3岁宝宝早餐食谱大全窍门
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
早餐食谱简单快速做法儿童
原料：胡萝卜，西红柿，芹菜
制作方法：胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，加水调成想要的口味和浓度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。
食谱二：水果奶昔
原料：低脂奶粉2～3匙（或鲜奶200ML），果味冰淇淋2勺，天然水果泥1匙，（冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等）
制作方法：让奶粉冲泡后（或者用鲜奶），与其他原料一起放入捣拌机混合。
食谱三：果仁黑芝麻粥
原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加），冰糖，牛奶200毫升
制作方法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
营养提示：黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝非常有益。
食谱四：瑞士土豆饼
原料：土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等
制作方法：
1、土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉；
2、平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱（可不放），以小火煎到金黄；翻面再将另一面煎至金黄；
3、出锅前可依喜好撒上香菜末；
4、可蘸番茄酱食用。
食谱五：蒜香面包
原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末（可用小葱替代）
制作方法：法式长棍面包斜切成厚片；
1、大蒜去皮、洗净、捣碎；
2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末（或小葱末）拌匀成黄油香蒜酱；
3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟（也可放入微波炉中低火加热2分钟）
营养提示：
蒜香面包又香又脆，可搭配牛奶或果汁即成一顿美味方便的早餐。
早餐食谱六：黄瓜沙拉
原料：黄瓜1／2根，橘子4瓣，火腿肠末2勺，葡萄干2勺，沙拉酱2勺，食盐少许。
制作方法：先把黄瓜洗干净去皮切成小片，再把葡萄干用开水泡软洗干净；将洗干净的橘子去皮去籽后切碎，把火腿肠上火蒸10分钟取出切成小方块，然后把加工好的黄瓜、泡软的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿肠一起放入小碗里，加上沙拉酱和少许食盐拌匀即可食用。
早餐食谱七：鲜肉馄钝
原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。
做法：将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。
早餐食谱八：小素包
原料：菠菜、鸡蛋、粉丝、虾仁、木耳、香菇，盐、味精、酱油、香油少许。
制作方法：菠菜剁碎(烫熟)，粉丝切成一厘米段(煮熟后)，虾仁剁碎，木耳剁碎，香菇剁碎，炒鸡蛋，加盐，味精少量，酱油少量，香油少量，植物油少量，拌好做馅，包成包子，上锅蒸15分钟。
两岁宝宝的消化功能不断完善，饮食种类和制作方法逐渐向大人过渡，以粮食、肉类、蔬菜为主的食物渐渐成为主食，不过并不能完全吃成人的食物，还要注意营养均衡和易于消化。
