人人都需要睡眠，那人每天要睡多久呢？必须要睡够8小时吧？

无论是处于哪个年龄段的人，基本上是每天都要睡觉的。而我们睡觉又是为了什么？很多总觉得睡觉就是浪费时间，但其实睡觉就是为了能够让你工作了一天的身体结束以后，可以重新调整过来，并帮助第二天的大脑能够更好的运作，相当于给身体充电的一种方式。

对于那些经常不睡觉的人，就算是意志力再怎么坚定并且身体再怎么健康，在短时间内也有可能轻易的倒下阵来。所以，睡觉对于我们而言是非常重要的。我们不仅每天要睡觉，并且还要睡对了。

首先，把明天上班或出行需要的衣服、钥匙、文件等都整理好，放到显眼的地方，明天好处理，这样也算是给自己一个暗示：我已经把所有问题都处理好了，可以没有负担地去休息了。

其次，睡觉之前，尽量让大脑放空，不要想太多事情，可以听点舒缓的音乐，帮助入睡；同时，尽量避免玩手机，尤其是睡前半小时，蓝光会阻碍身体分泌褪黑激素，影响睡眠。

最后，可以试试用鼻子呼吸，在睡觉之前，可以贴个鼻贴来扩张鼻腔通道，然后用轻薄、低过敏性的医用胶带封上自己的嘴巴，如果你能习惯用鼻子呼吸，还会发现晚上不会渴醒了。

若是我们的睡眠质量一直较差，身体没办法从中获得足够的休息，脑神经可能一直处于紧绷状态。所以也就导致我们休息很长时间，但还是非常疲惫的情况。因此我们应当重视睡眠质量的改善，使自己获得良好的睡眠。

对于成年人而言，如果你一天内没有保证充足的睡眠，那么和正常睡眠时间的人群相比，患上肥胖、糖尿病等疾病的风险就会增高。除此之外，如果你在睡醒一觉以后，反而身上出现了很多不适的情况，或者是身上有着比较强的疲惫感的时候，那么就要当心了。

不同的人群，适合的睡眠时间是不一样的，而且有时候还需根据不同季节调整睡眠时间，所以根据实际情况调整才是最正确的做法，而不是盲目信奉睡眠时间满8小时才健康的理论。

一个正常的成年人每天要睡够八个小时，这样才能让大脑好好的休息，缓解疲劳，恢复体力，有更多的精神。

每天需要睡够8个小时左右，是的，必须要睡够8个小时，这样才可以保证一个人的精神状态。

人每天要睡6~7个小时左右，不一定都要睡8个小时，只要起来精神饱满就可以了，不会感到疲乏就证明睡够了。

一天最佳睡眠时间需要睡多久?
答：如果每天都可以拥有八个小时以上的优质睡眠的话，那么可以说是对身体特别好的。但是有些人因为体质不一样，所以每天所需要的睡眠时间也不一样。青少年由于正处在长身体的时期，所以每天必须保持八个小时以上的优质睡眠。大家都知道长高是在晚上进行的，如果青少年经常熬夜的话，那么就会在很大程度上影响长高。

人每天睡几个小时最好?
答：正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅...

每天睡几小时最好?
答：每天睡几小时最好是根据个体差异和特殊情况而定。大多数成年人需要7到9个小时的睡眠时间，但也要根据自己的身体需求进行调整。除了注意睡眠时间外，我们还应该注重改善睡眠质量，让我们每天既能保持充足的精力又能拥有健康的身心状态。所以，在选择合适的睡眠时间时，请听从自己身体的需求，并尝试改善睡眠质...

正常一天睡几个小时
答：正常一天睡6-15个小时。在婴幼儿时期一岁以内，一般每天要保证12-15小时的睡眠，在儿童时期，每天要保证10小时左右的睡眠，成年人每天要保持8小时的睡眠，而老年人一般每天要有6-8小时的睡眠时间。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起...

人到底睡几个小时的睡眠最好?睡多了是不是也不好
答：一般而言，医生建议正常的成年人，每天睡6~8小时为宜。“60岁以上的人每天需要5~6小时的睡眠时间；青少年或是婴幼儿每天需要睡10小时以上；而成年人每天睡眠时间不短于6小时。”医学上认为，成年人每天的睡眠时间，低于6小时过短，超过10小时过长，都会对身体机能造成一定影响。最佳睡眠时间为晚上11点至...

人每天正常生物钟几点怎么样?
答：规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的...

每天睡几个小时最合适?
答：最近搜狐CEO张朝阳先生公开表示一般人每天不需要睡很长时间，每天睡4个小时就够了，这种明显不同于常识的观点引起了大家的热议，那睡四个小时对身体真的好吗？！这种睡眠模式因人而异，并不是人人都可取！有的人以牺牲睡眠时间为代价，精力不济，一整天的效率都会非常低，睡多睡少都需符合人体的睡眠...

每天只需要睡四个小时就够了吗?
答：每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常...

睡眠也有讲究,你知道要注意哪些吗?
答：正常人睡眠时间在每天8小时左右，而体弱多病者应适当增加睡眠时间，现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时至凌晨1时)、午(白天11时至13时)两个时辰是每天温差...

成年人每天要睡几个小时
答：端粒长度影响生理年龄 兰帛睡眠研究院研究员发现，成年人人每晚的睡眠时间平均只有6小时28分钟，远低于理想的7至9个小时。更重要的是，睡眠时间少过5小时的人，端粒序列显著缩短。端粒指的是真核生物染色体末端的脱氧核糖核酸重复序列，每一次细胞分裂，端粒即会被遗弃消耗而变短。通过完整的全基因组测序，...