中午睡不着觉下午又没精力怎么办
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-23
我中午总是睡不着觉，下午就很没精神，怎么办啊？
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮
中午小憩一会也是很好的。首先避免焦虑的情绪。相信失眠问题，只是暂时的。所以在睡不着时，把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面，比如。平静的湖面上，有一条小船，在轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵白云，在慢慢的向远处飘动……飘动……
或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义，是单纯的，反复的背诵。这样大脑容易放松下来，也就容易入睡了。如果"晚睡早起"的事实无法改变，就尽量提高学习效率和睡眠质量吧！
其实午休不是必须的，大概只有部分中国人有这种习惯。而且午休过长还可能影响夜间的睡眠。
如果白天一定要休息，可以尝试在正常的晚饭点前睡45分钟，这样晚间精力就非常充沛，一天当两天用。
同时每天抽出半小时运动，这样也有助于提高学习效率和睡眠质量。
中午睡不着觉，下午感觉困，可能和睡眠的时间不足、神经衰弱、血压高、血脂高、血液粘稠度高等有关。多吃一些苹果，香蕉，梨，葡萄等富含维生素c的水果、多吃一些新鲜的蔬菜，也可以多吃一些核桃，莲子，桂圆，红枣等有安神作用的食物，睡前可以适当的做做室内体操和瑜伽等促进睡眠，喝点热牛奶。下午有困乏的症状，可以去医院检查血压，血脂，血液流变，头部ct等，确定病因再治疗。
我现在中午不睡觉就感觉很累的慌,精力不充沛。
答：可是如果养成谁午休的习惯一天不睡就会很难受,上班有的时候是没时间睡午休的,要怎么办才好。看他们不睡午觉还照样精力充沛,我怎么就... 我现在中午不睡觉就感觉很累的慌,精力不充沛。可是如果养成谁午休的习惯一天不睡就会很难受,上班有的时候是没时间睡午休的,要怎么办才好。看他们不睡午觉还照样精力充沛,...
...室里中午吃过饭同事都在午休,我却睡不着。是怎么回事啊?有病么...
答：午休可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，以让人更加精神，头脑更清醒 ，还能提高记忆力，预防大脑过度损耗。短暂的午睡可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出思维僵局。中午睡不着，可以试试以下几种办法。1、准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经。2、对光线有...
高中生中午睡不着怎么办
答：首先你要知道你因为什么睡不着，我从你的话里判断大概是因为你学习紧张，神经也就跟着紧张起来~~其实，你有没有试过，睡觉前浑身放松一下，然后在大脑里试着想着蓝天，白云，花，鸟这些相对简单美好的场景来让自己更加放松~~也可以深呼吸，慢慢呼气~~大道理你都明白，所以我也就不废话了，其实我个人...
我是高中生,中午睡不着觉怎么办啊...好痛苦...晚上还要熬夜
答：不要太在乎睡眠。人往往有个既定的观念，就是充足的睡眠很重要，但是也往往忽略了充足的睡眠不是指时间长，而是指睡眠质量。好的休息十分钟可抵上几个钟头。紧张的学习生活让你觉得睡眠相当重要，其实休息好未必一定要睡眠，你可以尝试在睡不着的时候静坐，不要求什么姿势，只要宁心静气的静坐，保持身体...
...中午午睡时心跳加速,情绪紧张睡不着,下午就精力不佳,该怎么办_百度...
答：可能有的人要说，独自饿的时候怎么会没有食欲呢？你有没有见过古代的孝子为父母守孝，几天几夜吃不下一口饭的情形呢？他们是没有食欲吗？种种欲望，并不是我们生存的必需品，欲望这类情绪，是情绪的极化，我们不必彻底消除欲望，如食欲，如果明明想吃，却饿着肚子不吃，这就是一种极端，我们应该...
谁能告诉我,中午午休睡失眠怎么办?想要关于睡着了的方法
答：谁能告诉我，中午午休睡失眠怎么办？想要关于睡着了的方法 午休失眠是自己的作息时间没有这，你要学会平静的去睡觉，不要强迫自己睡觉，中午睡觉不是一定要睡着才有用，就静静的闭着眼睛十分钟都可以保持一下午的充足状态！失眠，夜里更兴奋，睡不着怎么办，谁能告诉我好的方法？ 很多种因素可以引起...
中午睡觉太紧张,午觉睡不着怎么办?
答：别紧张！高三的时候就是这样的！我也是这么过来的！但是现在睡觉的都练绝了 第一：你要放松，平常心！你越怕睡不着就越睡不着，这个是重点 第二，睡前不要剧烈运动，如果刚吃完饭，稍微坐一会再睡！平复下心情，吃的下去点了再睡，睡前不要乱七八糟的想些事情 第三：睡觉千万不要想事情！我...
中午睡不着觉怎么办?
答：中午睡不着觉，可以看会书。如果你是年轻人，不建议养成午休的习惯。如果是老人或是孩子，可以适当午休。
为什么我每天中午都睡不着?
答：第一，困了再睡，要不然越躺的久越焦虑。第二，释放一下心理压力或者有什么放不下的事。第三，养成睡好觉的习惯，今天睡得好，就有信心了，明天很轻松就能入睡。第四，睡前不要激动不要争吵之类的，保持心平气和。第五，不要有消极的心理暗示，比如像，今天要是还睡不着我可怎么办啊。。。怎么...
中午晚上都难以快速入睡,怎么办?