2岁宝宝爱吃的81道营养餐：核桃拌豆腐
原料：核桃仁、豆腐块各适量、盐少许
做法：
1、将核桃仁磨成小颗粒状；锅置火上，加水、盐烧开，放入豆腐块汆烫至熟。
2、将汆煮至熟豆腐盛入盘中，撒上核桃粒即可。
禁忌提示：体热、咳嗽的宝宝不宜食用。
2岁宝宝爱吃的81道营养餐：芹菜双米粥
原料：小米、大米各半杯，芹菜末100克、盐少许。
做法：
1、大米、小米一同放入锅中，加入适量水，以大火煮沸，然后再转入小火熬煮。
2、粥煮至粘稠后，放入芹菜末煮熟，加入盐调味即可。
禁忌提示：脾胃虚寒、便溏的宝宝不宜食用。
2岁宝宝爱吃的81道营养餐：果仁粥
原料：大米、花生、核桃各适量、白糖少许。
做法：
1、大米、花生洗净后，一同入锅中加水煮成粥。
2、煮至八成熟时放入核桃，待粥煮至粘稠，加一点糖拌匀即可。
禁忌提示：体质较热的宝宝不宜食用。
2岁宝宝爱吃的81道营养餐：肉馅香菇盏
原料：香菇6个、猪肉50g、鸡蛋1个、葱花少许、酱油
做法：
1、准备食材：香菇6个、猪肉50g、鸡蛋1个、葱花少许。
2、猪肉洗净后，先切片，然后再剁成肉泥。碗中打一个鸡蛋，倒出少许蛋清，分别备用。
3、加入少许葱花，再添加一小勺无添加酱油调味。然后倒入蛋清，搅拌均匀。
4、肉馅搅拌均匀后，静置10分钟，让肉馅更入味。
5、香菇洗净后，去蒂。然后在香菇表面切一个十字。水烧开后，放入锅中焯5分钟。香菇焯好后捞出，放入冷水中，然后拿出将水挤干。
6、将肉馅放入香菇伞中。用小勺将肉馅抹平。然后将放好肉馅的香菇放入蛋液中，裹上一层蛋液后捞出。
7、所有香菇肉饼都准备好啦！这一步可以选择用蒸锅蒸20多分钟，直至蒸熟，也可以像下面这样煎熟它，味道同样非常棒！
8、用刷子在锅底刷一层油。将香菇肉饼放入锅中，小火慢煎，直至煎熟。经常翻翻面，否则容易糊。
9、香菇肉饼就做好啦。弄给宝宝吃，最好将煎好的香菇肉馅盏切成小块噢。这样拿起来会更方便。
脾胃虚弱是发生在婴幼儿童身上比较常见的问题，很多患者都是因为体质过于虚弱所导致的，可以及时通过正确的营养食谱进行解决，然而非常多的家庭都是因为没能提前重视，导致儿童的脾胃虚弱越来越严重，尤其是三岁的宝宝，及时进行用正确的食谱进行调理，是帮助孩子调理脾胃最好的选择。帮助三岁宝宝进行调理脾胃的食谱非常多，尤其是要选择天然的食物进行调理，多样化的食材以及丰富的营养成分，能够帮助儿童脾胃调理，可以达到非常显著的疗效，食材是平日里非常常见的，制作方法也是比较的简单，家长们可以尝试着去做给宝宝吃，不仅能够达到帮助孩子调理脾胃的效果，还可以帮助孩子增强抵抗能力，使身体更加健康，那么，三岁宝宝调理脾胃的食谱都有哪些呢?第一，胡萝卜汤。制作方法：首先可以选择100克胡萝卜，适量的红糖，将胡萝卜洗净后切成小块备用;然后将锅内放入适量清水，放入胡萝卜块，待到煮烂后，再加入适量红糖，继续文火煮沸后，即可食用。食谱功效：胡萝卜当中含有非常丰富的维生素，尤其是胡萝卜素A的含量比较多，由于味甘、性平也被称之为是“平民人参”，再加上胡萝卜，当中所含有的维生素b2成分，能够起到健脾化滞以及润燥明目的功效，特别是对于治疗小儿脾胃虚寒有着非常显著的效果。第二，粒米山药粥。制作方法：首先要选择好五十克粒米，淮山药25克，以及适量白糖，将山药去皮，洗净之后切成小块备用，栗米洗净;然后锅内放入适量清水，将栗米和山药块放入锅中，待到文火煮烂后，放入适量白糖调味，即可食用。食谱功效：栗米具有清热安神以及补品味的效果，山药同样具有补气阴益气健脾胃的疗效，两种食材都是平日里比较常见，并且纯天然的食物，更加有利于防治小儿消化不良，所导致的脾胃虚弱现象。第三，小米香菇粥。制作方法：首先选择50克小米洗净备用，50克香菇洗净，切成碎末备用，5克鸡内金洗净;然后在锅内放入适量清水和小米，放置火上，将鸡内金，用文火熬成粥之后，再与香菇一同煮烂，可以分批次饮用。