经常睡到凌晨2、3点以后自然醒，之后很难入睡，想想这3种原因

对于绝大多数人群来说，劳累了一天睡觉是机体休整的时刻，可以让全身放松，不再想白天嘈杂的事情，能够让身心都缓一缓。本是享受的事情，却在某些人身上实现不了。

在日常生活中，有太多人经常睡到凌晨2、3点以后自然醒，之后很难入睡，不仅影响着整个睡眠质量，还可能造成白天上班后的精神状态，导致工作质量下降。

人们也在纳闷：这背后的原因到底是什么呢？根据绝大多数人的反馈情况，得出了初步的原因。

引起凌晨2、3点以后自然醒，又很难入睡，想想是这些因素：

因不同原因造成的打鼾：

打鼾，也就是人们经常说的打呼噜，可能更多人认为打鼾是一件再平常不过的事情，怎么会是不正常的表现呢？你看，他震天的呼噜声，睡得可真香。

实际上，由于打呼噜引起的呼吸障碍，在大脑极度缺氧的情况下，很有可能让人喘不过气从而增加惊醒的概率。

所以，这就需要有打呼噜危险因素的人，包括肥胖人群、长期熬夜人群、睡前吸烟喝酒人群、本身患有疾病的人群，都可能增加凌晨清醒的概率。

因精神压力过大：

你最近有没有烦心事？使你入睡困难，即使睡着了之后也不踏实，三番五次的清醒。其中也包括在入睡之后，凌晨2、3点钟清醒的人群，当大脑还处于无限想象中，一直在回顾当天发生的事情，以及如何解决问题等等。

大脑在夜间被迫工作，清醒的概率也就越大。

因不良方式：

不良方式也是引起人们凌晨清醒的重要因素，如睡前运动、睡前喝刺激性饮料（咖啡、茶水、酒）等等，都有可能在一定程度上影响机体 健康 。

其中睡前运动，虽然对部分失眠的人群可以加快入睡的时间，但这种做法不是一个好选择，机体由于过度疲劳而入睡和正常入睡相差很大，当呼吸系统还处于紧张状态，极易使人清醒。

而刺激性饮料也是危险因素，其中多多少少含有的咖啡因成分，是刺激大脑神经系统的物质，不仅会让人难以入睡，还会使人清醒。

尤其是对于咖啡因较为敏感的人群，睡前3小时或者从下午开始，就不要再接触这些饮品了，否则想睡却睡不着，而睡着了又反复清醒是很难受的。