肥食谱早餐可以选择豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个，可以拌一些皮蛋拌豆腐、醋拌绿豆芽等等。
减脂餐食谱有哪些?
答：减脂餐可以是低卡路里，高蛋白和高纤维的，有助于加速脂肪的代谢和减少脂肪的存储。下面列出一些适合减脂的食谱：1.西兰花炒鸡蛋：西兰花富含纤维、叶绿素等有益营养素，而鸡蛋富含优质蛋白质，将两者搭配做成一道低热量又富有营养的菜品是减肥餐的好选择。2.番茄鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉烤制至熟，选用新鲜的...
3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱
答：蜂蜜减肥法有用吗 蜂蜜减肥法主要指八日蜂蜜减肥法。其做法是在第一天只喝蜂蜜，第二、三天正常饮食，第四天只喝蜂蜜，第五、六天正常饮食，第七天只喝蜂蜜，第八天正常饮食。从热量供求上看，每100g蜂蜜含有321大卡的热量，每25g蜂蜜就可以冲1杯水，这样即使我们在蜂蜜日疯狂喝水，喝到10杯也只有...
女性吃什么食物能减肥?一周快速减肥食谱
答：一周快速减肥食谱之周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥和蔬菜沙拉，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强、卡路里低，可以加快肠胃蠕动，帮助清除体...
如何健康有效的减肥?健康的饮食减肥方法有哪些?
答：喝粥减肥日结束之后，饮食不用太过于严格限制，只要多餐少食即可。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右。二、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法苹果：苹果是很好的减肥水果，同时苹果也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，...
减肥吃什么最有效 八款食谱让你狂瘦不已
答：随着生活的不断的变化，很多人因为对于饮食的不加控制而导致了体重的增加，而同时减肥对于很多的肥胖患者来说是很需要重视的，而对于减肥有很多的方法，其中很受大家关注的就是关于减肥的减肥食谱了。那么减肥吃什么最有效呢?下面小编给大家介绍八款美味减肥食谱，让你吃出痩美身材。NO.1 木耳鱿鱼汤 靓...
八款蔬菜减肥食谱 一周瘦六斤不反弹
答：在这个追求骨感美的时代，瘦了才是真正的王道，很多女性对自己的身材不满意，听到有人说自己胖子很伤心，到处找减肥的好办法，健康轻松减肥是女性理想的减肥方法，今天小编也特别为女性朋友们精心“打造”了八款蔬菜减肥食谱，让你减肥不再那痛苦，一周内减去身上多余的肉肉，轻轻松松就吃出好身材!在这个...
减肥瘦身的健康食谱有哪些?
答：很多正在减肥的小伙伴都非常关心的一点吃什么能够减肥、哪些食物不能吃。实际上即便是减肥只要身体健康没问题的话那么就不存在绝对不能吃的食物，不过倒是需要侧重有减肥作用的饮食。那么减肥瘦身的健康食谱有哪些？怎么吃才能够瘦身减肥呢？1、减肥瘦身的健康食谱第一天：结束周末水肿，打造一周新气象早餐：...
八款晚餐减肥食谱 平衡营养又兼顾减肥
答：减肥食谱有哪些?夏季减肥吃什么最有效?对于减肥来说，一天三餐中晚餐是非常重要的，有些为了减肥而省略了晚餐，这是大错特错的，晚餐也决定着你的成败，那么晚餐吃点什么不会导致营养过剩使身体发胖呢?下面，小编为你推荐8款营健康的减肥食谱，让你平衡营养兼顾减肥与健康。1、绿豆芽炒鳝丝 材料：绿豆...
有利于减肥的5种饮食方式
答：减肥吃什么最好？相信这是很多人都会关注的问题，每个女生都把瘦成一道闪电挂在嘴边，那么你知道要怎样才能瘦成一道闪电吗？众所周知，饮食和运动是导致大家发胖的最主要原因，所以要想减肥，一定要控制饮食。给大家推荐了六款减肥食谱，帮助你们快速完成瘦身计划。一、黄瓜金针菇汤 材料：金针菇80克、...