食谱功效：小米是非常常见的食材，能够起到健脾胃的效果，尤其是鸡内金，能够帮助人体促进消化，然而香菇又具有开胃助食的效果，经常食用小米香菇粥，有助于帮助儿童健脾和胃，从而达到消食化积的效果。第四，山楂饼。制作方法：首先选择新鲜的山楂300克，然后去皮去核之后清洗干净,300克淮山药去皮洗净，切成小块备用,然后将两种食材同时放入碗内,加入适量的红糖调匀之后，在蒸笼上蒸熟,压制成小饼之后，既可以直接食用。食谱疗效：山楂当中含有大量的维生素c以及酸性物质，可以很好地帮助人体胃酸分泌，从而促进消化，加入适量白糖进行调味之后，宝宝更喜爱，是一种和胃助食的好食材。温馨提示：宝宝的身体健康，牵动着整个家庭的那些，尤其是三岁的宝宝，一旦出现脾胃失调的现象，不仅会出现哭闹不止的现象，因为消化不良导致身体极度虚弱，将会直接影响到宝宝的正常生长发育，这对于孩子的身体非常不利，如果家长们可以及时选择正确的食疗方法，帮助孩子调理脾胃，可以非常安全健康地帮助孩子远离疾病困扰。
家有个小宝贝3岁了，读小班，刚复学，她有点兴奋，前几天起的好早，吃完早餐就要去读书，现在有点懒床了，新鲜感过了。不过我做好早餐，她也差不多醒来了，给她单独分盘吃，主食跟我们大人吃的一样，有时候给她加点餐，保证她一周7天的早餐不重样，她吃的好，吃的饱最重要。她也夸赞妈妈是超人，做的东西超好吃的。我也给网友分享过宝宝的早餐，纷纷留言问：你家还缺宝宝吗？嘿嘿。那么现在给大家晒晒，觉得如何？
周一早餐：彩色蒸饺，甜豆腐脑，鸽子蛋，桑葚。 每周第一天都比较忙碌，准备是事情蛮多的，盘中的饺子都是周末完成的，速冻就行，早上蒸制起来，鸽子蛋也放一边蒸熟，唯独花点时间就是甜豆腐脑，要泡发豆子打豆浆，加入内酯搅拌凝固成豆腐脑，每天早起1小时其实也够了，熟门熟路，新手妈妈估计要锻炼下了。
周二早餐：南瓜芝麻馒头，汆芦笋，土鸡蛋，蓝莓，荔枝，牛奶。好多人问，孩子早餐单独做的吗？不是。全家吃基本都一样，只是她是分盘装，平时馒头，她的就做小个点，大人的就正常的大小，这样方便她拿着吃，也不浪费。如果不够吃，主桌大盘都是还有的，不用担心。专家呼吁吃的鸡蛋，牛奶，我们都是吃的，蓝莓护目都安排上了。
周三早餐：动物馒头，鸽子蛋，草莓，红枣黑木耳薏仁汤。这款馒头是给孩子做的，大人就做时候就是刀切了。童趣的馒头给宝宝增加食欲，对吃早餐有兴趣，不然她会厌烦吃饭，是不是碰到过呢？我本身也是一位儿保医生，从小就注重孩子的辅食和三餐饮食。餐后来块奶酪，补钙也不错的选择。
周四早餐：番茄鸡蛋虾仁烩面片，红枣银耳羹。 这盘面片孩子吃的可香了，面片的皮就是自己做饺子皮用压出花的样，工具网上都有的，自行选购。番茄鸡蛋酸酸甜甜还香香，吃起来就特别满足孩子的口感，虾仁增加营养，味道好，一碗银耳羹润润真好。
周五早餐：香蕉松饼，蓝莓，山竹，圣女果，桂圆红枣牛奶。每当吃松饼时候，宝宝就特别开心，因为小时候的辅食经常吃的，百吃不厌，各种口味都吃过，这次香蕉的，很百搭的食材，一般孩子能4个松饼，一碗牛奶，搭配点水果吃吃最好，平时也可以当点心的，不错。
周六早餐：年糕蘸红糖，蔬菜粒，鸽子蛋，核桃牛奶。周末了，多睡会，早餐就简单点，蒸点年糕片搭配点红糖 ，好吃又简单。我们当地的年糕很Q的，韧性也好。炒点蔬菜粒搭配吃，有青豆，玉米，胡萝卜，非常不错。核桃和牛奶组合好喝营养，还补脑。
周日早餐：培根炒饭，双皮奶。我发现每个孩子都蛮喜欢吃炒饭的，小时候我就是其中一位，现在我宝宝也是，加少量的培根，鸡蛋和米饭炒起来，干松香，每一粒都是鸡蛋哦，烫几朵西兰花一起吃，营养满足，还有一碗双皮奶，超好吃的。
儿童早餐营养食谱
答：3、蛋煎馒头片。制作方法：馒头切成片，鸡蛋加盐打散，平底锅烧热后刷层油，馒头片裹上蛋液在平底锅里两面煎熟，即可出锅。蛋煎馒头片香软可口，还可以抹酱吃，制作方便又快捷省事，做早餐很值得推荐。4、蛋煎巴沙鱼块。制作方法：巴沙鱼柳用厨房纸吸去多余的水份，切成麻将大小的块。把鱼块放在干...
