你经历过职场 pua 吗？说说你遇到的事。
我还遇到过这些职场pua：1.你能找到工作是你的福气，要懂得感恩。2.经常把你和其他人相比，让你产生心理落差。3.让你承担工作以外的其他事情，占用你的私人时间。
有网友反映，有公司在招聘售后客服的时候称没有一个人的成功是靠双休实现的，这一句话成功引起了许多网友的不满，这个公司除了关于双修的言论外，还表示底薪是一个公司出于人道主义，为了确保那些没有能力的人不被饿死而给予的帮助，这不就是妥妥的职场pua吗？除此之外我们经常遇到的职场PUA还有这些。
一，要学会感恩。职场PUA说白了就是运用语言的方式不断打击别人的自信心，有些丧尸会不断对自己的下属说，以你这样的能力能找到工作就已经很不容易了，你要感恩现在拥有的一切，要把工作做好，听起来没什么毛病，但这种行为也会让员工自尊心受损，认为自己是一个很差劲的人。
二，总是把你和他人做比较。其实领导是很聪明的，很多领导都喜欢将你和其他员工做比较，让你觉得自己很差劲，和别人相差很多，你自己的功劳根本一文不值，长时间这样，你心里就会产生一种落差。
三，总是占用你的私人时间。有些上司特别喜欢占用员工的私人时间，明明不是你该做的事情，他却全部交给你，嘴上说你办事很靠谱，其实只是在找一个免费的劳动力而已，如果你不愿意做，他还会说你年纪轻轻就不想做事。
最后：职场PUA时有发生，受害者自然身心受损，与此同时，企业也无法长远发展。作为员工，一定要勇于对职场pua说不，不要把他人的过错归咎到自己身上，更不要去怀疑自身价值和自身能力。
至今难以忘记刚入职时被领导PUA的经历。对于PUA，我认为离职不是第一选择，而应该让自己变得更加强大。
当时我研究生刚毕业，进入这家单位，第一个岗位是在一线班组。我的班长比我大10岁，他也是刚刚成为班长，只有不到一年的时间。当时刚刚走上工作岗位，很多生产一线的实际工作与学校中所学的专业并不完全相同，新工人必然要有一个适应和转变的过程。然而这个班长似乎不懂得这些。
另外，我也确实是在努力的学习业务，熟悉各项工作的流程。然而这个班长却经常找我茬。他经常会对我说：你个研究生怎么连这个也做不好？怎么连那个也不知道？你的研究生是怎么学的？毕业证不会是买的吧？总之用各种恶毒的言语来打压我的自尊和自信。我每天要学习新知识，还负责许多班组里的工作，每天的任务量很饱满，也经常会自觉地加班。然而班长只会给大家分配任务，自己一到下班点就溜了。甚至连班长自己应该写的总结材料、工作汇报等也让我来写，自己当甩手掌柜。因为我初来乍到，有些工作情况我根本不熟悉，问他的时候他有时也说不清楚，就让我自己去想，我只好去请教别人。
有一次，我写完了材料不合他心意，他说你怎么连这点材料也写不好？赶紧改，改不完不许回家。然后我按照他的意思改了好几遍，一直写到晚上10点多，他才满意。结果第2天开会汇报，上层领导的意思是让我改回我原来那一稿。
还有一个周末，因为有一个课题周一要上交，我周末两天加班可以完成。本来周六已经加了一天班了，打算周日再加班一天就完成了，然而班长周日一早给我打电话说让我去帮他搬家。我说我的工作没完成要加班，就拒绝了他。然后他就记仇了，后面经常在班组里面当众数落我，开班会的时候也会说我这不行，那不行。后来我才知道，他当上班长根本不是因为他能力强，而是前面的班长升职了。班组里由于工作的特性，也只有他经验丰富一点，于是就让他上去了。可是他对业务根本就不熟悉，更不会管理，工作一团糟。而且据说他上大学的时候根本就不好好学习，整天逃课上网，毕业都是靠找老师通关系才补考通过的。
