优雅仪态形体礼仪中，何为优雅仪态？

当一个女子在举手投足之间非常自然的表现出某种雍容而大气的风度和出色得体的仪态，并且这种仪态让周围的人感到温暖，快乐，无疑这种由内而外所散发出来的气质就是优雅。
优雅与挣钱多少、身份地位、家庭环境、年龄等等这些外在因素没有必然的联系。优雅如同一杯醇厚浓芳的陈酿，是经历风雨磨洗，经历生活锤炼后的自信、从容和智慧的完美结晶。

扩展资料：
注意事项：
站立时，背部颈部务必挺直，头部拉高，下巴微缩，肩膀放松，使脖子到肩膀呈现自然优美的线条。
无需刻意挺胸翘屁股，站立时只需让自己的身体与地面垂直，腹部肌肉紧缩，让臀部出现紧实感，身体重量平均分布与两脚，即可达到仪态优雅和雕塑身体的效果。
站姿不正确会让你有种手足无措，手脚不知道往哪里放的感觉，请将双手自然下垂，调整呼吸，身体保持稳定状态，如此一来就可以站的很舒服很自然。切记！避免摇晃或者抖动手脚，否则会给人一种很轻浮的感觉。
参考资料来源：百度百科-仪态礼仪

女人之态，在我们优雅仪态里，广义上说，有五态：正确的体态，灵动的神态，得体的仪态，美好的心态和全然绽放的生命状态。
正确的体态
在排队的人群中，
你是不是经常看到含胸、驼背、挺腹，膝盖无力的女性站姿呢？
在行走的人群中，
你是不是经常看到探头、弓背、耸肩的女性呢？
是的，因为我们工作的需要，社会的压力，休息的惰性，久而久之，就形成了这样不良的体态，
这些首先危害我们的健康，其次影响我们的身材，还影响我们的气质。
正确的体态是颈正、肩沉、背直、腹收、臀提。
我经常看到，在各种媒体上都有各种高难度的方法来纠正体态，其实很简单，只需要几个简单的关键点，就能迅速纠正你的体态，提升你的气质。




灵动的神态
在这个电子资讯发达的年代，我们上班看电脑，下班看手机，再加上为了带孩子，赶工作，找项目，出点子，焦头烂额。面部容易目光呆滞，眼大无神，眉头紧锁，相貌是凝固了的表情，日子久了，自然一副苦相，毫无神态可言。
灵动的神态，来自于会说话的眼睛，会舞动的眉毛，舒展上提的苹果肌，轻松上扬的嘴角肌。如果你长期已经是固化一种表情，那么先让我们的表情肌能动起来，经常活动活动，等你的肌肉有了记忆，自然而然他就会变得灵动和有神采了。




得体的仪态
这里的仪态指的是站坐行走，行为举止等。
很多明星，名人的仪态也都是经过训练的。与公众人物不同的是，日常的仪态更讲究简单实用、融入生活，我们提倡得体的仪态，要注意度的把握和分寸的拿捏，与场合相匹配，与服装相协调。
包括挺拔的站姿，优雅的坐姿，轻盈的步态，餐桌上的礼仪，生活上的点滴细节稍加调整，就能成为生活中的雅姿美态，让你的举手投足与众不同，重点是让别人舒服自在，喜欢与你相处。