3岁的宝宝食谱
答：一、三岁宝宝食谱一 早餐 午餐 晚餐 周一 大米绿豆粥/千层饼/五香豆腐干 包子/黄瓜汤 肉片炒扁豆/腐竹烧丝瓜/软饭/豆腐汤 周二 牛奶/豆沙包/花生米 鸡块/肉末茄子丁/冬瓜汤/软饭 骨头汤馄饨/素炒蒿子杆/小窝头 周三 黑米粥/馒头/咸鸭蛋 牛肉土豆块/西红柿冬瓜/黄...
适合三岁儿童吃的早餐食谱2个适合三岁儿童的早餐食谱
答：1、食谱一：蜂蜜、番薯、水果、牛奶：食材:地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。做法:地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀；分成约30g每个压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右；各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上...
三岁宝宝午餐食谱大全有哪些
答：宝宝早餐食谱优选 宝宝午餐食谱优选 白萝卜米粉粥 3岁宝宝每日所需营养 充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。一、蛋白质。它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉...
三岁宝宝食谱花样大全
答：三岁是宝宝的食物习惯逐渐固定的年龄段，对宝宝日后的饮食健康起到了非常重要的作用。因此，让宝宝学会吃各式各样的食物非常有必要。今天，我们就给大家介绍一些适合三岁宝宝的食谱花样。1. 白菜肉末粥 材料：熟米饭100克、白菜1片、肉末10克、水200毫升、盐适量。制作方法：1）把白菜洗净，切碎；2）...
3岁一4岁儿童早餐食谱
答：5.全麦面包煎蛋 将一片全麦面包切成小块，放在碗内打入1个鸡蛋，加少量牛奶和混合蔬菜，搅拌均匀后倒在焗盘上烤8-10分钟即可。这道食品可以为孩子提供蛋白质、纤维素和维生素等多种营养。以上5种早餐食谱都非常适合3岁一4岁儿童的需求，为孩子们提供了基本的营养素和能量。当然，在给孩子做早餐的...
3岁宝宝的菜谱
答：3岁宝宝食谱 为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。1、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把...
3岁宝宝营养食谱
答：三岁宝宝的营养食谱如下:1、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关...
三岁宝宝营养早餐食谱
答：回答：3岁儿童早餐食谱大全 1、素食早餐三明治 食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。 做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待...
