为了保证客人的睡眠质量,无论如何都要将房间里的灯关掉,只留下夜灯和走廊灯？
低碳生活（low-carbon life）可以理解为：减少二氧化碳的排放,就是低能量、低消耗、低开支的生活。“节能减排”，不仅是当今社会的流行语，更是关系到人类未来的战略选择。提升“节能减排”意识，对自己的生活方式或者消费习惯进行简单易行的改变，一起减少全球温室气体（主要是减少二氧化碳）排放，意义十分重大。“低碳生活”节能环保，有利于减缓全球气候变暖和环境恶化的速度，势在必行。减少二氧化碳排放，选择“低碳生活”，是每位公民应尽的责任。
低碳生活-措施
简单理解，低碳生活就是返璞归真地去进行人与自然的活动，主要是从节电节气和回收三个环节来改变生活细节，包括以下一些低碳的良好生活习惯：
1.每天的淘米水可以用来洗手擦家具，干净卫生，自然滋润。
2.将废旧报纸铺垫在衣橱的最底层，不仅可以吸潮，还能吸收衣柜中的异味；
3.用过的面膜纸也不要扔掉，用它来擦首饰、擦家具的表面或者擦皮带，不仅擦得亮还能留下面膜纸的香气；
4.喝过的茶叶渣，把它晒干，做一个茶叶枕头，又舒适，还能帮助改善睡眠。
5.出门购物，自己带环保袋，无论是免费或者收费的塑料袋，都减少使用。
6.出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子。
7.多用永久性的筷子、饭盒，尽量避免使用一次性的惨剧。
8.养成随手关闭电器电源的习惯，避免浪费用电。
经过手工DIY的再创造，你会发现原来废物也是宝，这样的家居环境健康且充满了创意的小欢乐。
“低碳一族”正以自己生活细节的改变证明：气候变化已经不再只是环保主义者、政府官员和专家学者关心的问题，而是与我们每个人息息相关。在提倡健康生活已成潮流的今天，“低碳生活”不再只是一种理想，更是一种值得期待的新的生活方式。
什么是低碳生活？面对低碳生活，我们怎么办？低碳生活有哪些小窍门？
冰箱
冰箱内存放食物的量以占容积的80%为宜，放得过多或过少，都费电。
■食品之间、食品与冰箱之间应留有约10毫米以上的空隙。
■用数个塑料盒盛水，在冷冻室制成冰后放入冷藏室，这样能延长停机时间、减少开机时间。
空调
空调启动瞬间电流较大，频繁开关相当费电，且易损坏压缩机。
■将风扇放在空调内机下方，利用风扇风力提高制冷效果。
■空调开启几小时后关闭，马上开电风扇。晚上用这个方法，可以不用整夜开空调，省电近50%。
■将空调设置在除湿模式工作，此时即使室温稍高也能令人感觉凉爽，且比制冷模式省电。
洗衣机
在同样长的洗涤时间里，弱档工作时，电动机启动次数较多，也就是说，使用强档其实比弱档省电，且可延长洗衣机的寿命。
■按转速1680转/分（只适用涡轮式）脱水1分钟计算，脱水率可达55%。一般脱水不超过3分钟。再延长脱水时间则意义不大。
微波炉
■较干的食品加水后搅拌均匀，加热前用聚丙烯保鲜膜覆盖或者包好，或使用有盖的耐热的玻璃器皿加热。
■每次加热或烹调的食品以不超过0.5千克为宜，最好切成小块，量多时应分时段加热，中间加以搅拌。
■尽可能使用“高火”。
■为减少解冻食品时开关微波炉的次数，可预先将食品从冰箱冷冻室移入冷藏室，慢慢解冻，并充分利用冷冻食品中的“冷能”。
计算机
■短时间不用电脑时，启用电脑的“睡眠”模式，能耗可下降到50%以下；关掉不用的程序和音箱、打印机等外围设备；少让硬盘、软盘、光盘同时工作；适当降低显示器的亮度。
■用笔记本计算机要特别注意对电池完全放电；尽量不使用外接设备；关闭暂不使用的设备和接口；关闭屏幕保护程序；合理选择关机方式：需要立即恢复时采用“待机”、电池运用选“睡眠”、长时间不用选“关机”；电池运用时，在WindowsXP下，通过SpeedStep技术，CPU自动降频，功耗可降低40%。
燃气
■用大火比用小火烹调时间短，可以减少热量散失。但也不宜让火超出锅底，以免浪费燃气。
■夏季气温高，烧开水前先不加盖，让比空气温度低的水与空气进行热交换，等自然升温至空气温度时再加盖烧水，可省燃气。
