怎么才能让自己自律
1、设定目标 :
给自己设定一个明确的 , 并且是极力想达成的目标 , 牢记自己真正想要的是什么 , 能够提供一种强大的意志力 , 让自己释放自律的能量 , 很多时候你不能坚持 , 都是因为目标不够明确或是不够渴望 .
2、管理时间 :
学会安排和管理自己的时间 , 避免和减少时间的浪费 , 让自己的每一段时间都有需要完成和做的事情 , 可以有娱乐锻炼的安排 , 但不要让时间零散 , 随时都可能在娱乐 , 玩手机 , 让时间被自己可控 , 学会在什么时间就去做什么时间该做的事 .
3、养成规律的习惯 :
有些事情一开始做可能会觉得很难 , 比如早睡早起 , 但是当你坚持一个月 , 或者更长时间之后 , 就变成了一种习惯 , 就不再困难 , 自律当然也是一种习惯 , 当你坚持规律的工作和学习时间 , 作息时间一段时间之后 , 就自然地变的更容易自律了 .
4、做详细的计划表 :
有做完但是需要做完的事会让人有紧迫感 , 所以试着每天给自己做待办计划 , 早上抽点时间列出自己当天需要完成的事 , 然后给这些事进行排序和时间安排 , 最后一个个去完成 , 当你给这些待办打上√的时候 , 心里会很有成就感, 所以这是一个很有效的让自己自律的方法.
5、不再拖延 :
我们常常都会给自己找各种各样的理由去拖延 , 去放逐自己 , 往往就是一个接一个的借口 ,导致我们浪费很长时间也没有完成任何一件事 , 所以 , 要学会告诉自己 , 立刻去做 , 倒数五秒就进入状态 , 没有借口和理由可以让你拖延 ,迅速执行 ,这就是自律的样子 .
6、排除干扰 :
不管是外界干扰还是他人对你的干扰 , 都应该要学会排除 , 社交软件和网络让我们经常忙于交际或是刷网页看新闻 , 并乐此不疲 , 这是自律的大敌 , 抗拒干扰其实是主观的 , 你应该规划你的娱乐和社交时间, 其他时间 , 尽量远离手机 , 远离被打扰 , 把时间和注意力用在自己身上 .
设立目标,循序渐进。养成良好的习惯。 为自己创造一个自律的环境。要自律，当然要有具体的要求。在配合当下正在实行的素质教育方面，我们要提高自身素质，树立自尊、自爱、自强的自律意识，对学校、班级和个人都要有强烈的责任感，并且能够正确处理日常学习生活中的人际关系和矛盾冲突。
在学习方面，我们一要独立，独立思考、独立解题、独立完成作业；二要自觉，自觉做好自己该做的事情，包括做好预习复习工作、上课专心听讲和按时完成作业。在行为上，我们应该以中学生日常行为守则来规范自己的言行举止，做到文明礼貌、爱护公物。在外表上，我们应该以简单大方、干净整洁的衣着表现出学生朴素的本质。
扩展资料
相关故事
1、白玉霜是著名评剧演员，演技很高，被人称做“评剧皇后”。她为了做到自知、自律，不论三伏酷暑，还是三九严冬，一有时间就去练功，练嗓子。有人对她说：“你已成名了，干嘛还这么苦练？”她笑笑说：“戏是无止境的。”并且她能虚心听取别人的意见，不管什么人，只要给她指出缺点，她都非常高兴。
2、吴晗在清华大学时，想买一部《明史纪事本末》，因没有钱，就赶写了一篇《清明上河图与金瓶梅的故事》换取了10元稿酬，买了这部书。但他对自己写的这篇文章不太满意，在与老师的信中说：“在暑假中仓促草成，本不想发表，因想买一部《明史纪事本末》一时凑不齐钱，所以只能送与本校周刊，拿到了10块钱，大概可买一部了。”这件事吴晗深引以为疚，第二年为这篇文章写了一个补记，进一步为这篇文章匡正与补缺，使自己的观点趋于完善。
运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。
友情提示：对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情。
2、养成早起
自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多生活得不会太差。篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。
3、设定目标
试着给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当完成制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。
4、跳出舒适
真正的自律，不过是主动脱离舒适区，然后挑战自己，规范自己。逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。
