很多人都通过吃钙片来补钙，钙片中的钙好吸收吗？吃钙片有用吗？

很多人重视补钙，但效果一般，怀疑补钙不够，就加大剂量。事实上，钙的关键是吸收，钙≠吸收!营养学家说，补钙不是看吃多少钙，而是看吸收多少。如果一个人吃了很多富含钙的食物或钙补充剂，但吸收率很低，是不会有帮助的。补钙容易吸收，三个高的人要注意这些影响钙吸收的因素:有研究表明，人体对钙片的吸收率在30%左右，剂量越高越不容易吸收，摄入量的增加会导致吸收率的相对降低。

此外，菠菜、竹笋、芹菜等蔬菜中草酸含量较高，会与钙结合，降低钙的吸收率。烹饪时，建议先将蔬菜焯一下再进行下一步。换句话说，你服用的钙补充剂越多越好。服用钙片时，建议多次服用，避免与牛奶、豆制品等富含钙的食物同时服用。首选科学补钙，牛奶、豆制品、一些深绿色蔬菜富含钙，蔬菜富含维生素，有助于提高钙的吸收率。在日常生活中，吸烟、喝酒、经常喝碳酸饮料、浓茶、咖啡、高盐饮食等，都会影响钙的吸收。

例如，钙和钠一起从尿液中排出。如果多吃盐，钙的排泄会和钠的排泄同时增加，影响钙的吸收。此外，菠菜、竹笋、芹菜等蔬菜中草酸含量较高，会与钙结合，降低钙的吸收率。烹饪时，建议先将蔬菜焯一下再进行下一步。

人的皮肤在阳光的紫外线照射下，真皮层下有一种7-脱氢胆固醇可以变成维生素D，最后通过肝脏的活化和肾脏的活化，它就变成了非常强活性的维生素D，帮助肠道吸收钙和磷。因此，经常到户外晒太阳，帮助身体合成更多的维生素D，帮助钙的吸收，可以达到补钙的目的。相反，经常不晒太阳，身体维生素D含量低，会影响钙的吸收，导致缺钙。

好吸收，就是专门为人更好的吸收钙而做的，有用的，不过对于需要服用钙片的人，建议在医生的指导下，在正规医院或者正规药房选择合适的钙片，不要自行滥服钙片，以免造成不良后果。

很多人都通过吃钙片来补钙，钙片中的钙一般来说还是比较好吸收的， 若是想要补钙，吃钙片的确会有一定的效果。

钙片一般都是比较好吸收的，我们在服用碳酸钙的时候，最好是在饭后服用，吃钙片可以补充人体所需的钙。

高钙奶和钙片哪个补钙好
答：一、高钙奶和钙片哪个补钙好高钙奶和钙片都可以起到较好的补钙效果，但是钙片中的钙质含量高于高钙奶中的钙含量，一般情况下钙片补钙的效果相对更好，可以更有效的补钙。对于有明显的钙离子偏低，或者生长发育过快的青少年，以及钙流失比较严重的老年人，患有较严重的缺钙、骨质疏松的症状，服用钙片会起...

吃钙片补钙,是吃有机钙好,还是无机钙好?
答：比如说，无机钙，最大的优点就是它含钙量特别高，它的一个缺点就是它吸收需要胃酸的参与，所以我们在临床上，一般对于胃肠道比较好的人，没有什么消化道问题的人，那么就选择无机钙，比如说碳酸钙。有机钙它的优点，就是说人吸收的相对好一些，因为它在溶解的过程中不需要胃酸的参与，假如说有些病人...

钙片一般连续吃多久
答：1. 口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸收的。2. 还有关于早中晚三个时间段来说。因为人体的肠胃吸收是不相同的，导致了补钙的作用是顺次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚，...

一天中什么时间吃钙片效果好?
答：补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可随时从食物中得到钙的补充，以维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液会照常形成，血液中的一部分钙还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，...

牛奶和钙片哪个补钙效果比较好?
答：钙片中钙元素的存在或许量比较高，但是因为吃进去后停留在人体的时间比较长，甚至出现无法消化的情况，所以钙片中钙元素被吸收的情况并不是很乐观。综上所述，如果要在牛奶和钙片中选择一种方式来补钙，建议选择更好吸收补钙效果更好的牛奶，而不是选择钙片。但是，如果是医学所学，请遵医嘱。

钙片有什么功效与作用
答：所以很多中老年人为了补钙会选择吃钙片。你知道钙片的作用与功效都有哪些吗?1.防止中老年人骨质疏松人的骨骼在新陈代谢中会不断分解和重建。随着年龄的增长,钙的流失会加快,骨骼会有不同程度的退化。如果你不能摄入足够的钙,你很容易在老年后出现骨质疏松症。提前吃钙片补充足够的钙,可以保持骨密度正常,防止骨质...

补钙吃哪种钙片吸收好
答：通过以上的比较我们可以知道,选择钙片的时候根据自身或者家人情况来选择,一般选用碳酸钙和乳酸钙,另外维生素D可以有效促进人体对钙的吸收,所以选择碳酸钙与维生素D相结合的钙片,吸收会更好。钙片剂型选择钙片的剂型众多,而许多人不知道液体钙和钙片哪个好?而对于补钙产品好坏的判断,补钙效果是重要的一项指标。其实不管是...

老年人吃什么钙片补钙效果好
答：老人补钙吃有机酸钙盐最好，原因何在?市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等;虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多...

补钙钙片吃多长时间 吃钙片真的补钙吗
答：钙质是我们骨骼的主要成分，也是我们人体所需要每天补充的元素之一。如果体内钙片缺少会导致骨质疏松、发育不好以及儿童佝偻病等问题。补钙可以从食物中摄取，也可以通过吃钙片来补充。那么补钙钙片吃多长时间比较好呢？吃钙片真的能补钙吗？补钙钙片吃多长时间 补钙最好还是从饮食中补充，毕竟要想补钙的效果...

最适合老年人吃的钙片是什么? 老年人补钙保健品怎么挑选?
答：钙片最适合老年人 其实市面上的钙片品牌很多，有加州理工、莱克斯、三精、汤臣倍健、安利纽崔莱、新盖中盖、乔迪等。所以，老年人吃什么钙片好？可以选择这些大品牌的钙片。但是为了买到更适合老年人的钙片，我们也要从选购的角度来谈谈老年人吃什么样的钙片。有专家指出，补钙主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐...