喝酒后，怎么保护自己的肝？

关于酒后怎么保护自己的肝脏网上众说纷纭，有的说喝点甜的饮料或者蜂蜜水，也有的说是喝醋解酒，或者多吃点新鲜的水果蔬菜的。还有的保健品是保护肝脏的，其实最主要的是少喝酒，喝酒前一定要吃点东西，不能空腹喝酒，一次性摄入量不要太高，毕竟损伤是不可逆的，只能减少降低。

1.饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；



2.估计饮酒多时，提前服用Vb族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量；



3.喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；



4.喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。



5.喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的解毒能力；



6.喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；



7.喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用；



8.疲倦时暂时别喝为宜；



9.吃药后不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后；



10.喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。



解酒误区



1.浓茶解酒

民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒醉后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。



2.酒后洗澡

喝酒后洗热水澡可加快血液循环，促使体内能量消耗增多，容易引起低血糖。高血压、心血管疾病患者酒后洗澡易中风，宜先稍作休息。



解酒招数



1.吃水果

如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。



2.吃馒头

很多人酒后不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的淀粉类食物，如馒头或面条。馒头可转化成葡萄糖，有利于为人体供血并增加体能，由于它有发酵过程，还对胃酸有中和作用，吃后身体会马上舒服起来。

年关将至，亲戚朋友们也陆续开始聚聚会、吃吃饭。俗话说“无酒不成席”，可是喝多了酒身体就受不了，其中伤害非常严重的就是“伤肝”。其实，有很多方法可以降低酒精对人体的危害。

喝酒后不要立即睡觉：酒精是靠肝脏消化的，而在睡觉的时候人体的脏器是休息的，所以在究竟没有充分消化的情况下睡觉，会减缓新陈代谢，容易得酒精肝。建议喝酒后用冷水洗脸，睡觉时需要家人每隔两小时叫醒喝水。

喝酒后不宜立即洗澡：热水澡会使人体内的热量不宜排出，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥；冷水澡会刺激血管收缩，使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，可能导致血管破裂、患感冒。

吃白萝卜：白萝卜中的水可以稀释酒精浓度、淀粉酶可以帮助消化、维生素C可以提高肝脏的功能。

喝酒后忌浓茶：虽然茶多酚可以起到护肝的作用，但浓茶中过量的茶碱会使血管收缩、血流不畅、血压上升，导致缺氧性头痛和肝功能下降。因此，酒后喝淡茶比浓茶好。

喝前吃些零食：喝酒前吃一些馒头片、喝些牛奶，可以在胃中形成一层保护膜，并且减缓酒精的吸收。

养肝护肝鲜酿酵素

原料：

雪梨：4个（约800克）

蓝莓：1盒（约400克）

猕猴桃：4个（约200克）

枸杞：1袋（约60克）

菊花：1袋（约20克）

纯净水：2L（加水至距桶2厘米，空气不可留存过多

冰糖：105克

鲜酿酵素专用菌：2~4袋

小姿发酵专用桶：1个

制作方法：

1，将果蔬洗净控干、去皮、去籽、切片、切块。

2，将果蔬一次摆放到桶内，放一层水果，加入一次冰糖和专用菌。

3，加入纯净水，拧紧瓶盖进行发酵。30~35下发酵1天即可；室温下（25~30左右）发酵两天即可；（20~25）发酵三天即可。

4，发酵完成后，将果蔬渣过滤掉，果蔬酵素装于消毒后的储存罐中，置于2~4的冰箱中冷藏，不可放置于常温条件下保存，否则容易胀气。

（温馨小提醒：建议最佳的饮用时间为一周左右，超过一周会过度发酵，口感不佳）

养生功效：补肝肾、养肝护肝

适应人群：肝火旺、脾气大、脂肪肝、慢性肝炎、经常喝酒对肝脏损伤大的人群。

订阅可了解更多健康知识哦！

肝脏，空腹喝酒，蛋白质，决明子，维生素