第一款：蒸鸡蛋羹
制作方法：两个鸡蛋（我用的宝宝蛋，比较小），在碗里打散，加入100g凉白开水，继续用筷子搅拌均匀，为了让蛋羹蒸出来更细腻，最好过滤一下，把打好的蛋液过滤一遍，倒在蒸蛋用的碗里，开水上锅，蒸蛋碗盖盖或扣一个平盘，盖上锅盖，蒸10分钟后关火，焖5分钟再打开盖，淋上生抽酱油和香油即可。蛋羹嫩滑，大部分的孩子都爱吃这个。
鸡蛋营养丰富易消化，蒸蛋羹是孩子辅食的首选，也是小学生早餐的最佳选择。
第二款：牛奶香蕉饼：
制作方法：两根香蕉切成小块，和250ml牛奶一起用料理机打成香蕉奶昔，放进一杯面粉搅拌成有流动性的面糊，平底锅上火烧热，刷层油，舀一勺面糊倒进去，自然流动成饼状，两面煎黄至熟即可出锅。
这个是基本的牛奶香蕉饼的做法，在这份食材中还可以加上坚果粉或麦片等，让牛奶香蕉饼更营养更健康。
第三款：蛋煎馒头片：
制作方法：馒头切成片，鸡蛋加盐打散，平底锅烧热后刷层油，馒头片裹上蛋液在平底锅里两面煎熟，即可出锅。
蛋煎馒头片香软可口，还可以抹酱吃，制作方便又快捷省事，做早餐很值得推荐。
第四款：蛋煎巴沙鱼块
制作方法：巴沙鱼柳用厨房纸吸去多余的水份，切成麻将大小的块。把鱼块放在干面粉里裹上一层薄薄的干粉，再在鸡蛋液里裹一层鸡蛋液，平底锅上火烧热，刷一层底油，把鱼块放进去，小火煎熟即可。
巴沙鱼肉质较嫩，非常好熟，鱼柳也不什么腥味，不用提前腌制，煎好以后蘸番茄酱吃就可以了，也可以蘸椒盐。
原料：胡萝卜，西红柿，芹菜
制作方法：胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，加水调成想要的口味和浓度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。
食谱二：水果奶昔
原料：低脂奶粉2～3匙（或鲜奶200ML），果味冰淇淋2勺，天然水果泥1匙，（冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等）
制作方法：让奶粉冲泡后（或者用鲜奶），与其他原料一起放入捣拌机混合。
食谱三：果仁黑芝麻粥
原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加），冰糖，牛奶200毫升
制作方法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
营养提示：黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝非常有益。
食谱四：瑞士土豆饼
原料：土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等
制作方法：
1、土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉；
2、平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱（可不放），以小火煎到金黄；翻面再将另一面煎至金黄；
3、出锅前可依喜好撒上香菜末；
4、可蘸番茄酱食用。
食谱五：蒜香面包
原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末（可用小葱替代）
制作方法：法式长棍面包斜切成厚片；
1、大蒜去皮、洗净、捣碎；
2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末（或小葱末）拌匀成黄油香蒜酱；
3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟（也可放入微波炉中低火加热2分钟）
营养提示：
蒜香面包又香又脆，可搭配牛奶或果汁即成一顿美味方便的早餐。
早餐食谱六：黄瓜沙拉
原料：黄瓜1／2根，橘子4瓣，火腿肠末2勺，葡萄干2勺，沙拉酱2勺，食盐少许。