答：建议平时晚上尽量不要太早入睡。等到有睡意时再在睡觉。晚上尽量不要饮刺激性饮品，如咖啡茶。平时要保持心情愉悦可以适当的运动。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。最后每晚临睡前洗个热水澡，以帮助建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠...
睡不着也没关系，只要闭眼静休5分钟也能提起精神的，或者在这个时间打坐也可以。关健是一定要在中午11：00~13：00之间得到休息。
睡不着也没关系，只要闭眼静休5分钟也能提起精神的，或者在这个时间打坐也可以。关健是一定要在中午11：00~13：00之间得到休息。
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮
中午小憩一会也是很好的。首先避免焦虑的情绪。相信失眠问题，只是暂时的。所以在睡不着时，把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面，比如。平静的湖面上，有一条小船，在轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵白云，在慢慢的向远处飘动……飘动……
或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义，是单纯的，反复的背诵。这样大脑容易放松下来，也就容易入睡了。如果"晚睡早起"的事实无法改变，就尽量提高学习效率和睡眠质量吧！
其实午休不是必须的，大概只有部分中国人有这种习惯。而且午休过长还可能影响夜间的睡眠。
如果白天一定要休息，可以尝试在正常的晚饭点前睡45分钟，这样晚间精力就非常充沛，一天当两天用。
同时每天抽出半小时运动，这样也有助于提高学习效率和睡眠质量。
中午睡不着觉，下午感觉困，可能和睡眠的时间不足、神经衰弱、血压高、血脂高、血液粘稠度高等有关。多吃一些苹果，香蕉，梨，葡萄等富含维生素c的水果、多吃一些新鲜的蔬菜，也可以多吃一些核桃，莲子，桂圆，红枣等有安神作用的食物，睡前可以适当的做做室内体操和瑜伽等促进睡眠，喝点热牛奶。下午有困乏的症状，可以去医院检查血压，血脂，血液流变，头部ct等，确定病因再治疗。
答：可是如果养成谁午休的习惯一天不睡就会很难受,上班有的时候是没时间睡午休的,要怎么办才好。看他们不睡午觉还照样精力充沛,我怎么就... 我现在中午不睡觉就感觉很累的慌,精力不充沛。可是如果养成谁午休的习惯一天不睡就会很难受,上班有的时候是没时间睡午休的,要怎么办才好。看他们不睡午觉还照样精力充沛,...
答：午休可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，以让人更加精神，头脑更清醒 ，还能提高记忆力，预防大脑过度损耗。短暂的午睡可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出思维僵局。中午睡不着，可以试试以下几种办法。1、准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经。2、对光线有...
答：首先你要知道你因为什么睡不着，我从你的话里判断大概是因为你学习紧张，神经也就跟着紧张起来~~其实，你有没有试过，睡觉前浑身放松一下，然后在大脑里试着想着蓝天，白云，花，鸟这些相对简单美好的场景来让自己更加放松~~也可以深呼吸，慢慢呼气~~大道理你都明白，所以我也就不废话了，其实我个人...
答：不要太在乎睡眠。人往往有个既定的观念，就是充足的睡眠很重要，但是也往往忽略了充足的睡眠不是指时间长，而是指睡眠质量。好的休息十分钟可抵上几个钟头。紧张的学习生活让你觉得睡眠相当重要，其实休息好未必一定要睡眠，你可以尝试在睡不着的时候静坐，不要求什么姿势，只要宁心静气的静坐，保持身体...
答：可能有的人要说，独自饿的时候怎么会没有食欲呢？你有没有见过古代的孝子为父母守孝，几天几夜吃不下一口饭的情形呢？他们是没有食欲吗？种种欲望，并不是我们生存的必需品，欲望这类情绪，是情绪的极化，我们不必彻底消除欲望，如食欲，如果明明想吃，却饿着肚子不吃，这就是一种极端，我们应该...
答：谁能告诉我，中午午休睡失眠怎么办？想要关于睡着了的方法 午休失眠是自己的作息时间没有这，你要学会平静的去睡觉，不要强迫自己睡觉，中午睡觉不是一定要睡着才有用，就静静的闭着眼睛十分钟都可以保持一下午的充足状态！失眠，夜里更兴奋，睡不着怎么办，谁能告诉我好的方法？ 很多种因素可以引起...
答：别紧张！高三的时候就是这样的！我也是这么过来的！但是现在睡觉的都练绝了 第一：你要放松，平常心！你越怕睡不着就越睡不着，这个是重点 第二，睡前不要剧烈运动，如果刚吃完饭，稍微坐一会再睡！平复下心情，吃的下去点了再睡，睡前不要乱七八糟的想些事情 第三：睡觉千万不要想事情！我...
答：中午睡不着觉，可以看会书。如果你是年轻人，不建议养成午休的习惯。如果是老人或是孩子，可以适当午休。
答：第一，困了再睡，要不然越躺的久越焦虑。第二，释放一下心理压力或者有什么放不下的事。第三，养成睡好觉的习惯，今天睡得好，就有信心了，明天很轻松就能入睡。第四，睡前不要激动不要争吵之类的，保持心平气和。第五，不要有消极的心理暗示，比如像，今天要是还睡不着我可怎么办啊。。。怎么...
答：建议平时晚上尽量不要太早入睡。等到有睡意时再在睡觉。晚上尽量不要饮刺激性饮品，如咖啡茶。平时要保持心情愉悦可以适当的运动。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。最后每晚临睡前洗个热水澡，以帮助建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠...
