天天锻炼，人看起来瘦了，可是为什么体重却有点增加？
原因是：减肥和体重关系不大。这其中水份的影响是最大的，我们可以通过简单的低碳饮食在短时间内就减少体重，但主要流失的就是水份，不同温度环境下人体水份流失也不一样，运动中急促的呼吸、汗水都会造成水份流失，所以健身后兴致冲冲的称体重意义不大。
很多人减肥的时候过于执念的一件事就是体重。减肥本来也是舶来品，随着文化、环境、审美观念逐渐改变，中文理所当然变成了减肥，所以很多人减肥一准盯着体重。在人类没有减肥之忧出现的时候，人的体重本身就是不稳定的，哪怕在一天之中也是如此。
因为人体始终处于一个合成代谢的状态中，当你在耐心阅读本文的时候，身体的脂肪已经开始分解供能，工作中遇见烧脑状况时，支撑你脑部工作状态的正是体内的糖，而且我们每天摄入的食物，乃至排出体外的残渣粪便也在影响着你的体重变化。
不仅是代谢方面影响体重，如果单说构成体重的因素基本上可以概括为四点，骨骼、骨骼肌（肌肉）、脂肪、水份。成年人发育结束后骨骼的重量几乎是恒定的，如果只关注重量，那么很多人所谓的“骨架大”也应该忽略不计，因为这个是无法改变的。
脂肪是所有人努力减少的目标，可是脂肪是不会在短时间内剧烈变化的，除非你病了，尤其是一些代谢类疾病。通过阻力训练可以增强骨骼肌（肥大肌肉），所以减肥过程中，如果你感觉自己的形体变好了，但是体重下降不明显，那么可能是脂肪减少了，肌肉增加了。
断自己的训练成果
1、体重变化是不稳定的，所以不要经常测量体重，可以以一周为单位，每次选择测量的基础条件要一样，比如第一次测量是早上空腹，那么一周后测量依旧是早上空腹，以此类推。
2、如果你的方法得当，那么通过阻力锻炼和运动以后，你的形体会改善，但是形体的改善不一定会体现在体重称上，所以与其定期关注体重，不如同时通过照片记录下自己的身形，同样每次都采用一样的基础条件，信照片有的时候比信体重秤更靠谱。
扩展资料：
减肥的同时注意配合力量训练，增加肌肉量，除了因为肌肉可以延缓衰老、预防损伤、增加骨密度等一系列好处之外，增加肌肉对减肥人群还有以下最重要的两个理由：
1、消耗更多热量
“静息代谢率”即RMR是人体在安静状态下能量的净消耗。研究发现，相比脂肪来说，肌肉的静息代谢率更强，也就是人体在休息的时候肌肉能促使更多卡路里得到燃烧。在休息状态下，一磅肌肉会燃烧体内6卡路里能量，而一磅脂肪会燃烧体内2卡路里能量。
所以，当肌肉增加了，就算躺着什么也不做，人体消耗的热量也更多。相对于节食减肥，锻炼增肌能更好地防止减肥成功后的反弹。
2、塑造更美形体
减脂不等于单纯降体重，否则很容易出现体重降低而体脂仍然超标的隐性肥胖。而忽略增肌的减脂很可能在减肥过程中同时丢失脂肪与肌肉，久而久之，即使瘦下来也会变成一个“虚弱”的瘦子，甚至皮肤松垮，失去弹性。
在减肥过程中注意对肌肉的锻炼能够塑造更加匀称健美的体形，由于男女激素水平的差异，所以爱美的姑娘大可不必担心会练出男性化的肌肉线条，你只会爱上拥有紧致肌肉的健美形体！
参考资料来源：人民网-真瘦还是假瘦？别被体重蒙蔽了双眼
答：体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量...
答：结束语：为什么天天运动体重还在上涨？原来，有这么几个原因。现在你已经知道了，为什么有的人天天运动体重还在上涨。原来是出自于这几个原因。运动也是有讲究的，我们必须要通过科学而正确的方式进行锻炼，如果运动的方式不正确，则会给自己的身体造成负面影响。好了，接下来让我们运动起来吧！
答：为什么我天天都在运动？还控制着饮食，但是体重还是变重了，这个就是说明你没有搭配好，你没有进行合理的饮食，如果你的饮食的脂肪量含的过高，热量过高，那么你就算是控制了，他也是没有用的，如果说你的体重过胖，我建议你还是要到专业的地方去，让人家给你做一套可以减肥健身的一个系统的减肥的...
答：很多人在减肥的过程中会失去信心，认为自己虽然长时间坚持减肥，但却没有效果。明明已经坚持锻炼，和减少饮食，但相对比其他人而言并没有瘦下来。减少饮食和坚持锻炼，这样减肥的大方向是没有错的，但是阻止减肥的几个恶习惯可能你也仍在进行着。爱喝碳酸饮料现在的年轻人最喜欢喝的饮品是奶茶，但是奶茶...
答：人到中年应酬 工作 家庭琐事多，能保持去健身房锻炼就已经很不错了，多数人因为无法严格控制饮食，所以有肚子很正常。中年人代谢没有20几岁时候高了，保持力量训练 适当做一些有氧，看起来人有精神就可以了。二． 怎么看待天天锻炼、肚子依然很大的现象。1. 锻炼是为了快乐，吃喝也是为了快乐，或许，...
答：在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少...
答：锻炼并不能减体重，但是可以把脂肪转化了，可以想像你身上并没有脂肪，有肌肉，这样不是很好吗。
答：减肥可以让我们瘦下来，而拥有一个脂肪正好、体型匀称的身体，是会让我们增加自信的哦。我们看见过很多因为肥胖而自卑的年轻人，甚至青春期的暂时性肥胖，会给一个人带来不好的青春回忆。所以，如果你已经开始为自己的肥胖感到自卑了，就去运动减肥吧。不出一个月，我们就能快速瘦下来的。运动减肥非常有效...
答：运动是你想要减肥的必经之路，也是所有想减肥的人最为合理的方法。但是减肥运动必须持之以恒，也有一些人吗，每天坚持运动，可是还是不见瘦下来的效果，这是什么原因呢？难道是我们运动的方式不正确，还是其他什么原因。我们一起来看一下那些坚持运动却瘦不下来的原因。1、运动后没有瘦的原因1.没有制定...
答：在减肥的时候，不仅仅是有氧运动，还要做一些耐力运动，两种运动方式相结合才能起到更好地减肥效果。耐力运动可以起到塑形的效果，让人看上去形体更好。锻炼身体的同时，还注重饮食的调整。可能很多人会发现这样一个问题，就是增加运动量之后，自己的胃口也好了，有时候不知不觉之间就增加了饭量。如果在...