我明白了，他对我就是嫉妒，因为我是班组里唯一的研究生。直到有一次，在工作的时候，有一份图纸大家都没看明白，班长也不知道该怎么干。本来这不是我的分工，然而我看了一下，根据我上学时的知识储备以及我这一段时间来的积累，把问题指了出来，清晰地给大家讲述了图纸是怎么回事，大家把问题顺利解决了。班组里的人对我刮目相看，而那个班长似乎有点尴尬。后来我离开了班组，跟这个班长打交道的机会也少了。而我也再没遇到过领导的PUA。
在我被那个班长PUA的那段时间里，一开始时我觉得委屈，但是后来当我了解了这个人并没有多大能耐之后，我也开始觉得这并没有什么，我默默地承受着，我的内心很坚强，我的想法也很坚定，那就是尽快离开这里，远离他。
我认为面职场PUA，离职不是第一选择，毕竟现在找工作很难，而找到一份收入还可以的工作更难。我们应该做的，是让自己变得更加强大，肌肉更丰满，让他不敢对你PUA。
1. 我被职场PUA/霸凌的经历
那是在我研究生毕业，刚刚找到心理咨询工作的时候。美国移民政策规定，国际学生需要工作的机构给我办理工作签证，一旦失业，我就会立刻失去留在美国的身份，必须在60天之内离境。
经过朋友的介绍，我顺利地进入了一家社区心理咨询机构担任见习心理咨询师。当时的上司K，也曾经是国际学生，把我招聘进来。
相同的背景，让我自然而然地开始十分信任和感激上司K。而上司K也对我很照顾，经常和我分享很多她的私人故事。
现在的我明白，上司K对我排山倒海般的“私人分享和照顾”都是霸凌者常见的love bombing手段——用「爱的轰炸」来拉拢、迷惑、绑架潜在的受害者，让受害者上钩，放松对于霸凌者的警惕，最后离不开、逃不掉霸凌者的世界。同时，上司K通过「爱的轰炸」手段，在不断跨越我们之间的工作边界，试探我的底线。
果然，在她成为我“闺蜜老板”之后的没几天，我就发现了不对劲。
「Foot in the Door」 得寸进尺法
通常，成年霸凌者不会一上来就狠狠地伤害我们，因为这样会直接引起我们的厌恶和反抗。
他们一般会做的，是一小点一小点地做些跨越界限的事情，来测试我们的反应，英文里叫做：Foot in the door。如果我们一直都没有明确反对这些小跨界行为，他们就会继续提出更大的要求，直到完全控制我们。——就像是英文里说的这样，已经跨了一只脚进门，另一脚也很容易跨进来。
比如说，我的这位上司K，会经常问我一些私人的问题，同时也会给我私人生活一些建议。当然，我被问的时候心里很不舒服。但是，一方面出于对前辈的尊敬，一方面出于对于自己的不自信，我也没有提出异议。现在想来，我的”默许“正是让这位上司觉得我有机可乘。
「Gaslighting」煤气灯效应
煤气灯效应是一种常见的心理操纵方法，它指的是，成年霸凌者使用否定、误导、矛盾和错误信息的传输，让我们逐渐开始怀疑自己，质疑自己的感受、需求和判断，导致我们不敢信任自己，甚至不敢相信自己被霸凌了。
有一天，我来到咨询室见来访，发现不仅我的来访坐在里面，我的这位上司K也坐在里面，美其名曰”来监督我的咨询效果“。——后来我才知道，在未经过我本人的同意，以及来访者的同意之前，这其实是严重违背咨询伦理道德的行为。但是，当时她跟我说：你是我的下属，我监督你工作是很正常的，这也是为来访负责。