■烧煮前，先擦干锅外的水滴，能够煮的食物尽量不用蒸的方法烹饪，不易煮烂的食品用高压锅或无油烟不锈钢锅烧煮、加热熟食用微波炉等等方法，也都有助于节省燃气。
其他
■开短会也是一种节约，照明、空调、扩音用电都能省下来。即将过期的香水，可喷洒在塞入枕头的干燥花里、洗衣服的水中和拖过的地板上
■任何电器一旦不用立即拔掉插头
■尽量选用公共交通，开车出门购物要有购物计划，尽可能一次购足。多步行，骑自行车，坐轻轨地铁，少开车。
■开车节能：避免冷车启动，减少怠速时间，避免突然变速，选择合适挡位避免低档跑高速，定期更换机油，高速莫开窗，轮胎气压要适当。
■多用电邮，MSN等即时通讯工具，少用传真打印机
■植树。植很多很多树
低碳生活50条准则
1、少用纸巾，重拾手帕，保护森林，低碳生活。
2、每张纸都双面打印，相当于保留下半片原本将被砍掉的森林；
3、随手关灯、开关、拔插头，这是第一步，也是个人修养的表现；不坐电梯爬楼梯，省下大家的电，换自己的健康；
4、绿化不仅是去郊区种树，在家种些花草一样可以，还无须开车；
5、是的，一只塑料袋5毛钱，但它造成的污染可能是5毛钱的50倍；
6、完美的浴室未必一定要有浴缸；已经安了，未必每次都用；已经用了，请用积水来冲洗马桶；
7、关掉不用的电脑程序，减少硬盘工作量，既省电也维护你的电脑；
8、想避开车来说，骑自行车上下班的人一不担心油价涨，二不担心体重涨；
9、没必要一进门就把全部照明打开，人类发明电灯至今不过130年，之前的几千年也过得好好的；
10、考虑到坐公交为世界环境做的贡献，至少可以抵消一部分开私家车带来的优越感；
11、请相信，痴迷皮草那不过是一种反祖冲动；
12、可以这么认为，气候变暖一部分是出于对过度使用空调\暖气的报复；
13、尽量少使用一次性什么是低碳生活 作文 倡导 抄报 倡议书 低碳生活小窍门牙刷、一次性塑料袋、一次性水杯……因为制造他们所使用的石油也是一次性的；
14、如果你知道西方一些海洋博物馆里展出中国生产的鱼翅罐头，还会有这么好的食欲吃鱼翅捞饭么；
15、未必红木和真皮才能体现居家品味；建议使用竹制家具，因为竹子比树木长得快；
16、其实利用太阳能这种环保能源最简单的方式，就是尽量把工作放在白天做；
17、过量肉食至少伤害三个对：动物，你自己和地球；
18、婚礼仪式不是你憋足28年劲甩出的面子，更不是家底积累的PK。如今简约、低碳才更是甜蜜文明的附件值；
19、认为把水龙头开到最大才能把蔬菜盘碗洗得更干净，那只是心理作用；
20、可以理直气壮地说，衣服攒够一桶再洗不是因为懒，而是为了节约水电；
21、把一个孩子从婴儿期养到学龄前，话费确实不少，部分玩具、衣物、书籍用二手的就好；
22、如果堵车的队伍太长，还是先熄了火，安心等会儿吧；
24、等期检查轮胎气压，气量过低或过足都会增加油耗；
25、定期清洗空调，不仅为了健康，还可以声部少电；
26、一般的车用93#油就够了，盲目使用97#可能既废油，还伤发动机；
27、跟老公交司机学习如何省油：少用急刹，把油门送了，靠惯性滑过去；
28、有些人，尤其是女性，洗个澡用掉四五十升水，洁癖也不用这么夸张；
29、科学地勤俭节约是优良传统；剩菜冷却后，用保鲜膜包好再送进冰箱；热汽不仅增加冰箱做功，还会结霜，双重费电；
30、其实空调外机都是按照防水要求设计的，给它穿外套，只会降低散热效果，当然费电；
31、洗衣粉出泡多少与洗净能力之间无必然联系，而低泡洗衣粉可以比高泡洗衣粉少漂洗几次，省水省电省时间；
32、洗衣机开强档比开弱档更省电，还能延长机器寿命；
33、电视机在待机状态下耗电量一般为其开机功率的10%左右，这笔帐算起来还真不太小；
34、如果只用电脑听音乐，显示器仅可以调暗，或者干脆关掉；
35、如果热水用得多，不妨让热水器始终通电保湿，因为保湿一天所用的电，比一箱凉水烧到相同温度还要低；
36、洗干净同样一辆车，用桶盛水擦洗只是用水龙头冲洗用水量的1/8；
