对抗烟瘾源头

一个动作，对抗烟瘾源头。

一、不要与身体对抗

美国的一位治疗师「帕蒂奥尔维尔」最初开始吸烟时，习惯在骑马时点燃香烟。最终她戒烟了，而且多年未曾吸过，同时她也停止了骑马。但十年后，等她重新骑到马背上时，她强烈感受到一股吸烟的欲望。场景是习惯的点燃剂，当远离场景时，习惯可能会被压制。但是他们不会被身体遗忘。当场景再次出现，行为冲动就会随之而来。

二、适得其反

很多香烟包装上会展示被烟熏黑的肺部。这会让吸烟人群更加焦虑，从而他们会继续吸烟减少焦虑情绪。你可以戒烟，但是不太可能忘记它。仅靠抵制诱惑，基本是无用功。在熙熙攘攘的生活中，让人保持佛系的态度难度很大，这需要极大的能量。我们可以通过场景帮助戒烟，但必须合理应用，否则适得其反。

三、让吸烟变得困难

戒烟的最有效方法是：避免接触吸烟的场景。你要尽可能让香烟脱离生活范围，而不是轻而易举的获得香烟。

可以这么做：抽烟时，自己绝对不买烟只能找人戒烟。借得多就不好意识借烟，能有效断除烟瘾。