每天跑步三十分钟坚持一个月能减多少斤
每天早晚各做3组，每组30下，坚持一星期甩掉烦人大肚腩
看你吃多少，还有体质问题，我虚胖如果吃的又少又坚持锻炼，一个月能瘦10斤，3个月没试过，跑步不好掌握，跑得太剧烈就会变成粗壮的腿，跳拉丁或者游泳瑜伽什么的吧，我就是跳拉丁瘦得很快还有了些气质，任何相对剧烈的运动都要坚持，停下很容易胖回去，瑜伽应该最好了既长效又养身。
减肥效果因人而异，没有标准答案。
跑步可以达到瘦身的效果，但一定要持之以恒，不能间断，且每次坚持至少在30分钟以上，这样才能燃烧脂肪。并且，如果跑步姿势正确，还能美体塑形，提高体内荷尔蒙分泌，让人体的肌肤变得更年轻、更紧致。
跑步需要注意的事项：
跑步前，适度做一些伸展运动，深蹲或拉伸腿部肌肉，舒活筋骨；跑完步不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。
此外，在跑步时脚踝及膝关节承受的压力相对较大，所以，如果体重过胖的人，建议最好用快走代替跑步，这样可将运动时对膝关节的损伤降到最低。
5-10斤左右。
每天慢跑30分钟对身体是有好处的，既能增强体质又能起到减肥健身的作用，但应该长期坚持，而且达到一定的运动量。只跑一个月的时间，效果不会特别明显。如果身体肥胖，想要减肥，还应该从饮食上进行控制，少吃脂肪以及含热量高的食物摄入。平时要注意饮食规律，不要暴饮暴食，早餐午餐一定要按时吃好，不吃早餐也会引起身体发胖。晚餐可以适量减少，或者是用蔬菜水果代替主食也可以。
跑步注意事项
每次跑量不要增加太多。不要今天跑10公里，明天又不跑，这样很伤膝盖。每周、每月跑量最多增加10%，视个人情况而定。最好每隔一天跑一次，或者做交叉锻炼（椭圆机、小球类等），这样既不耽误工作，又可得到休息，从而能更好地提高跑步成绩和增加跑步乐趣。
跑步传统的训练理论的基础是先损伤人体组织，然后通过休息恢复人体组织，从而提高成绩。没有休息，一味损伤人体组织而不修复，跑步成绩很难提高，而且这种状态时间久了会感到筋疲力竭从而对跑步失去兴趣，更严重的是人体组织损失缓慢积累形成大的不可恢复的伤害。
以上内容参考 人民网-怎么跑步不累？跑步注意事项、百度百科-跑步
一定要跑三十分钟以上，只要坚持，还有跑步时要慢跑，匀速，而且关键是尽量不要休息．在加上合理的进食，瘦二十斤也是有可能的，瘦十斤跟玩一样．记得千万别吃肉了．要吃素．
1、一定要坚持住啊，跑步减肥一但停下来反弹会很大！
2、刚开始第一个月效果会很明显，但是一个月过后体重会维持在一个数值上不会变化，但是千万不要放弃，这是身体在自我调整的阶段，过了这个阶段只要合理的饮食,坚持锻炼就会慢慢的瘦下去，我现在瘦了7.5公斤了！还在瘦呢。祝你成功
一定要跑三十分钟以上，只要坚持，还有跑步时要慢跑，匀速，而且关键是尽量不要休息．在加上合理的进食，瘦二十斤也是有可能的，瘦十斤跟玩一样．记得千万别吃肉了．要吃素．
1、一定要坚持住啊，跑步减肥一但停下来反弹会很大！
2、刚开始第一个月效果会很明显，但是一个月过后体重会维持在一个数值上不会变化，但是千万不要放弃，这是身体在自我调整的阶段，过了这个阶段只要合理的饮食,坚持锻炼就会慢慢的瘦下去，我现在瘦了7.5公斤了！还在瘦呢。祝你成功
一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810g。工具：喝水时间的运动计算工具，须填写你的体重、运动类型和持续时间，如图
答：一般来说，如果每天在跑步机上跑步一个小时，消耗的卡路里大约在705~865千卡/小时，坚持一个月按三十天计算，大概是在21150~25950千卡左右。按照1千卡大约为0.11克脂肪计算，那么就大概能瘦2326.5~2854.5克，大约是2.3~2.9千克左右。但是跑步机跑步能瘦多少受多种因素影响，如跑步者的体重基数、...
答：需要一些关键性的数据来分析你跑步一个月到底能不能瘦下来，能瘦下来多少，比如说你每顿饭都吃什么，平常每天摄入的能量总和是多少？跑步的时候速度是多少，跑步的时间是多少，里程是多少，然后有没有配合一些无氧运动，平常的睡眠状况怎么样，这些都会影响到最终你的瘦身效果，想要真正减肥减下来，管住嘴...
答：可以的 我是每天跑 加上 饭吃的少 一周瘦了五斤
答：有些人只运动不控制饮食，结果就是运动只是遏制了长胖的过程，让他的体重不在上升，却也瘦不下来！然后还在埋怨运动无法减肥！对于跑步减肥背后的这些东西，你必须要理解！你每天坚持跑步三十分钟，你的心肺功能会有很大的进步。我们的身体每经过二十八天就是一个循环周期，而你坚持跑步一个月，你的心脏...
答：要加节食。你锻炼再多一顿高的卡路里食物就长回去了亲。如果控制饮食十斤应该没有问题
答：所以不必去健身房，只要你可以坚持每天跑步三十分钟以上，一个月之后，你就会发现身体有这些意想不到的变化！变化之一：达到了减肥的目的 每天坚持三十分钟的跑步，很明显的变化就是瘦下来了，身体变得轻盈了。这也是我们最原始的跑步目的。每一个人都希望自己能够拥有苗条的身材。不仅显得人更精神，看起来...
答：连续跑步一个月身体会发生什么变化，身体是我们生活的基础，运动的过程中我们也要注意补充水分，积极运动也是一种生活态度，明白连续跑步一个月身体会发生什么变化，就快快动起来吧！连续跑步一个月身体会发生什么变化1 变化之一：达到了减肥的目的 每天坚持三十分钟的跑步，很明显的变化就是瘦下来了，...
答：这个要看你的体质啊。。
答：我现在在锻炼``主要以慢跑为主``早上一杯牛奶一个鸡蛋,中午正常..像一份扬州抄饭``或是水饺``主要是不稳定吃什么但不是高热量食物那些..晚餐吃小半碗饭```和适量的蔬菜和含蛋白的食物..晚上跑40-45分钟的步加上一些微量的机械锻炼```问这样一个月瘦多少才算正常?我提倡的是健康减肥..而不是像饿的那种...