37、可以把马桶水箱里的浮球调低2厘米，一年可以省下4立方水；
38、建立节省档案，把每月消耗的水电煤气也记记账，做到心中有数；
39、买电器看节能指标，这是最简单不过的方法了；
40、实验证明，中火烧水最省气；
41、10年前乱丢电池还可以能是无知，现在就完全是不负责任了；
42、随身常备筷子或勺子，已经是环保人士的一种标签；
43、冰箱内存放食物的量以占容积的80%为宜，放得过多或过少，都费电；
44、开短会也是一种节约-照明、空调、音响等等；
45、没事多出去走走，“宅”是很费电的；
46、非必要的话，尽量买本地、当季产品，运输和包装常常比生产更耗能；
47、植树为你排放的二氧化碳埋单，排多少，吸多少；
48、衣服多选棉质、亚麻和丝绸，不仅环保、时尚，而且优雅、耐穿；
49、烘干真的很必要吗？还是多让你的衣服晒晒太阳吧；
50、美国有统计表明：离婚之后的人均资源消耗量比离婚前高出42%-61%，让我们用婚姻保护地球吧！
低碳减排：以实现减排、降低碳密集生产和消费为目标，同时也必须惠及发展——即帮助发展中国家适应气候变化的影响、减少森林退化、寻求低排放和清洁能源 的发展。
12月15日，随着联合国哥本哈根气候变化大会进入冲刺阶段，[1]各国政府与国际机构的高层人士以及学 者们今天在联合国开发计划署主办的边会上集聚一堂，就中国在实现低碳增长模式上的政治与经济转型展开讨论。该会议主要议题借鉴了即将出版的2009至 2010年中国人类发展报告《中国的低碳经济和社会之路》中的初步研究成果。
联合国开发计划署署长海伦•克拉克在会上表示：“在哥本哈根达成的任何协议不仅要公平、全面、 雄心勃勃，以实现减排、降低碳密集生产和消费为目标，同时也必须惠及发展——即帮助发展中国家适应气候变化的影响、减少森林退化、寻求低排放和清洁能源的 发展”。
2009至2010年中国人类发展报告是由联合国开发计划署驻华代表处与中国人民大学联合撰写 的。该报告众多有趣发现中的一条指出：在中国一些经济较发达的省份，碳密集程度往 往是最低的；然而那些收入和人类发展指数较低的地区往往拥有较高的碳排放模式。这说明了人类发展并非一定导致温室气体排放量的增加，而一条与推动人类发展 的目标相一致的、可持续性的低碳发展之路是可能实现的。尽管在过去，中国和其他一些地区的经济与社会发展是以付出包括环境在内的代价为前提的，但未来的发 展可以遵循一条完全不同的轨迹。
联合国驻华系统协调代表兼联合国开发计划署驻华代表马和励在会上强调了联合国开发计划署在帮助 推动中国向低碳模式转型的决心。马和励表示：“联合国开发计划署将继续与中国合作，致力于应对气候变化带来的挑战，并朝着建立一个绿色经济、低碳经济和循 环经济的目标而努力。比如，我们协助中国政府提高工业和建筑业的能效，并帮助国家气候变化政策在地方的实施。”
出席此次边会的其他高层人士包括：联合国气候变化政府间专门委员会主席拉津德•帕乔里，“壹基 金”创始人李连杰，中国人民大学教授邹骥等。
会议结束后，部分与会成员参加了骑自行车活动，以强调使用绿色交通的重要性，并倡导以简单的解 决方式实现低碳发展。
日常生活中的低碳减排
暖气和空调——上下2℃决定着你的环 保态度
调查显示，家用能源的碳排放量占总排放量的21% 以上，看来，减排行动果真应该从家做起。其中，首要的是不要过分使用空调和采暖设备。因为调查发现，在人们生活所消耗的能源中，几乎有一半用在了取暖和降 温上。冬天里，将室内温度调低2℃，夏天时调高2℃，一年就能减少1000kg 二氧化碳的产生。冬季，早晨出门上班前应把暖气关闭或降到最低挡，以免造成不必要的能源浪费。
灰水再利用， 挽回我们的排碳损失
或许你并不知道，洗一次热水澡的碳排放量为0.42kg。如果每天都洗热水澡，一年的碳排放量可想而知。主张低碳族建议 隔天洗澡，而为了实现碳中和，还建议把冲澡用的水储存起来再次利用，例如用来冲马桶等。而洗菜、淘米剩下的水则可用来浇花、浇树。专家认为，灰水 （GREY WATER）的二次利用是非常值得推崇的环保减排行动。
