睡一觉感觉还是累怎么办？
在我们的生活中，相信很多人都有过这样的困扰：
自己明明每天都会睡够8小时，可是一觉醒来还是会觉得很累，甚至比前一天晚上还要严重，整个人就好像被掏空了一般，没有半点精气神。
那么这究竟是为什么呢？
其实之所以会出现这样的情况， 和深度睡眠的过少与浅度睡眠的过多是有很大的关系的。
如果缺少了深度睡眠，整个人就算睡得再香，身体也不会得到有效的休息。
那么什么是深度睡眠？又如何进入呢？让我们一起来了解一下。
深度睡眠也叫“黄金睡眠”， 约占睡眠时间的25% 。
在这个阶段，人体的肌张力会消失，使肌肉充分松弛，并且感觉功能将进一步降低，更不易被唤醒。
因而对人体各种机能的恢复都会有着很大的帮助， 消除疲劳、恢复精力的作用也最为明显 。
而与深度睡眠相比，浅睡眠就相当于是一个似睡非睡的状态。
在浅睡眠过程当中，大脑皮层依然是处于一个高度运转的工作状态， 是以会出现在睡醒以后依然感到很疲乏的情况。
想要快速进入深度睡眠，在生活中可以注意培养以下这几个好的习惯。
1. 养成良好的睡眠习惯
早睡早起，不要熬夜，有午休习惯的患者建议午休时间不要超过一个小时。
2.在白天进行适量的运动
如慢跑、广场舞等，都有助于改善夜间的睡眠深度。
3.睡前不要喝能引起大脑兴奋的饮料
如浓茶、咖啡以及能够引起大脑皮层兴奋的药物等。
4.晚餐要清淡
避免高脂肪和高蛋白的食物，减少胃部的负担。
5. 调整心态
保持心态平和，精神放松，不要有过大的精神压力。
策划 羌笛
文案 无名
医学审核 杨波
郑大一附院神经科主任医师
答：一觉醒来浑身酸痛无力，引起这种情况的原因比较复杂，有可能是人体内缺乏维生素引起的，也可能是身体慢性疾病引起的。最好到医院接受全面的检查，及时了解引起疼痛的原因，合理调整饮食结构，补充人体内需要的微量元素和矿物质。平时可以适当的进行有氧锻炼，能够增强机体免疫力。可能的原因如下：1、长期过度疲劳...
答：二、懂得调节自己的情绪 多人近期感觉乏累都是因为情绪导致，当他生活压力比较大或者是遇到不顺心的事情，就会感觉到特别累。其实这个时候我们可以去做做运动都是非常好的，当运动完之后你会出很多汗，而且感觉到特别累，这个时候你可以洗个热水澡，然后倒床上睡一觉，会非常的舒适。或者选择泡脚，针灸...
答：睡觉能缓解身体疲劳，可以帮助恢复体力。特别是在很累的时候，睡一觉起来就会感觉精神抖擞、容光焕发。但是也有一些人，在睡醒之后就感觉全身无力、特别累，这是怎么回事呢？那么接下来我们就一起来了解一下吧。1、睡眠质量不好：睡眠质量不好、长时间无法入睡、睡觉的时候做梦等都会导致睡醒之后全身无力、...
答：培养自己的小兴趣 在这个急躁的社会，每天都想着怎样赚钱，怎样最快实现财富目标，做什么事都想着怎样对赚钱有用，这样活着很累，其实大可不必这样，可以培养一下看起来无用，但实际可以陶冶情操的小兴趣，比如养养花，养养小动物之类的。把工作与生活分开 多家往往会把工作和生活混淆一块，甚至把工作上...
答：的不适。多吃一些蔬菜和水果，还可以吃脂肪含量少的肉类，增强我们的肌肉能力。也要多喝水，从事体力的活动会出很多的汗。非常消耗我们体内的水分，如果体内的水少，就会让我们感觉非常的累，一定要及时补充水分。有一种原因是自己睡觉过多。不是说睡觉多了就可以代表精神非常的充足，反而睡多了会使自己...
答：出去走走逛逛，呼吸一下新鲜空气可能就不那么困了
答：然而睡醒了之后我们也是需要洗漱的,当你用一盆冷水,然后进行洗漱的话,这个时候就会觉得特别的清醒,然后你什么都不做,然后这个时候你的眼屎也开始睡出来了,这样的话,你其实是非常累的,然后眼睛也是有点睁不开的。所以我们要注意我们休息的时间,中午的话尽量休息一个小时左右就可以了,但是这一个小时的过程当中一定要...
答：很有可能是你昨天睡得比较晚。如果身体一切正常的话，在保证充足睡眠的情况下，我们睡醒一觉会觉得身体很轻松的。但是有多种情况会导致我们感觉睡醒了依然很累比如说。睡得很晚，是一个因素，再者睡眠质量不过关，睡觉的环境不安静，导致你虽然睡着了，但是整个睡眠达不到深度睡眠，所以你的睡眠质量不好...
答：睡醒后浑身酸疼，觉得越睡越累可能是因为：睡觉前紧张、睡觉的姿势不好、枕头不合适、精神过于紧张、压力过大，详细介绍如下：1、睡觉前紧张：不要刻意的找睡意，怕自己睡不着，越想越紧张越睡不着，自然点放松点，什么时候觉得困了再上床睡觉。2、睡觉的姿势不好：不要趴着睡，不要把头蒙在被子里...