美好的心态
狄更斯说：一个健全的心态比一百种智慧更有力量。
许多现代女性驰骋职场，奉献家庭，老公很优秀，心有所虑，担心被人替代；
老公不优秀，心有不甘，总觉不值。
这样放不下心态，容易抱怨，常常把自己弄的很累，家里人也很累。
放下心态，其实就是转换角色。
在职场你可以是狠角色，引领方向、拍板定策；在家里你就当软角色，褪下所有的面具，回归女人天性，撒娇示弱，妙趣横生，安心踏实地做回温柔的妻子，慈爱的母亲，这样才是智慧娴熟的女性。正确的体态在排队的人群中，你是不是经常看到含胸、驼背、挺腹，膝盖无力的女性站姿呢？在行走的人群中，你是不是经常看到探头、弓背、耸肩的女性呢？是的，因为我们工作的需要，社会的压力，休息的惰性，久而久之，就形成了这样不良的体态，这些首先危害我们的健康，其次影响我们的身材，还影响我们的气质。正确的体态是颈正、肩沉、背直、腹收、臀提。我经常看到，在各种媒体上都有各种高难度的方法来纠正体态，其实很简单，只需要几个简单的关键点，就能迅速纠正你的体态，提升你的气质。优雅仪态：99.9%的女人，都不知道的女人五态灵动的神态在这个电子资讯发达的年代，我们上班看电脑，下班看手机，再加上为了带孩子，赶工作，找项目，出点子，焦头烂额。面部容易目光呆滞，眼大无神，眉头紧锁，相貌是凝固了的表情，日子久了，自然一副苦相，毫无神态可言。灵动的神态，来自于会说话的眼睛，会舞动的眉毛，舒展上提的苹果肌，轻松上扬的嘴角肌。如果你长期已经是固化一种表情，那么先让我们的表情肌能动起来，经常活动活动，等你的肌肉有了记忆，自然而然他就会变得灵动和有神采了。优雅仪态：99.9%的女人，都不知道的女人五态得体的仪态这里的仪态指的是站坐行走，行为举止等。很多明星，名人的仪态也都是经过训练的。与公众人物不同的是，日常的仪态更讲究简单实用、融入生活，我们提倡得体的仪态，要注意度的把握和分寸的拿捏，与场合相匹配，与服装相协调。包括挺拔的站姿，优雅的坐姿，轻盈的步态，餐桌上的礼仪，生活上的点滴细节稍加调整，就能成为生活中的雅姿美态，让你的举手投足与众不同，重点是让别人舒服自在，喜欢与你相处。优雅仪态：99.9%的女人，都不知道的女人五态美好的心态狄更斯说：一个健全的心态比一百种智慧更有力量。许多现代女性驰骋职场，奉献家庭，老公很优秀，心有所虑，担心被人替代；老公不优秀，心有不甘，总觉不值。这样放不下心态，容易抱怨，常常把自己弄的很累，家里人也很累。放下心态，其实就是转换角色。在职场你可以是狠角色，引领方向、拍板定策；在家里你就当软角色，褪下所有的面具，回归女人天性，撒娇示弱，妙趣横生，安心踏实地做回温柔的妻子，慈爱的母亲，这样才是智慧娴熟的女性。

在介绍优雅仪态之前，我想有必要先了解一下，何为优雅？经常听人提起，作为女子要学会优雅的生活，可“优雅”二字太抽象了，让人难以把握其要义。到底什么是优雅呢？用一句描述性的话来讲：当一个女子在举手投足之间非常自然的表现出某种雍容而大气的风度和出色得体的仪态，并且她的这种仪态让周围的人感到温暖，快乐，无疑这种由内而外所散发出来的气质就是优雅。





优雅与挣钱多少、身份地位、家庭环境、年龄等等这些外在因素没有必然的联系。优雅如同一杯醇厚浓芳的陈酿，是经历风雨磨洗，经历生活锤炼后的自信、从容和智慧的完美结晶。



优雅仪态课程分为两个部分：一部分是形体课；另一部分是仪态课。

在了解形体课之前，先了解一下形体，形体是指人在先天遗传变异和后天获得的基础上所表现出的身体形态上的相对稳定的特征，是包括人的表情，姿态和体型在内的人的外在形象的总和。




形体训练课融合了体操、舞蹈，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学员能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸屈的动作，修塑高贵、纤美的身体形态，提高体育文化素养和审美情趣。



对于形体课的学习，讲求以下几个要点：





（1） 基本姿态练习

人的基本姿态是指：站、立、坐、卧、行。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、驼背、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。






（2） 基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。





（3） 基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

优雅仪态课程，除了对形体上的训练有要求外，同时还增加了个人仪态上的训练，如果说形体课强调的是力量与塑形，那仪态课则侧重的是协调与柔韧，用道家的思想来解释，形体课与仪态课分别对应的是太极图的阴阳两极，它们组成了优雅仪态课程这个统一而不可分割的整体。




对于仪态课程的学习，更多的强调的是个人的协调性与柔韧度，它结合了运动科学，形象美学、心理学、礼仪学、瑜伽训练、模特训练等多学科交叉领域的知识体系。通过大量的体验互动式的训练，借助高效的教学辅助教具，使女性形体仪态培训的内容不再局限于瘦身美体层面，您将在这里快乐的找回女性本有的柔美姿态，真正成为端庄大方却又不失妩媚和女人味、一颦一笑都散发着高贵优雅的气质的东方魅力女性。