制作方法：先把黄瓜洗干净去皮切成小片，再把葡萄干用开水泡软洗干净；将洗干净的橘子去皮去籽后切碎，把火腿肠上火蒸10分钟取出切成小方块，然后把加工好的黄瓜、泡软的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿肠一起放入小碗里，加上沙拉酱和少许食盐拌匀即可食用。
早餐食谱七：鲜肉馄钝
原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。
做法：将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。
早餐食谱八：小素包
原料：菠菜、鸡蛋、粉丝、虾仁、木耳、香菇，盐、味精、酱油、香油少许。
制作方法：菠菜剁碎(烫熟)，粉丝切成一厘米段(煮熟后)，虾仁剁碎，木耳剁碎，香菇剁碎，炒鸡蛋，加盐，味精少量，酱油少量，香油少量，植物油少量，拌好做馅，包成包子，上锅蒸15分钟。
两岁宝宝的消化功能不断完善，饮食种类和制作方法逐渐向大人过渡，以粮食、肉类、蔬菜为主的食物渐渐成为主食，不过并不能完全吃成人的食物，还要注意营养均衡和易于消化。
2岁宝宝爱吃的81道营养餐：核桃拌豆腐
原料：核桃仁、豆腐块各适量、盐少许
做法：
1、将核桃仁磨成小颗粒状；锅置火上，加水、盐烧开，放入豆腐块汆烫至熟。
2、将汆煮至熟豆腐盛入盘中，撒上核桃粒即可。
禁忌提示：体热、咳嗽的宝宝不宜食用。
2岁宝宝爱吃的81道营养餐：芹菜双米粥
原料：小米、大米各半杯，芹菜末100克、盐少许。
做法：
1、大米、小米一同放入锅中，加入适量水，以大火煮沸，然后再转入小火熬煮。
2、粥煮至粘稠后，放入芹菜末煮熟，加入盐调味即可。
禁忌提示：脾胃虚寒、便溏的宝宝不宜食用。
2岁宝宝爱吃的81道营养餐：果仁粥
原料：大米、花生、核桃各适量、白糖少许。
做法：
1、大米、花生洗净后，一同入锅中加水煮成粥。
2、煮至八成熟时放入核桃，待粥煮至粘稠，加一点糖拌匀即可。
禁忌提示：体质较热的宝宝不宜食用。
2岁宝宝爱吃的81道营养餐：肉馅香菇盏
原料：香菇6个、猪肉50g、鸡蛋1个、葱花少许、酱油
做法：
1、准备食材：香菇6个、猪肉50g、鸡蛋1个、葱花少许。
2、猪肉洗净后，先切片，然后再剁成肉泥。碗中打一个鸡蛋，倒出少许蛋清，分别备用。
3、加入少许葱花，再添加一小勺无添加酱油调味。然后倒入蛋清，搅拌均匀。
4、肉馅搅拌均匀后，静置10分钟，让肉馅更入味。
5、香菇洗净后，去蒂。然后在香菇表面切一个十字。水烧开后，放入锅中焯5分钟。香菇焯好后捞出，放入冷水中，然后拿出将水挤干。
6、将肉馅放入香菇伞中。用小勺将肉馅抹平。然后将放好肉馅的香菇放入蛋液中，裹上一层蛋液后捞出。
7、所有香菇肉饼都准备好啦！这一步可以选择用蒸锅蒸20多分钟，直至蒸熟，也可以像下面这样煎熟它，味道同样非常棒！
8、用刷子在锅底刷一层油。将香菇肉饼放入锅中，小火慢煎，直至煎熟。经常翻翻面，否则容易糊。
9、香菇肉饼就做好啦。弄给宝宝吃，最好将煎好的香菇肉馅盏切成小块噢。这样拿起来会更方便。
脾胃虚弱是发生在婴幼儿童身上比较常见的问题，很多患者都是因为体质过于虚弱所导致的，可以及时通过正确的营养食谱进行解决，然而非常多的家庭都是因为没能提前重视，导致儿童的脾胃虚弱越来越严重，尤其是三岁的宝宝，及时进行用正确的食谱进行调理，是帮助孩子调理脾胃最好的选择。帮助三岁宝宝进行调理脾胃的食谱非常多，尤其是要选择天然的食物进行调理，多样化的食材以及丰富的营养成分，能够帮助儿童脾胃调理，可以达到非常显著的疗效，食材是平日里非常常见的，制作方法也是比较的简单，家长们可以尝试着去做给宝宝吃，不仅能够达到帮助孩子调理脾胃的效果，还可以帮助孩子增强抵抗能力，使身体更加健康，那么，三岁宝宝调理脾胃的食谱都有哪些呢?第一，胡萝卜汤。