结束咨询之后，在我还没有来得及跟她讨论之前，她突然先发制人，大声训斥我不应该在咨询的最后“感谢来访者对我的信任和分享”。
我简直一头雾水，我和她解释说：我是一名以来访为中心的咨询师，我对于来访给予我的信任，都真诚地感激和尊重。
她凶狠地打断我的话，说：你有什么好感谢来访的，他们来这里就是要来分享的，他们没有选择！你们中国人总是卑躬屈膝，这就是你们文化的劣根性！这么卑微的你，根本没办法成为一名心理咨询师！
当然，现在我想到她说的这些话，都快要笑出来了。
但是那个时候，我才刚刚担任见习心理咨询师职位不到一个月，我真的被她吓住了：难道我真的不该感谢来访的分享与信任？难道我真的不适合做一名心理咨询师？难道我真的在来访面前卑躬屈膝？……
泪水在我的眼眶里打转，但是我心里还在嘀咕：但为什么她说的这些，和我在学校里学习的，完全不一样？
看到我又委屈又困惑的样子，上司K突然换了一副嘴脸，“语重心长”地说：我知道你是国际学生，再给你一次机会，在其他机构你早就被炒鱿鱼了，你这么缺乏心理咨询功底，再不听我的建议好好努力，可能真的会丢工作哦！
我整个人是懵的，想反驳但又不知道从哪儿反驳，只好木然地点点头。
要知道人的自信是来自于自己的实力的，你有几分能力，便有几分自信，不应该因为别人打击而丢掉自己的自信。自信心不应该在别人的pua当中而轰然崩塌，如果遇到了职场pua，或者是遇到了不断打击你的人，那么应该直接的回嘴回去：你自己有什么能力呢？凭什么这样说我，你的上司做得这么失败，还来对员工进行pua，真是看不起你。
还有一种整天给你画大饼的人，为了让你心甘情愿的加班加点的干活，天天许诺什么涨工资啊还有什么职务空闲着啊，都是忽悠。保持清醒认知，不要沉浸在不切实际的美梦中。结合实际情况去判断上司承诺实现的可能性。不要被他三言两语左右。不要再的分不清楚现状。职场人应对“PUA”的方法中，选择辞职逃离的人多，在职场激烈的竞争环境下，不是所有委屈都要默默忍受。 除本职工作以外的事情，不符合能力的事情，职场人要懂得，强行揽在自己身上，只会增加负担，也会影响职业发展。要敢于怼自己的，如果在工作中一直都委曲求全，畏手畏脚，那可能就不是那个自己了。不管在什么样的环境中，我们都应该活出自我，首先要是自己才有更大的自信。如果你觉得自己的自信心已经被摧毁，这个时候，不妨先辞职，然后再重新建立一下自己的自信心。一味地退缩只会让你变得麻木、怀疑和自我否定。如果你的上司只能给你带来苦，那就远离他，转岗或者辞职，没什么大不了的。没必要非得在一棵树上吊死。退一步海阔天空，远离那种渣素质的上司，才是对自己负责。只要有本事，还怕找不到工作吗？
其实不论是职场，还是生活中的人，都要远离这样喜欢打击、否定别人的人。这种方式并不能帮助你成长，相反只会让你觉得挫败、更崩溃、更抑郁。
经历过
有些人不了解什么是pua，现在来解释一下。
“PUA”,Pick-up Artist,本义为“搭讪艺术家”,后被引申为一种包含了控制、操纵、凌虐他人精神的情感骗术。与单纯的打压不同,“PUA”是一种“打压—赞赏—打压”的循环,使他人的自尊受损,丧失自我判断与自我认知的能力,从而达到在精神上控制他人的目的。
在职场上经历的pua，老板先是说你的工作做的不好，过一会再说你做的很好，但是老板后面会突然贬低你，让你觉得自己就是没有做好事情，做好的事情也仅限于公司里的小事，不是重要的工作，有没有你都不重要，这个工作谁都可以做，而且做的会比你更好，让你觉得公司收留你是你的福分，公司并不需要你，只是给了你一个工作的机会，让你珍惜机会，好好工作，如果不认真工作就把你换掉，达成洗脑，催眠，让你死心塌地的给公司工作。
