自卑，社恐。放不开，没底气 胆怯怕事。懦弱。内向，害羞。被同事欺负一直内心恐惧，一直放在心上怎么办
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
我性格内向自卑胆小怕事敏感多疑多愁善感自尊心太强，别人跟我说话我非常紧张浑身都冒汗一点都不自然
不必自卑。
关于社恐的调理，我具体有建议如下：
一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。
二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。
三，用进废退，熟能生巧，习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时，多半也会感到紧张，但年深月久之后，那就像玩耍一样。平时要多与他人交流、谈话（把舌头练灵活），多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，你的心理素质自然也会提高。
四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。
五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。
六，从书刊、新闻、工作、生活中，广泛地学习、了解各科目、各行业，包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话，你和别人便更能很好地聊天谈心，讨论问题。
七，平时适当多一些户外活动、体育运动，释放压力、焦虑，调整好身心状态。
八，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法（含系统脱敏法、代币法等）、放松疗法等。
九，比较严重的恐惧症者，建议咨询心理医生，并考虑适当用药。
关于有人欺负你。
一，开阔心胸、视野、思维，一般小事的话，不必过于计较、在意。
二，有什么问题、矛盾，建议积极沟通、协调，讲讲道理。
三，还可以请第三方、其他人，出面，为你评理、说和。
四，平时还要看到他人友好、善良、付出的一面，而不要过于关注负面。
很多人之所以不敢表达自己，之所以自卑、懦弱，一是从小表达时就被父母批评或才忽视，渐渐潜意识里会觉得自己表达是错误的，是没有价值的，别人不会喜欢的，渐渐长大了形成这样的性格。有人鼓励会有一些效果，可能花的时间比较长，效果不一定会很好；因为需要更多的去处理内心压力的情绪、情结，真的改变自己后，才会有更好的效果。
如需心理援助，可私M。
那就得克服这几种心理喽，这需要时间，多看点搞笑的，找点乐趣，还有暂时就当身边没有人，就当成只有自己一个人，这样就会放的开吧，不过也没怎么必要这样，当然你也可以选择这样，因为这是你自己的人生嘛，那就自己要活得漂亮一点，看看自己平时有什么能行的，多做一点，会增强自信心哦，平时欺负你的人就不要把他们放在眼里，他们才是真正的好欺负，可笑的。难道每个人都是十全十美的吗？没有必要嘲笑人家的，不要放在心上。
社恐最典型的特点是，在某个或某些社交情境下会非常害怕收到消极的评价，所以他们会倾向于认为自己不够好、害怕权威人物、担心自己表现得不自然、也会因成为关注的焦点而感到焦虑。
社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。
你既然意识到了自卑，就应该知道自卑的危害，自卑感作为一种负面情绪，使人缩手缩脚，压制才干，容易把人带入自责自恨自缚自弃的怪圈。
所以，你放当下应该做的就是超越自卑，提升自信:1.改变认知
首先，我们说自卑是一种自认为不如人的感觉，这就意味着它是一种“自认的感觉”。
其次，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们有“自己不如别人”的感觉。
再次，就算是真的在某方面不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。
2.用补偿心理超越自卑。
补偿心理其实是一种“移位”，即为克服自己升生理或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。
3.用乐观的态度面对失败。
人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的。
4.用实力行动建立自信。
突出自己，挑前面的位子坐；睁大眼睛，正视别人；昂首挺胸，快步行走；练习当众发言；学会微笑。
1.首先说，在当今社会上有很多像你这样的人，所以你并不是孤独的。
2.性格方面的问题，应该是与你成长的环境有关，我觉得我的性格有一方面和你也挺相似的。
3.有时我也很头疼，像这种性格应该怎么办？所以我们必须要首先，克服自己这种心理障碍
4.努力强迫自己去，适应社会，多沟通，多交流，总会会有收获的。
你需要的是自信，自信能形成一个强大的内心，就不会害怕，胆怯，努力去锻炼自己，勇于挑战自我，不断去尝试，不害怕失败，行为可以改变心理， 在情感方面每天逼着自己完成一项以前胆怯不敢做的友好小事情，慢慢成功的经验多了自信也就来了，日积月累会慢慢有自信。希望我讲的能给你一点帮助，希望你能够早日摆脱性格的困惑，希望你采纳。