制作方法：首先可以选择100克胡萝卜，适量的红糖，将胡萝卜洗净后切成小块备用;然后将锅内放入适量清水，放入胡萝卜块，待到煮烂后，再加入适量红糖，继续文火煮沸后，即可食用。食谱功效：胡萝卜当中含有非常丰富的维生素，尤其是胡萝卜素A的含量比较多，由于味甘、性平也被称之为是“平民人参”，再加上胡萝卜，当中所含有的维生素b2成分，能够起到健脾化滞以及润燥明目的功效，特别是对于治疗小儿脾胃虚寒有着非常显著的效果。第二，粒米山药粥。制作方法：首先要选择好五十克粒米，淮山药25克，以及适量白糖，将山药去皮，洗净之后切成小块备用，栗米洗净;然后锅内放入适量清水，将栗米和山药块放入锅中，待到文火煮烂后，放入适量白糖调味，即可食用。食谱功效：栗米具有清热安神以及补品味的效果，山药同样具有补气阴益气健脾胃的疗效，两种食材都是平日里比较常见，并且纯天然的食物，更加有利于防治小儿消化不良，所导致的脾胃虚弱现象。第三，小米香菇粥。制作方法：首先选择50克小米洗净备用，50克香菇洗净，切成碎末备用，5克鸡内金洗净;然后在锅内放入适量清水和小米，放置火上，将鸡内金，用文火熬成粥之后，再与香菇一同煮烂，可以分批次饮用。食谱功效：小米是非常常见的食材，能够起到健脾胃的效果，尤其是鸡内金，能够帮助人体促进消化，然而香菇又具有开胃助食的效果，经常食用小米香菇粥，有助于帮助儿童健脾和胃，从而达到消食化积的效果。第四，山楂饼。制作方法：首先选择新鲜的山楂300克，然后去皮去核之后清洗干净,300克淮山药去皮洗净，切成小块备用,然后将两种食材同时放入碗内,加入适量的红糖调匀之后，在蒸笼上蒸熟,压制成小饼之后，既可以直接食用。食谱疗效：山楂当中含有大量的维生素c以及酸性物质，可以很好地帮助人体胃酸分泌，从而促进消化，加入适量白糖进行调味之后，宝宝更喜爱，是一种和胃助食的好食材。温馨提示：宝宝的身体健康，牵动着整个家庭的那些，尤其是三岁的宝宝，一旦出现脾胃失调的现象，不仅会出现哭闹不止的现象，因为消化不良导致身体极度虚弱，将会直接影响到宝宝的正常生长发育，这对于孩子的身体非常不利，如果家长们可以及时选择正确的食疗方法，帮助孩子调理脾胃，可以非常安全健康地帮助孩子远离疾病困扰。
家有个小宝贝3岁了，读小班，刚复学，她有点兴奋，前几天起的好早，吃完早餐就要去读书，现在有点懒床了，新鲜感过了。不过我做好早餐，她也差不多醒来了，给她单独分盘吃，主食跟我们大人吃的一样，有时候给她加点餐，保证她一周7天的早餐不重样，她吃的好，吃的饱最重要。她也夸赞妈妈是超人，做的东西超好吃的。我也给网友分享过宝宝的早餐，纷纷留言问：你家还缺宝宝吗？嘿嘿。那么现在给大家晒晒，觉得如何？
周一早餐：彩色蒸饺，甜豆腐脑，鸽子蛋，桑葚。 每周第一天都比较忙碌，准备是事情蛮多的，盘中的饺子都是周末完成的，速冻就行，早上蒸制起来，鸽子蛋也放一边蒸熟，唯独花点时间就是甜豆腐脑，要泡发豆子打豆浆，加入内酯搅拌凝固成豆腐脑，每天早起1小时其实也够了，熟门熟路，新手妈妈估计要锻炼下了。
周二早餐：南瓜芝麻馒头，汆芦笋，土鸡蛋，蓝莓，荔枝，牛奶。好多人问，孩子早餐单独做的吗？不是。全家吃基本都一样，只是她是分盘装，平时馒头，她的就做小个点，大人的就正常的大小，这样方便她拿着吃，也不浪费。如果不够吃，主桌大盘都是还有的，不用担心。专家呼吁吃的鸡蛋，牛奶，我们都是吃的，蓝莓护目都安排上了。
周三早餐：动物馒头，鸽子蛋，草莓，红枣黑木耳薏仁汤。这款馒头是给孩子做的，大人就做时候就是刀切了。童趣的馒头给宝宝增加食欲，对吃早餐有兴趣，不然她会厌烦吃饭，是不是碰到过呢？我本身也是一位儿保医生，从小就注重孩子的辅食和三餐饮食。餐后来块奶酪，补钙也不错的选择。
周四早餐：番茄鸡蛋虾仁烩面片，红枣银耳羹。 这盘面片孩子吃的可香了，面片的皮就是自己做饺子皮用压出花的样，工具网上都有的，自行选购。番茄鸡蛋酸酸甜甜还香香，吃起来就特别满足孩子的口感，虾仁增加营养，味道好，一碗银耳羹润润真好。
