为什么坐着上班感觉特别累？

长时间坐着上班是现代人日常工作中比较普遍的一种情况。虽然这种工作方式可以让人们获得稳定的经济收入，但是也会导致身体疲惫和心理压力。下面从生理和心理两个方面分析为什么长时间坐着上班会让人感到很累。

1. 生理原因

人体需要运动来保持健康，但是长期坐在椅子上不能很好地满足人体运动的需求，从而会出现生理上的问题。

(1) 肌肉酸痛

长时间坐着会让肌肉处于长时间的不活动状态，产生酸痛的感觉。这是因为肌肉在不做任何活动时，血液流量减少，供氧和营养物质也少。随着时间的推移，肌肉逐渐处于缺氧状态，产生疲劳和酸痛的感觉。

(2) 增加脑血栓的风险

久坐不动会使身体的血液循环变差，从而导致血液凝固，增加脑部或其他部位的血栓(即局部血管阻塞)的风险。这对于大多数工作人员来说是一个很大的健康风险。

(3) 损伤颈椎和腰椎

长时间坐在椅子上会对颈椎和腰椎造成损伤，而颈椎和腰椎是支撑身体的重要部位，如果长期不得休息，可能会导致肌肉、骨骼和连接组织受损。

2. 心理原因

长时间坐着上班会影响人们的心理状态，这是导致人们感到疲劳的另一个主要原因。

(1) 压力大

长时间坐着上班往往需要人们面对电脑屏幕或其他资料，需要花费大量的注意力和思考。久而久之，这种高度集中注意力的工作方式会使人们产生压力感，从而将注意力转移到其他事情上，导致工作效率下降。

(2) 缺乏刺激

长时间坐着工作缺乏身体上和心理上的刺激，有些人可能会感觉乏味无聊，这会导致精神状态变差和劳动积极性下降。

(3) 压抑情绪

在工作中，有些人可能会感到孤单、无助和焦虑等不良情绪。这些情绪难以解决，会对人的心理状态产生负面影响，导致人们感到疲惫和不安。

总之，长时间坐着上班可能会影响人的身体和心理健康。为了缓解这种疲劳感和保持身体的健康，人们需要适当的休息和运动。例如，可以选择每小时起身活动一下，多做游泳、跑步、瑜伽等运动来增加身体的机动性。

此外，坐姿也很重要。选择合适的椅子和调整好座位，才能更好地避免身体和心理健康问题的发生。此外，还可以采取其他措施来减轻工作压力，如监听音乐、聊天等方式来放松身心。最重要的是在心理上保持积极的态度和良好的情绪状态。通过这些措施，人们可以更好地应对长时间坐着上班所带来的影响，让工作更加轻松愉快，身体更加健康。