2019年4月入职，所在团队是VP的助理团队，包括我领导、我、和另外两个同事一共四个人，入职半年内感觉还一切正常，就是感觉她为人很虚伪，不会带你，只是给你派任务，让你不停的产出，我通过自己努力工作倒也给她干出不少业绩，公司给她了一个部门长的职位，没想到真正的噩梦开始了…
入职半年多后也就是2020年初赶上疫情又加上领导怀孕了，所以她一直在家办公。产假期间她的工作没有人顶替，全部推给下级也就是我和另外一个同事，直到8月底休完产假回来，生完孩子整个身材走样满脸长包，公司觉得她没什么产出，部门长撤了，整个部门也关了。然后我的噩梦就来了，交代给下级的事情稍有不合她心意就会翻脸、批评甚至说一些打击人的话，起初我同事还会跟他硬刚，后来发现她太强势就变得非常迎合她，但我性格有点软，又不懂的如何拒绝、阿谀奉承，导致她看我越来越不顺眼，只给我分配一些简单无脑的工作，没有任何反馈和绩效，带团队排挤和挤兑我，一心想让我离职，因为她毕竟资历深，我只是一个小助理不敢惹事，就一直忍让她，但我当时真的裸辞的心都有了，朋友一直劝我不要冲动。
她部门关掉时她跟hrbp都跟我聊过，大概意思就是说会帮我看内部机会帮我转岗，但是我知道她跟hrbp踩过我，根本就是想把推出去，不是真心想让我往好的方向转。后来我自己在公司内部找到了合适的岗位，对方主管和hrbp同意要我，后面就跟现在的主管提了转岗申请，她跟我说的是同意转岗，就当我以为一切顺利交接工作交接了一半，突然对方hrbp说还要再考虑一下，让我别着急，紧接着我主管这边就开始催我尽快交接工作，我慌了，不知道哪里出了问题，后来才知道我主管跟对方hrbp说是对我已经有了别的安排，很明显是想把我架空然后逼我离职，之后我开始积极跟两边hrbp和对方主管沟通争取，知道转岗流程最终通过了，自己跑到厕所里哭了半天。
我就是一个小助理而已，平时兢兢业业地对她唯命是从，但她三观真的太扭曲、太虚伪，但是我又没办法跟她硬刚，只能是默默忍受这些职场的不公。
卑鄙的小人还会给自己的卑鄙找理由，想起她曾经还说过职场就是这样，呵呵，不过还好我已经逃出了这个毒妇的魔掌，这种人不会安好的。
PUA的意思是对比+洗脑，也就是精神控制。总而言之，就是疯狂用各种方式打压，精神绑架对方，让TA心甘情愿接收凌辱。
职场PUA我经历过一个领导就是这样的。他脾气暴躁，情绪阴晴不定，在大庭广众之下辱骂下属，又在心情好的的时候请你吃饭开导，像个体贴的知心大姐姐。
我们一周有一半时间跟他过方案，但每次进入办公室我和我的小伙伴都会战战兢兢，因为有很多次都是过到一半，他就摔门而去，还有几次对我们说，“这些方案你到底有没有看过，这些逻辑不通的都拿出来，你的专业度是不是被狗吃了。
这是能拿出来的吗……”那次我的下属也在现场，我们都低下头，不敢做声。经过几次，每次方案都过不了，都少不了他一顿尖酸刻薄的讽刺，我逐渐在怀疑自己的能力是不是真的那么差。
不断的否定和打击，方案一直无法通过。我慢慢不想去改方案，不想再跟他过方案，很害怕被骂被侮辱。
每天晚上11点多他很喜欢找我讨论工作，
如果微信不回，就夺命连环call，讨论结束分配任务，让下属也跟着忙活，提供资料等。导致我一到晚上就精神紧张，很不想接他的电话。
跟他相处的一年时间，自信心受挫严重，失眠严重，焦虑感严重。身体非常不好。