自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。
5、远离诱惑
自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑，比如一个人想减肥，可以通过控制饮食量，控制饮食的热量来达到减肥的目的，而不是要抵制美食，当我们在专注工作的时候，一定要手机远离我们，让一切干扰工作的外界因素远离我们。
6、适当奖励自己
我们完成一项工作，适当奖励自己，比如听歌，散步、喝杯咖啡，当完成一件比较大的任务，可以奖励自己吃一顿大餐....只有这样，我们做下一个任务的时候，才会更有期待，更多动力。
7、自我激励
不断激励自己，告诉自己想要什么，自己距离目标还有多远，通过不断自我回答，自我激励，当你遇到困难想放弃的时候，想象自己成功后的样子，是不是顿时有了很大的动力。
定制可量化目标：没有目标，我们的生活就像行驶在大海中没有指南针的帆船，随风漂移。改变自己的习惯：不改变自己拖延、好高骛远的坏习惯，花时间设定的目标也就是空谈。
我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。而我们作为在校的学生，处在向迈进社会过渡的时期，更是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。
这些规律，技巧和细节都在其次，细节讨论太多反而让人不得纲领。深入理解这些原则之后，就可以做到“运用之妙，存乎一心”。
怎么样才能做到自律？不带手机上床消磨时间；坚持运动；学会拒绝诱惑；学无止境。
答：13、学会下厨拥有一两个自己的拿手菜。 关于减肥。定出明确的目标(多少斤),科学喝水每天2L以上;早餐吃好少油腻,午餐吃饱多补充身体所需营养;晚餐吃少水果和蔬菜沙拉,睡前练瘦腿操15分钟;拒绝夜宵油腻多糖,坚持清淡少盐少辣。 关于感情。不要将就不要随便不要委屈;女生越自律活的越高级;女生可以不是很漂亮,但必...
答：10、做自己的教练,积极的自信的自言自语是超级有效的,当你面对考验时跟自己说话鼓励你自己安慰你自己。 11、参与运动,体育运动对于提升自律积极性有用,它训练人设定目标,关注身体和情感上的能量改善身体健康,学会与他人和睦相处,参与运动能让人去努力去做到最好。 12、跟踪你的进展,跟踪进展能有效保持专注保持动力保...
答：1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文...
答：比如完成任务以后,每周完成任务以后就奖励自己非常想要的一个东西,而这种奖励的反馈机制会让你有很多的满足感,既能持续地完成任务 4、让自律变成习惯一星期内早起早睡,坚持运动读书,减少刷视频的时间是不是觉得很煎熬。坚持一个月你不会觉得这是一种煎熬了。行为心理学研究表明21天以上重复会形成习惯,90天的重复会...
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答：1、转移注意力。把主要精力集中到工作、学习、兴趣等，晚上就安排好第二天的事，做事情前先想好。2、做事有原则。原则不是古板。方法可以灵活多变，违法、犯规一类的事绝不能做。3、多听听音乐。音乐可以改变情绪，即使在上火的时候。
答：第二步:用高能姿态直接启动1.在你坚持的过程中你会发现:现实的结果,他人的评判又或是是非成败,根本没有详细明确的标准,就算是自己也无法把控.如果陷入这种似是而非的评判体系里,会让人失去行动力.2.我们所能做的就是更加硬核一点,行动直接改变众流的看法,不管外界怎么样,我便是我,始终保持着"高...
答：女生逼自己自律的八条建议 当你的生活一点点的开始自律,那么相信你的人生也越来越精彩了。 1、戒掉熬夜(作息规律早睡早起) 熬夜会加速衰老!像黑眼圈、痘痘、肤色暗沉、掉发等等会影响整个人的身体状况及精神样貌。 2、坚持阅读 世界上任何书籍都不能给你好运,但是它们能让你悄悄成为自己,低头看书,抬头做人。 3...
答：1、驱动力 驱动力是自律开始的基础。很多人都说是从内在想要变强的渴望获得驱动力，不可否认，这样的内在驱动力可取，但最大的毛病是难以持久，坚持一段时间后人就会疲惫。能以利益导向为驱动力，然后渐渐形成习惯，那将会更容易坚持下去。2、定目标 所谓自律，就是清楚明白自己想要什么样的生活。一定...
