入伏到出伏一共多少天

2023年入伏到出伏一共40天。

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天。

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天。

末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

通常三伏“普通版”持续30天，“加长版”则要多10天，2023年偏偏抽中“加长版”。从7月11日开始入伏，到8月19日出伏，将持续整整40天。

这已经是自2015年以来连续第9年的“加长版”三伏。21世纪这100年，每年入伏开始的日期分布在7月11日至20日期间，这就意味着2023年是本世纪入伏最早的年份之一。

入伏注意事项：

1、高强度运动：在高温下进行剧烈运动会加重身体负担。应选择凉爽的时段和地点进行适度的运动，如晨跑、夜间散步等。

2、长时间户外活动：三伏天的阳光强烈，紫外线辐射增加。如果需要户外活动，应选择遮阳措施，并注意随时补充水分。

3、过度劳累：三伏天是身体比较脆弱的时候，要保持良好的工作休息平衡，合理安排时间。