孕期腿抽筋，不只是缺钙那么简单！

孕妈妈们，你们是否也有过这样的经历：深夜熟睡中，突然腿部肌肉抽搐，疼痛难忍？这其实很可能是缺钙的表现。随着宝宝在肚子里一天天长大，对钙的需求也日益增加。那么，缺钙对孕妈妈和宝宝有哪些影响呢？
🦴肌肉及神经兴奋性增高
孕期缺钙会导致肌肉及神经兴奋性增高，引发腿抽筋等不适症状。
🦵夜间小腿抽筋频发
孕期缺钙还会导致夜间小腿抽筋频发，影响孕妈妈的睡眠质量。
👍适度休息
适度休息是缓解孕期腿抽筋的有效方法。避免长时间走路或运动，晚上用热水泡脚或洗个热水澡，给腿部肌肉来个深度放松。
🧦注意保暖
注意保暖是预防孕期腿抽筋的重要措施。腿脚不冷，肌肉自然不抽筋。记得比平时多穿一点哦！
💤睡眠有度
过多的睡眠可能减慢血液循环，引发肌肉痉挛。保持适度睡眠，让身体更健康。
🍴饮食补钙
多吃富含钙的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带更是含碘又含钙，助力宝宝生长。
💊钙剂补充
食物可能满足不了全部需求，适当补充钙剂很重要。根据自身情况，遵医嘱服用。