牢记5件事，远离脂肪肝“侵扰”

据统计

目前我国脂肪肝患者多达1.2亿

严重威胁人们生命 健康

脂肪肝的发生、发展主要与肥胖、2型糖尿病、酒精滥用等因素有关。南方医科大学南方医院主管护师文红表示，只有及时调整生活方式，才能有效防控脂肪肝。

调整膳食结构

坚持以植物性食物为主、动物性食物为辅，做到粗细搭配，营养平衡。有益于脂肪肝的食物有燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、胡萝卜、山楂、无花果等。

此外，应进食适量脂肪和糖类，全忌脂肪和高糖是误导。酒精性肝病患者首先要戒酒，同时给予营养支持，补充多种维生素。

坚持 体育 锻炼

选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等，从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

谨慎用药

任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，选用药物要慎重，谨防毒副作用，应在医生的指导下选用药物。

学会控制自己的情绪

不暴怒、少气恼等能达到养肝护肝的目的。 脂肪肝人群可通过听音乐、看喜剧、多与朋友交流等来调节情绪。

戒烟限酒

避免过量摄食、进食甜食、吃夜宵、吸烟喝酒等不良习惯，以免肝脏受损而诱发脂肪肝。

需要注意的是，各位应重视定期体检，包括体重、腰围、血压、肝功及肝脏彩超等。 轻中度脂肪肝通常是可逆的，早期诊断治疗，可以逐渐恢复正常。

卫生社团讲科普 122期

顶级专家、网红医生为你授课！广东省卫生 健康 委、省民营医院和卫生社团组织联合党委携手广东卫生在线开设“卫生社团” 健康 科普宣传专栏，发挥“两新”组织专业优势，向公众提供全方位、多角度的权威 健康 科普资讯，助力常态化抗疫。（点击上方专辑可查看系列报道）

特别鸣谢：广东省民营医院和卫生社团组织联合党委

作者 文红 南方医科大学南方医院主管护师

编辑 阿芒 吴秋秋 责编 张秀丽

供稿 | 广东省护理学会

广东卫生在线全媒体团队出品

酒精肝酒精肝常识和病理
答：近年来，脂肪肝的发病率逐渐上升，尤其在白领人群中，30岁左右的常在体检中发现自己患病，商业应酬频繁者也易受其侵扰，40%肥胖人群患有此病。导致脂肪肝的主要因素包括营养过剩、过度饮酒和糖尿病。其他疾病如结核病、严重贫血和肺心病也可能引发脂肪肝，某些药物或毒物也可能造成此类情况。酒精对肝脏的...

高血脂有什么危害?高血脂应该如何调理?
答：5、高血脂会导致脑中风人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。6、高血脂会导致肝部功能损伤长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，...

天天就是坐办公室,怎么保持身体健康啊
答：可以试着走路去上班，家庭条件允许的话，可以买一部跑步机，平时不要吃太油的东西，自己动手做饭，也是一种运动呀！

肝风什么食物不能吃?
答：B族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点,因为有研究表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里,在体内滞留的时间只有几个小时,因此...

吃什么排毒护肝治便秘
答：而肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常,无需药物治疗。运动可以出汗,而出汗也是一种排毒的方法。 饭后静坐能保肝 吃完饭后静坐10～30分钟再去做别的事情,这对人们肝脏的保养是非常必要的。当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再运动,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。

肝硬化的高发年龄
答：【4】肝硬化的高发人群还可以是各种原因产生肝纤维化后，如不及时诊治，就会引起肝硬化的患者。【5】长期接触和摄入各种有毒物质者可引起中毒性肝纤维化，是肝硬化的高发人群。【6】酗酒和长期饮酒者在肝内产生的乙醛可直接毒害肝细胞，初期造成脂肪肝，以后可发展为肝纤维化、肝硬化。【7】嗜好低蛋白...

血脂高的危害有哪些
答：五、高血脂会导致脑中风。人体一旦形成高血压,会使血管经常处于痉挛状态,而脑血管在硬化后内皮受损,导致破裂,形成出血性脑中风,而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞,导致脑血栓和脑栓塞。 六、高血脂会引发肝部功能损伤。高血脂长期存在不及时调理的话就会导致脂肪肝,而肝动脉粥样硬化后就会收到损害,肝小叶损伤后,...

肝掌是什么样的?
答：短梗五加颗粒泡水喝:短梗五加叶是一种非常珍贵的中草药,用短梗五加叶、酸枣仁各2g,茯苓、大枣、百合各1g,红参0.5g制成短梗五加颗粒,每天冲水代茶饮对养护肝脏、提高身体免疫力都有帮助。 短梗五加叶本身有降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的作用,对预防脂肪肝很有帮助。同时,短梗五加叶有很好的活血作用,...

肝炎病毒携带者 生活饮食应该怎么注意
答：③适当提高饮食质量，可高蛋白、高纤维、高维生素、低脂肪、适当的糖饮食。若肥胖者应低糖，热量以维持标准体重为度，避免发胖(发生脂肪肝或诱发糖尿病)。除忌酒、忌烟、少吃辛辣、油炸食品外，没有忌口。要避免应用损害肝脏的药物，特别是不能乱投医、轻信广告宣传的转阴药物或使用游医偏方、验方，...