周五早餐：香蕉松饼，蓝莓，山竹，圣女果，桂圆红枣牛奶。每当吃松饼时候，宝宝就特别开心，因为小时候的辅食经常吃的，百吃不厌，各种口味都吃过，这次香蕉的，很百搭的食材，一般孩子能4个松饼，一碗牛奶，搭配点水果吃吃最好，平时也可以当点心的，不错。
周六早餐：年糕蘸红糖，蔬菜粒，鸽子蛋，核桃牛奶。周末了，多睡会，早餐就简单点，蒸点年糕片搭配点红糖 ，好吃又简单。我们当地的年糕很Q的，韧性也好。炒点蔬菜粒搭配吃，有青豆，玉米，胡萝卜，非常不错。核桃和牛奶组合好喝营养，还补脑。
周日早餐：培根炒饭，双皮奶。我发现每个孩子都蛮喜欢吃炒饭的，小时候我就是其中一位，现在我宝宝也是，加少量的培根，鸡蛋和米饭炒起来，干松香，每一粒都是鸡蛋哦，烫几朵西兰花一起吃，营养满足，还有一碗双皮奶，超好吃的。
答：3、蛋煎馒头片。制作方法：馒头切成片，鸡蛋加盐打散，平底锅烧热后刷层油，馒头片裹上蛋液在平底锅里两面煎熟，即可出锅。蛋煎馒头片香软可口，还可以抹酱吃，制作方便又快捷省事，做早餐很值得推荐。4、蛋煎巴沙鱼块。制作方法：巴沙鱼柳用厨房纸吸去多余的水份，切成麻将大小的块。把鱼块放在干...
答：一、三岁宝宝食谱一 早餐 午餐 晚餐 周一 大米绿豆粥/千层饼/五香豆腐干 包子/黄瓜汤 肉片炒扁豆/腐竹烧丝瓜/软饭/豆腐汤 周二 牛奶/豆沙包/花生米 鸡块/肉末茄子丁/冬瓜汤/软饭 骨头汤馄饨/素炒蒿子杆/小窝头 周三 黑米粥/馒头/咸鸭蛋 牛肉土豆块/西红柿冬瓜/黄...
答：1、食谱一：蜂蜜、番薯、水果、牛奶：食材:地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。做法:地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀；分成约30g每个压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右；各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上...
答：宝宝早餐食谱优选 宝宝午餐食谱优选 白萝卜米粉粥 3岁宝宝每日所需营养 充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。一、蛋白质。它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉...
答：三岁是宝宝的食物习惯逐渐固定的年龄段，对宝宝日后的饮食健康起到了非常重要的作用。因此，让宝宝学会吃各式各样的食物非常有必要。今天，我们就给大家介绍一些适合三岁宝宝的食谱花样。1. 白菜肉末粥 材料：熟米饭100克、白菜1片、肉末10克、水200毫升、盐适量。制作方法：1）把白菜洗净，切碎；2）...
答：5.全麦面包煎蛋 将一片全麦面包切成小块，放在碗内打入1个鸡蛋，加少量牛奶和混合蔬菜，搅拌均匀后倒在焗盘上烤8-10分钟即可。这道食品可以为孩子提供蛋白质、纤维素和维生素等多种营养。以上5种早餐食谱都非常适合3岁一4岁儿童的需求，为孩子们提供了基本的营养素和能量。当然，在给孩子做早餐的...
答：3岁宝宝食谱 为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。1、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把...
答：三岁宝宝的营养食谱如下:1、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关...
答：回答：3岁儿童早餐食谱大全 1、素食早餐三明治 食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。 做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待...
