我是一名初三的女生，身高154，体重90，能不能帮我瘦下来啊，
对于正在发育的学生来说，不要刻意的去减肥，只要在日常的生活中注意以下几点，就可以达到减肥的效果：
1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分饱为宜，记住一定不要吃夜宵。晚饭3小时后方可入睡，这样不仅可以起到减肥的效果而且还能养胃。
2、管住自己的嘴，拒绝一切的零食，如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦，因为这些是减肥的天敌哦！更不要暴饮暴食！
3、每天要有适量的运动，比如早上起来跑步20-30分钟，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下，打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式。还有就是上学如果离学校不远，就走路去上学，上下楼的呢尽量的不要坐电梯。
4、还要有充足的睡眠，很多人认为少睡就能瘦，这是错误的。道理不用我多讲，相信大家都明白的。
祝学生朋友们减肥成功哦！
是小姑娘吗？那就不光要减肥，还要塑身，免得因为减肥影响皮肤、内分泌什么的。
1、首先，你要选择适合你的内衣，比如少女型的，可以去专卖店问问，一般50左右就行，别买太贵的，叫人家骗了。运动的时候可以穿运动型内衣或者穿有内衬的那种吊带，在自家锻炼，出门套上外套就行，主要是为了你以后的胸型，既漂亮而且不影响哺乳
2、早上起床的时候，一般都会放着英语听力，你可以后背贴墙站立半小时或者做起立蹲半小时。优酷上有一个叫郑多燕的韩国健身教练，她的基础动作瘦肚子和腿，很简单，你坚持做，还能塑形体。一边听英语一边锻炼，不会影响你的学习
3、坐下学习的时候，注意椅子只能坐三分之一，双腿分开，就是你自己觉得身体是挺直的，而且拉伸状态，这样还可以避免近视
4、晚上吃完晚饭，再靠墙站立半小时，可以听古文背诵或者英语，还是两不耽误。如果父母同意的话，可以到楼下慢跑，记住在肚子上缠两圈保鲜膜，效果更好，但千万不要往肚子上抹东西，会影响例假。慢跑大约40分钟到一个小时，一定要慢，你不是为了练肌肉，是为了漂亮而且更健康地学习。跑的时候可以插着耳机听英语什么的，跑完之后先按摩自己的腿，直到肌肉放松，这是为了避免腿部形成硬块。等气息平稳以后，小口喝水，然后用温水擦身上，不要透风，免得对关节有影响
5、经期注意保温，剧烈运动可以换成散步
6、饮食上，饮料 零食 油炸 基本上就戒了吧，还能省钱 护肤。吃饭前先吃一个苹果或一根黄瓜，把肚子垫起来，饭可以少吃
7、晚上一般学习的晚，饿了可以喝一点原味的燕麦片或者稀饭
8、最最重要的是，你现在是正常的发育期，有一些脂肪是很正常的，你也不想为了减肥变成洗衣板吧？？而且吃饱饭才有力气减肥啊~~~
还想知道别的什么，可以给我留言
如果一定要减的话就只能是运动了，运动量也不大，仰卧起坐是减小肚子的最好的方法，每天晚上睡觉之前做几个就好了。你是住校生的话，洗衣服、漱口的时候站的时候双脚不停弹动就可以了，每天都动，这样既会瘦腿又不会长肌肉。这两项运动又简单运动量也不大，也不占用什么时间，蛮好的。
还有，你可以少吃多餐，每餐吃一点点，一天吃五六餐，我看过一本健康杂志，写过，这样你身体吸收的卡洛里会比同样的分量吃三餐要少60%多。早餐部吃容易变老哦~
少吃碳水化合物（淀粉，糖一类），最好戒掉晚餐，或者用麦片（不可以即食的）水果一类的来代替，你可以买桂格的快熟麦片，在杯子里直接冲就可以了，盖上杯盖大概五分钟就可以吃了，很快饱，不要加糖和奶粉（我同学因为加奶粉半年胖了二十斤），可以加点盐，记得不要吃太多，一餐一杯就好。开始会觉得有点难吃，但是很有效，戒晚餐的话三四天小腹就不见了，坚持下去，大腿上的肥肉也会不见
不运动，也不想减少饭量或者零食。那么就只有一个办法。割肉！
你那里的 毕业班很清闲啊 我初3毕业的时候几乎 人人都瘦 10多斤
答：哈哈，好办。因为，你现在15岁，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
答：不算胖，你这个年龄段的，千万不要减肥！！！不要减肥！！！不要减肥！！！重要的事情说三遍！！正是长身体的年龄段，要有充足的营养，要记住：胖只是一时的，矮可是一辈子的！
答：很遗憾的告诉你，希望不大，女生生长期虽然要到18岁才结束，不过速度最快是在11到13岁，你是初三的话，正常上最多能上155左右，当然这是在自然生长上来说，想长高可以多练练舞蹈，可以练身材！
答：但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下!...
答：1. 初三女生的身高151厘米在不同的地区可能会有不同的感受。在北方，这可能被认为相对较矮；而在南方，这样的身高则可能被看作是正常的，甚至有些女生这个年龄身高还不足151厘米。因此，你需要根据你所在地区的平均身高来判断这个身高是否矮。2. 对于喜欢一个身高大约170厘米的男生这个问题，首先你应该...
答：初三女生,15岁,身高仅156cm,体重已达105斤废话不多说了,想要在一个月内瘦下二十斤,也想要长高,因为同龄人都比我高,都160以上,运动方面怎样做(太剧烈的不行,比如说会长肌肉的... 初三女生,15岁,身高仅156cm,体重已达105斤废话不多说了,想要在一个月内瘦下二十斤,也想要长高,因为同龄人都比我高,都160...
答：很高兴见到亲的提问，百度团队积极为您解答，希望对你有所帮助，祝你生活愉快，有益望采纳 这个算是比较胖了，可以通过跑步来锻炼，说不定还能够长的高一点，谢谢亲，望采纳！
答：促进长高的几项运动 人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。（2）...
答：体校不失为一条出路，但是以后要靠这个生活，选择面就比较狭小，如果你本身喜欢体育，有把它当做人生的事业来做，那就去。不然安心上课吧，学习成绩什么的都可以慢慢提上来的。