这并不难克服啊！我有个方法帮过好几个像你这样的朋友，早上现来去晨跑一边运动一边观察早上街上人们的变化如上班的人潮吃早餐的百态等等然后有河的到河边把所见所闻大声吼出来，如果没有河就跑到最高的山峰的山顶去做，不要害怕别人说你坚持到你习以为常就行，这样可以锻练你的心气然后在你和别人交流时用你晨练时的状态去交流，如果开始你不敢看对方眼睛就看对方脸上你认为可以看着交流的地方，这时候要放松心情千万不要胡思乱想就像晨练看到的你在河边大胆说出来的所见所闻一样，用平常心和朋友交流和互动，记住社交恐惧症的根源是来自自己内心自卑的恐慌，只要你按照我的方法把内心自卑的恐慌击碎社交恐惧症很容易克服的，努力提升自己的心气和自信心吧！成功离你并不远，加油！
尺有所短，寸有所长。你要擅长发现、发扬自己的优点、长项。不必自卑。
关于社恐的调理，我具体有建议如下：
一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。
二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。
三，用进废退，熟能生巧，习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时，多半也会感到紧张，但年深月久之后，那就像玩耍一样。平时要多与他人交流、谈话（把舌头练灵活），多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，你的心理素质自然也会提高。
四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。
五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。
六，从书刊、新闻、工作、生活中，广泛地学习、了解各科目、各行业，包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话，你和别人便更能很好地聊天谈心，讨论问题。
七，平时适当多一些户外活动、体育运动，释放压力、焦虑，调整好身心状态。
八，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法（含系统脱敏法、代币法等）、放松疗法等。
九，比较严重的恐惧症者，建议咨询心理医生，并考虑适当用药。
关于有人欺负你。
一，开阔心胸、视野、思维，一般小事的话，不必过于计较、在意。
二，有什么问题、矛盾，建议积极沟通、协调，讲讲道理。
三，还可以请第三方、其他人，出面，为你评理、说和。
四，平时还要看到他人友好、善良、付出的一面，而不要过于关注负面。
很多人之所以不敢表达自己，之所以自卑、懦弱，一是从小表达时就被父母批评或才忽视，渐渐潜意识里会觉得自己表达是错误的，是没有价值的，别人不会喜欢的，渐渐长大了形成这样的性格。有人鼓励会有一些效果，可能花的时间比较长，效果不一定会很好；因为需要更多的去处理内心压力的情绪、情结，真的改变自己后，才会有更好的效果。
如需心理援助，可私M。
那就得克服这几种心理喽，这需要时间，多看点搞笑的，找点乐趣，还有暂时就当身边没有人，就当成只有自己一个人，这样就会放的开吧，不过也没怎么必要这样，当然你也可以选择这样，因为这是你自己的人生嘛，那就自己要活得漂亮一点，看看自己平时有什么能行的，多做一点，会增强自信心哦，平时欺负你的人就不要把他们放在眼里，他们才是真正的好欺负，可笑的。难道每个人都是十全十美的吗？没有必要嘲笑人家的，不要放在心上。
社恐最典型的特点是，在某个或某些社交情境下会非常害怕收到消极的评价，所以他们会倾向于认为自己不够好、害怕权威人物、担心自己表现得不自然、也会因成为关注的焦点而感到焦虑。
社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。
你既然意识到了自卑，就应该知道自卑的危害，自卑感作为一种负面情绪，使人缩手缩脚，压制才干，容易把人带入自责自恨自缚自弃的怪圈。
所以，你放当下应该做的就是超越自卑，提升自信:1.改变认知
首先，我们说自卑是一种自认为不如人的感觉，这就意味着它是一种“自认的感觉”。
其次，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们有“自己不如别人”的感觉。
再次，就算是真的在某方面不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。
2.用补偿心理超越自卑。
补偿心理其实是一种“移位”，即为克服自己升生理或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。
3.用乐观的态度面对失败。
人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的。
4.用实力行动建立自信。
突出自己，挑前面的位子坐；睁大眼睛，正视别人；昂首挺胸，快步行走；练习当众发言；学会微笑。
1.首先说，在当今社会上有很多像你这样的人，所以你并不是孤独的。
2.性格方面的问题，应该是与你成长的环境有关，我觉得我的性格有一方面和你也挺相似的。
3.有时我也很头疼，像这种性格应该怎么办？所以我们必须要首先，克服自己这种心理障碍
4.努力强迫自己去，适应社会，多沟通，多交流，总会会有收获的。