⑴材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。
⑵将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。
⑶锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。加少许盐，煮透即可起锅。
2、绿豆苡仁粥
⑴材料：绿豆20克，苡仁20克。
⑵将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。
⑶将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开。
⑷烧开后就用小火煮至熟透即可食用。
3、西瓜雪泥
⑴材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。
⑵将西瓜去皮切成小块。
⑶将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。
⑷加入果糖拌匀即可。
4、水果沙拉
⑴材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。
⑵做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可
5、干贝丝瓜
⑴材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量。
⑵将丝瓜去皮后切成块状。
⑶干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝。
⑷油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可。
6、滋补雪梨瘦肉汤
⑴材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片。
⑵将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮。
⑶鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。
⑷在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。
⑸在起锅前10分钟放入百合。
⑹加适量盐，即可食用。
7、凉拌菠菜
⑴材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量。
⑵将菠菜洗净切成段状。
⑶锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分。
⑷将葱姜切成细丝。
⑸将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀。
⑹将调好的酱汁淋在菠菜上即可。
8、雪梨炒鸡肉卷
⑴材料：雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克、蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。
⑵鸡肉切大片，用姜汁、盐、白糖腌15分钟;油菜心洗净后与火腿同切段;雪梨去皮去核，切条。
⑶用鸡片卷上菜心、火腿，用淀粉粘口，用油稍炸备用。
⑷起油锅，爆香姜片、蒜蓉，下鸡肉卷和梨条略炒，用盐、白糖调味，勾芡后即可。
答：对想要减肥的妹子来说也是非常不错的甲类食物。两者结合在一起，能将减肥作用最大化。减肥是一个比较漫长的过程，需要患者进行低热量的饮食，并配合有效的有氧和无氧运动。饮食治疗对于减肥非常重要，减肥食谱早餐可以选择豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个，可以拌一些皮蛋拌豆腐、醋拌绿豆芽等等。
答：减脂餐可以是低卡路里，高蛋白和高纤维的，有助于加速脂肪的代谢和减少脂肪的存储。下面列出一些适合减脂的食谱：1.西兰花炒鸡蛋：西兰花富含纤维、叶绿素等有益营养素，而鸡蛋富含优质蛋白质，将两者搭配做成一道低热量又富有营养的菜品是减肥餐的好选择。2.番茄鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉烤制至熟，选用新鲜的...
答：蜂蜜减肥法有用吗 蜂蜜减肥法主要指八日蜂蜜减肥法。其做法是在第一天只喝蜂蜜，第二、三天正常饮食，第四天只喝蜂蜜，第五、六天正常饮食，第七天只喝蜂蜜，第八天正常饮食。从热量供求上看，每100g蜂蜜含有321大卡的热量，每25g蜂蜜就可以冲1杯水，这样即使我们在蜂蜜日疯狂喝水，喝到10杯也只有...
答：一周快速减肥食谱之周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥和蔬菜沙拉，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强、卡路里低，可以加快肠胃蠕动，帮助清除体...
答：喝粥减肥日结束之后，饮食不用太过于严格限制，只要多餐少食即可。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右。二、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法苹果：苹果是很好的减肥水果，同时苹果也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，...
答：随着生活的不断的变化，很多人因为对于饮食的不加控制而导致了体重的增加，而同时减肥对于很多的肥胖患者来说是很需要重视的，而对于减肥有很多的方法，其中很受大家关注的就是关于减肥的减肥食谱了。那么减肥吃什么最有效呢?下面小编给大家介绍八款美味减肥食谱，让你吃出痩美身材。NO.1 木耳鱿鱼汤 靓...
答：在这个追求骨感美的时代，瘦了才是真正的王道，很多女性对自己的身材不满意，听到有人说自己胖子很伤心，到处找减肥的好办法，健康轻松减肥是女性理想的减肥方法，今天小编也特别为女性朋友们精心“打造”了八款蔬菜减肥食谱，让你减肥不再那痛苦，一周内减去身上多余的肉肉，轻轻松松就吃出好身材!在这个...
答：很多正在减肥的小伙伴都非常关心的一点吃什么能够减肥、哪些食物不能吃。实际上即便是减肥只要身体健康没问题的话那么就不存在绝对不能吃的食物，不过倒是需要侧重有减肥作用的饮食。那么减肥瘦身的健康食谱有哪些？怎么吃才能够瘦身减肥呢？1、减肥瘦身的健康食谱第一天：结束周末水肿，打造一周新气象早餐：...
答：减肥食谱有哪些?夏季减肥吃什么最有效?对于减肥来说，一天三餐中晚餐是非常重要的，有些为了减肥而省略了晚餐，这是大错特错的，晚餐也决定着你的成败，那么晚餐吃点什么不会导致营养过剩使身体发胖呢?下面，小编为你推荐8款营健康的减肥食谱，让你平衡营养兼顾减肥与健康。1、绿豆芽炒鳝丝 材料：绿豆...
答：减肥吃什么最好？相信这是很多人都会关注的问题，每个女生都把瘦成一道闪电挂在嘴边，那么你知道要怎样才能瘦成一道闪电吗？众所周知，饮食和运动是导致大家发胖的最主要原因，所以要想减肥，一定要控制饮食。给大家推荐了六款减肥食谱，帮助你们快速完成瘦身计划。一、黄瓜金针菇汤 材料：金针菇80克、...