少坐电梯，既是环保宣言也是健康主张
调查显示，在所有以家庭为单位的碳排放当中，排在第一位的是电梯的使用。具体说来，如果一个人住六楼，一天五次乘电梯上下楼的话，他所造成的碳排放就已 达到6.5kg。所以，减少乘坐电梯是比减少开车出行还要重要的减排项目。专家建议六层以下尽量走楼梯，既减少碳排放又能锻炼身体。住六层以上的人可以每 周尝试走一到两次楼梯，既环保又健康。
购物新原则—买大包装、简包装的商品最减排
产品包装越 复杂，它所造成的碳排放就越多。因此，每次去超市，除了随身携带环保袋外，还要尽量选择包装简单的产品。另外，尽量买大号包装饮料，因为生产一瓶1.5L 装饮料所需的能源比生产3 瓶0.5L 装的饮料要少。
为了我们和地球的健康，请适当素食
吃1kg 牛肉的碳排放量为36.4kg，因此，少吃肉也是减少碳排放的方式。专家认为，无论是从地球健康还是人类健康的角度上讲，适当素食都是更健康的饮食习惯。 吃当令、当地食物也是爱护地球健康的减排措施。
多种植物——地球健康的唯一出路
多种植物是抵 消我们平日制造碳排放的唯一方法。研究发现，一棵树生长40 年，平均每年可吸收465kg 二氧化碳，平均每天吸收1.27kg 的二氧化碳。作为城市居民，首先要做的就是尽量多地在居住环境中制造绿色。阳台上的“植物园”，可为家庭贡献新鲜的氧气并吸收部分二氧化碳。如果你自觉是 个碳排放大户，可以在即将到来的春天里去郊外多种几棵树，以抵消自己平日里的环境消耗。
低碳出行，选择自行 车或公共交通工具
调查显示，交通运输所排放的二氧化碳占总排放量的33%，如果可能，减少长途出差旅行，平日上班尽量少开车，通过拼车、公 共交通等方式出行。如果不得不开车，尽量驾驶节能型汽车，并定时维护保养自己的汽车，以提高汽车燃油效率，降低尾气排放。
家用电器采用绿色能源，居家生活排碳量减半
专家建议，房子装修时应尽量采用安装优质绝热材料和双层玻璃，并 考虑使用太阳能热水器代替电和燃气热水器，把家里的灯换成节能灯！因为节能灯只用40％的能源就能达到普通灯泡相同的亮度。另外，普通家庭中一台电视的耗 电量有四分之一是在关机状态中损失掉的，以此为例，所有的电器都应在使用完毕后拔掉电源开关。一家人出门上班或旅行之前，应该把总电源拔掉，既安全又节 能。
冰箱使用的低碳原则——放对位置+及时维护
如果把冰箱和冰柜放在离炉灶近的地方受热，制 冷就需要耗费更多的能源。举例来说，如果把冰箱放在温度30~31℃的房间里，消耗的电量就是常温状态下的2 倍，在这种状态下，冰箱和冰柜一年后向大气中排放的二氧化碳分别能达到160 公斤和320 公斤。另外，作为健康主妇，不要忘记定期给冰箱或冰柜做除霜维护，这样它们的能源利用效率会更高。
碳排放计算器——你每天的碳排放有多少？
碳排放对于个人总是很模糊，但通过“二氧化碳排放计算器”精密计算， 我们每天给地球制造的负担就能水落石出了。你每天制造的二氧化碳有多少？每个地球公民都该心中有数。
家居用电的二氧化碳排放量每度0.785kg 洗热水澡0.42kg
烫衣服0.02kg 丢一公斤垃圾2.06kg
搭电梯上下一层楼0.218kg 开车耗油每升制造二氧化碳2.7kg
开冷气机一小时0.621kg 看电视一小时0.096kg
听收音机一小时0.006kg 听音响一小时0.034kg
开节能灯一小时0.011kg 开钨丝灯泡一小时0.041kg
开电扇一小时0.045kg 用笔记本电脑一小时0.013kg
骑机动车一公里0.055kg 每用一吨水0.194kg
每用一立方米天然气2.1kg 搭高速列车一公里0.05kg
搭公交车一公里0.08kg 使用一公斤木炭3.7kg
光动能不是单靠吸收太阳光来充电的，它可以有效利用任何可见光源作为能源驱动，手表在正常佩带时，只要有光的存在就可以进行充电，例如:u 太阳光、月光
晴天的艳阳高照、阴天的微弱光线、早晨的第一缕晨光、傍晚的夕阳西下、夜晚的皎洁月光，这些强光或弱光都可以为西铁城光动能手表充电。
