医生的夜班怎么熬？

熬夜可以说是现代人常做的事情了。现在生活节奏快，每天工作很辛苦，下班之后，手机电脑的便利，导致越来越多的人熬夜。那么，对于经常熬夜的人来说，应该怎么样调理身体呢?熬夜之后怎么做呢？

如果必须加班的话一定要注意保重身体，以下几点要注意：
1. 补钙

　　专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。

　　因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。
　　2. 服用VB

　　维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。

　　一般来说，维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。
　　3. 做面膜

　　不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，你的精神虽然亢奋，皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。

　　新西兰美容专家建议OL在熬夜时敷上一层面膜，这样才能有效地保护皮肤，阻止电磁波辐射。
　　Don’t Do！
　　禁忌事项
　　1. 喝咖啡

　　扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧！大量的咖啡因会麻痹你的神经系统，造成内分泌紊乱，让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。

　　英国牛津大学的一项研究显示，如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，那么血压会持续升高12小时，你得心脏病的可能性也会大大增加。

　　2. 洗凉水澡

　　一个凉水澡的确能让你精神焕发，但英国医学专家指出，夜间人体血液粘稠，凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩，心跳随之加快，神经紧张度增加。

　　另外中医认为，夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量，容易“上火”。
　　3. 开空调

　　如果你喜欢在办公室熬夜加班，那可要注意了。写字楼里的空调是从早开到晚的，而人体在夜间抵御力比较低，不管室内开的是冷风还是暖气，夜间开空调会让你更容易患上伤风感冒。

　　亲，美国睡眠专家指出，工作日熬夜加班的人，周末会在家狂睡觉，这做法很不科学；因为超时的工作、过度的休息会紊乱你的内分泌系统，长此以往，神经衰弱的发生几率会增加。因此，能不熬夜就尽量避免哦~~~

对我妈来说，医生的夜班有3种。一种是早上出门，第二天中午回家的；一种是午饭后出门，半夜回家的；再一种是晚饭后出门，第二天上午或中午回家。
前一种，是我在病房值班，后两种，是我在急诊上中夜班。理论上，病房值班，夜间是可以睡觉的，理论上。如果恰好没有危重病人（不一定是告过病危的。不少时候，告着病危的病人可以整晚安安静静，P事没有；反倒是第二天准备出院的，半夜起夜跌一跤，闹个股骨头、肋骨骨折，甚至脑出血的）。急诊中班不忙，是不太现实的，我们期盼的大台风总是被屏隔在魔都的结界外。也就是春节大假的前半截，能稍微消停一些。急诊夜班不好说（我是很久没下急诊了），早些年（long long ago），夜班不那么忙的时候，曾经在后半夜，一个人担了预检、内科、发药（嗯，小医院，不规范）。更早些时候，有一次后半夜和夜班护士一起去二楼天台看月食（并没有在一起），被急诊病人叫醒的收费阿姨满世界找不到我们，被病人骂得没处说理，尿遁出来被我们看到，还高高兴兴地和她打招呼，严重伤害了她的感情。唉，这样的“好”日子，随着就诊量的增长，很快就消失了，所以才会记忆深刻。
还记得在那样的“好”时候，另一种深刻的记忆是，整个急诊大厅静悄悄的，只有我一个人在大厅中间安静的踱步。因为对我来说，后半夜突然从办公桌上惊醒，依稀记得之前曾看过一个病人，但完全不记得自己做了什么处理，有没有犯错，那种恐慌，远比没有觉睡严重得多。

我想来装一下。。今年上过几次60小时班。。这个班是这么上的。。白天开刀，晚上忽然有移植，然后继续搞通宵，第二天24小时，第三天继续开刀，晚上5点下班。。最后要走的时候还被护士拉回来两次开医嘱真的是要吐了。我觉得这种事儿。。真的是需要一份热爱。。热爱的事业。。但这种心理只能在最开始的阶段骗骗自己啊。。骗完了就没用了。后面一定一定要找个发泄方式。。发泄完就好了～然后最好再找个奖励机制有个盼头啊。。比如最近一次又是这种班的时候，我就想着，恩。。今天下班了又可以和妹纸一起回家了！！今天下班就可以去吃火锅了！！之类之类。。以上方法希望能帮题主保持一个较好的夜班心态。。
最后。。夜班一定要慎重再慎重，不管多累一定要看病人！！一定要把最危险的情况做排查！！