每天都在跑步机上走40到60分钟，有减肥的效果吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-24
跑步机一天跑40分钟可以减肥吗
有肯定是有的 但是如果要减腹部的 肯定是多动动腹部的肌肉了
你的方法可以，坚持！一两天是看不到效果的！
可以，20分钟以上为有氧运动，30分钟以上就是消脂运动了。
首先查下体重和身高每天需要的热量应该是多少，然后看看每种食物的热量，把自己常吃的几种食物的热量记下来。然后每天比正常的减少1000大卡，每天做运动的时间应该在19：00——20：00，二十分钟以上属于有氧运动，三十分钟以上属于消脂运动。晚上17：00点后不吃东西。最重要的是无论哪一餐饭都不吃或尽量少吃淀粉类食物，要把一日三餐都吃全，但控制总量。饿了吃水果。坚持一个月一定出效果出。
建议还是多谢户外运动，跑步机没什么效果的
每天跑步机早上快走四十分钟消耗300卡路里,和慢跑一会儿快走一会儿消耗...
答：但如果体质不行，一味追求运动强度也是不现实的。所以跑不动，还是要降低强度。如果是为了增强体质、以及减脂，还是跑一段走一段比较合适。跑不动了就走，保证运动时间在30分钟以上。另外，运动期间对强度的控制要注意看心率，根据个体情况不同，最好强度高时运动心率能达到最大心率（220-年龄）的60%...
...为什么我每天都坚持跑步机上面快走慢跑四十分钟,仍然没有减肥效果呢...
答：这就是大多数人减肥减不下来的主流，都这样的，大概因为体内湿气的原因吧，总之减肥很辛苦，每天累得跟个孙子似的，不敢多吃，也不见瘦一点，有时候急了，吃一顿，蹭蹭的就长肉！太累太辛苦，可以试试bigu减肥，当然了需要专业指导！
我几乎每天晚上不吃饭还坚持在跑步机上跑40分钟怎么还没瘦
答：买一个心率表，我自己在迪卡龙买的299那款，先把自己的基本数据输入进去，然后把心率范围设置为最大心率的百分之60-80，然后在跑步机上开始跑，用变速的方法跑，我自己跑的速度是8，快走速度是5-6。也就是速度8跑三五分钟，心率表显示超过范围就改成6快走，再走三五分钟再改成8跑。此后跑的时间...
跑步机上快走能减肥吗
答：问题二:跑步机上快走多久可以达到减肥效果? 走的话建议6.6速以上。累的话就对着电视看,能转移一下注意力。没电视可听听歌等。关键是晚上得少吃,吃5成饱+运动减肥才好。只从单一方面减难。 问题三:我现在天天坚持在跑步机上快走40分钟,能慢慢的瘦下来吗? 室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持,只要每...
跑步机减肥的有效方法有哪些?
答：第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。第二天：变速练习 把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也...
在跑步机上快走40分钟可以达到减肥的目的吗?
答：只要保持运动就可以达到减肥的效果,不过前提是要控制饮食.一般来说运动30分钟以上就开始燃烧脂肪了,建议在身体允许的情况下每天都进行跑步.不过有氧运动首推动感单车,比较有气氛,而且效果比跑步好.
我每天都在跑步机上慢走。。但是不知道怎么安排时间
答：第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。第二天：变速练习 把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也...
早、晚以四公里的时速在跑步机上走四十分钟能减肥吗
答：减脂一般有氧运动为主，速度时间都还可以。有氧运动要长时间低强度，慢慢来吧。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时 如果想了解可以看下，百度百科的解释 http://baike.baidu.com/view/590.htm?fr=aladdin
在跑步机上如何减肥?
答：开始把跑步机坡度du调到1%，强度“一级”，慢zhi跑或快走40～60分钟。你不可能dao每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高...
慢跑运动减肥中,持续40～60min真的歇一下都不行么?
答：我也试过慢跑，真的很难坚持。我是在跑步机上运动的，为了避免出现那种对运动抵抗的情绪，我是这样做的：我不跑，只是快走，坚持一个小时，以我的速度，这样差不多能走3公里多，消耗450左右卡路里。一开始可以循序渐进，从慢到快，到很累很累的时候，可以调节速度，过个5—10分钟的，再调节速度，...
跑步时间：
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。
另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
有肯定是有的 但是如果要减腹部的 肯定是多动动腹部的肌肉了
你的方法可以，坚持！一两天是看不到效果的！
可以，20分钟以上为有氧运动，30分钟以上就是消脂运动了。
首先查下体重和身高每天需要的热量应该是多少，然后看看每种食物的热量，把自己常吃的几种食物的热量记下来。然后每天比正常的减少1000大卡，每天做运动的时间应该在19：00——20：00，二十分钟以上属于有氧运动，三十分钟以上属于消脂运动。晚上17：00点后不吃东西。最重要的是无论哪一餐饭都不吃或尽量少吃淀粉类食物，要把一日三餐都吃全，但控制总量。饿了吃水果。坚持一个月一定出效果出。
建议还是多谢户外运动，跑步机没什么效果的
答：但如果体质不行，一味追求运动强度也是不现实的。所以跑不动，还是要降低强度。如果是为了增强体质、以及减脂，还是跑一段走一段比较合适。跑不动了就走，保证运动时间在30分钟以上。另外，运动期间对强度的控制要注意看心率，根据个体情况不同，最好强度高时运动心率能达到最大心率（220-年龄）的60%...
答：这就是大多数人减肥减不下来的主流，都这样的，大概因为体内湿气的原因吧，总之减肥很辛苦，每天累得跟个孙子似的，不敢多吃，也不见瘦一点，有时候急了，吃一顿，蹭蹭的就长肉！太累太辛苦，可以试试bigu减肥，当然了需要专业指导！
答：买一个心率表，我自己在迪卡龙买的299那款，先把自己的基本数据输入进去，然后把心率范围设置为最大心率的百分之60-80，然后在跑步机上开始跑，用变速的方法跑，我自己跑的速度是8，快走速度是5-6。也就是速度8跑三五分钟，心率表显示超过范围就改成6快走，再走三五分钟再改成8跑。此后跑的时间...
答：问题二:跑步机上快走多久可以达到减肥效果? 走的话建议6.6速以上。累的话就对着电视看,能转移一下注意力。没电视可听听歌等。关键是晚上得少吃,吃5成饱+运动减肥才好。只从单一方面减难。 问题三:我现在天天坚持在跑步机上快走40分钟,能慢慢的瘦下来吗? 室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持,只要每...
答：第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。第二天：变速练习 把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也...
答：只要保持运动就可以达到减肥的效果,不过前提是要控制饮食.一般来说运动30分钟以上就开始燃烧脂肪了,建议在身体允许的情况下每天都进行跑步.不过有氧运动首推动感单车,比较有气氛,而且效果比跑步好.
答：第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。第二天：变速练习 把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也...
答：减脂一般有氧运动为主，速度时间都还可以。有氧运动要长时间低强度，慢慢来吧。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时 如果想了解可以看下，百度百科的解释 http://baike.baidu.com/view/590.htm?fr=aladdin
答：开始把跑步机坡度du调到1%，强度“一级”，慢zhi跑或快走40～60分钟。你不可能dao每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高...
答：我也试过慢跑，真的很难坚持。我是在跑步机上运动的，为了避免出现那种对运动抵抗的情绪，我是这样做的：我不跑，只是快走，坚持一个小时，以我的速度，这样差不多能走3公里多，消耗450左右卡路里。一开始可以循序渐进，从慢到快，到很累很累的时候，可以调节速度，过个5—10分钟的，再调节速度，...