u 灯光
室内的日光灯、吊灯、台灯，马路上的霓虹灯、路灯等发出的光同样可以为西铁城光动能手表充电。
u 烛光
蜡烛点燃后发出的微弱的光也可以为西铁城光动能手表充电。
u 雪光
太阳照在雪地上会反射出雪光，这种自然现象也能够成为西铁城光动能手表的能量来源。
总之，任何可见的光源，无论强弱都能够成为光动能手表的能量来源，带动手表运转。如果每天对手表进行充电或者至少每月一次将手表放在直射阳光下进行充电，会为手表提供更强劲的动力。如果您需要特地对光动能手表充电时，请将手表表盘对着光源充分充电，或者在不佩带时，保存在光线明亮的地方，让手表接收光线。需注意的是：手表不能过于接近强光源，例如夏季在阳光直晒的汽车仪表板上，离高瓦数灯泡或卤钨灯很近的地方。
“光动能”是环保型创新技术，有效利用任何可见光源作为能源驱动带动手表的运转，不使用汞、镉等有害金属和氟里昂等其他有害物质，并且无需定期更换电池，从而避免了废弃电池对环境的污染。
酒店不应该
答：要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素...
答：提高睡眠质量的方法主要有睡前不要喝太多水、营造良好的睡眠环境、睡前进行适当的运动、热水泡脚或者洗热水浴、避免睡前喝咖啡和浓茶，可以睡前喝热牛奶，必要时口服安眠药。具体如下：1、睡前不要喝太多水：睡前要注意不要喝太多水，可以减少夜间上厕所的次数，避免频繁醒来影响睡眠质量。2、营造良好的睡眠...
答：5、饮食的治疗：平时建议多食用有助于睡眠以及改善大脑功能的食物，如核桃、坚果、香蕉、牛奶等，提高睡眠质量。6、应用药物：必要时可以应用谷维素片、维生素B1、阿普唑仑片等改善睡眠的药物，促进睡眠，药物应用应在医生指导下使用。促进睡眠，一方面要保证睡觉时候的舒适，另一方面平时要养成良好的睡前习惯...
答：要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素...
答：如何保证睡眠的质量?就是睡好觉,在自然「不靠药物」的情况下?有什么方法吗? 我睡觉都很恼火,每天再晚睡都好,到点总是会自动醒来,然后睡不着,该起床...无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。 要有...
答：要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素...
答：“会睡觉的人”都知道，深度睡眠时间的长短是睡眠质量好坏的关键。只有在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于排出大脑“垃圾”、消除疲劳、恢复精力等都有至关重要的作用。人的睡眠状态，是一个循序循序渐进的过程。在入睡后，人在短时间内会进入最深层的非REM睡眠状态，把握刚入睡的90分钟...
答：我们一起来了解一下。如何改善睡眠质量1、保证睡眠环境的舒适。无论是被子、床垫还是温度，最好都是选择自己最适合的，根据科学研究证明，最适合人类睡眠的室温是在15.6~22.2度之间，所以为了睡眠质量，可以选择开空调、风扇、或者开窗通风。2、保证睡眠环境的黑暗无光。人在黑暗的环境下是会更加容易入睡...
答：是让消费者睡得更好。那么枕头的高低位置在哪里比较合适呢？其实这也是因人而异的，对于年轻人来说，枕头可以低一些；年纪稍微大一点的，枕头位置要高些。因为颈椎的柔软度会跟着年龄的变化而变化，年纪越大，颈椎会变得僵硬，因此需要多一点的支撑！而且，枕头的位置最好是垫到脖子处为宜。大家也可以...
答：如何提高睡眠质量?我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加浅睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善...
