16岁男生有160斤，要怎么瘦得下来

160斤男生怎么减肥

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

做做俯卧撑、。

管住嘴，迈开腿。管住嘴最重要，没事儿去打篮球，特别减肥！！！我哥就是打篮球瘦的！！

多运动，适量吃肉类食品，多吃蔬菜水果，三班要按时按量，有良好的作息时间，这样应该可以瘦下来了，试一试吧！

你好！ 每天都要坚持，少吃零食，多吃疏菜，不要吃肉，晚上睡前，可以喝一杯疏菜汤，不要放盐，用来用来洗掉胃的油脂！ 祝你减肥成功！

13岁的女生130斤，我也好苦恼

打蓝球，不吃晚饭

男的,怎么把自己已经很瘦的小体格搞得更加瘦弱一些?
答：过度追求让本就很瘦的身体变得更加瘦弱是不健康且不被提倡的行为，可能会对身体造成严重损害。但如果您只是出于好奇或者假设性地询问，以下是一些可能的方法，但请务必谨慎对待，不要轻易尝试：1. 严格控制饮食：进一步减少热量摄入，几乎不摄入碳水化合物和脂肪，主要以蔬菜和少量蛋白质为主。但这样...

我1.63米,160斤,腿很粗,都是肌肉很硬,请问有什么方法瘦腿
答：瘦腿的方法 我腿上有很多肌肉,特别硬。有什么可以瘦腿的方法么? 每天,用书卷成卷,拍腿,腿感到热了为止,第二天就瘦一圈了,不过要坚持。 少运动,将肌肉变成脂肪再减 男生怎么瘦腿啊 我腿很粗但都是肌肉了 还有办法没 肌肉是长条形的还是向侧边鼓出的 如果是前者别瘦了满好看的 如果是后者的话就坐半小时有...

学生如何减肥
答：二、给自己定个减肥目标，每天称体重 要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现...

我是学生身高181,体重160斤,我感觉自己有点胖,怎么才能减到140斤,以 ...
答：学生时代，181cm 体重160斤应该算是微胖。建议跑跑步等有氧运动就好。推荐一下方案 跑步：一周跑步四次，速度在6~8公里每小时之间，每次跑40分钟左右。跳绳：一周跳绳五次，不需要很快的跳，慢慢的频率就好，一次跳三组，每组十分钟，组与组之间休息2分钟。游泳：如果条件允许，这个是最棒的运动。一...

如果男生想从160斤左右减到140斤左右并且保持下去,应该养成怎么样的饮...
答：早餐可以吃好一点高热量的也可以吃一点；午餐不要太油腻多吃瓜果蔬菜，米饭尽量少吃可以用面食类代替，吃之前记住先喝汤；晚餐如果能坚持最好不吃，坚持不了就用低热量的瓜果代替如：西红柿、黄瓜、猕猴桃、香蕉等，零食不要吃，最多吃一个鸡蛋补充一下。总之把想吃的都放到早上，形成习惯就好了。祝你...

每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤?
答：男生 160斤 每天要消耗多少卡路里才能一个月减肥5斤 每消耗掉7700大卡的热量，就能减掉1公斤的纯脂肪。亲记住是纯脂肪就是肥肉。不是消耗的水分和肌肉量。每天多平时多消耗300卡路里，一个月能减多少斤 这个是不能确定的也没有办法计算的 因为你每天还要摄入热量 还有考虑其他的因素 减肥的话你可以...

我是一个高一男生,体重160斤,身高1.70。怎么样可以2个月瘦40斤呢?要...
答：1. 你的目标是两个月内减掉40斤体重，考虑到你的身高1.70米，这个目标可能过于激进。更为现实的目标是减至140斤左右，这将是一个较为健康和可达到的目标。2. 实际上，如果你的体重在健康范围内，那么减肥可能不是必要的。如果你决定要减肥，应该避免使用药物，因为这些方法往往存在未知的风险。3. ...

我16岁,身高160,体重1百斤左右,我想减肥,怎么减呢?
答：特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。7、少吃瘦猪肉 100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，...

怎么才能瘦下来。本人160/115斤
答：向你介绍健康减肥不再反弹10法 ：一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应...