哪种食物味美荤素搭配，含丰富钙质和维生素，孩子吃完身体棒棒的呢？
孩子补钙可以吃奶酪、豆制品和芝麻酱。
奶酪 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
芝麻酱 芝麻酱钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。
孩子补钙应该也是多元化，营养均衡，临床含钙的食物有很多种，常见的有豆浆、豆腐、豆腐皮、牛奶、豆奶，以及酸奶，还有鱼肉骨头汤、芝麻酱、虾米等食物。主要是荤素搭配，才能营养均衡，平时饮食多元化，多晒太阳，如果缺钙很严重的话，可以配合口服维d2磷酸钙或者静脉点滴葡萄糖酸钙，同时肌肉注射维生素d3进行治疗。
维生素A：动物肝脏、鸡蛋。蔬菜水果中的类胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，尤其是深绿色和红黄色的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜等。
维生素D：动物类食物（肝脏、蛋类、奶制品等）、富脂鱼等。
钙：奶和奶制品，大豆及豆制品等。
铁：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、木耳、干蘑菇等。
温馨提示：2020年底发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》特别强调，维生素A缺乏与维生素D缺乏仍旧是我国儿童突出的营养问题，建议预防性的补充干预。
有关在孩子饮食层面，因为初当爸爸妈妈的缘故，对孩子的饮食搭配有一些考虑不周，但是，在有些时候，孩子的健康维持着宝爸宝妈的心，她们很担心孩子的健康难题，假如我们做了既耐看又养分的美味食物，因此小孩就会被营养丰富的美味所打动。不会再挑食厌食，让小孩消化吸收营养均衡，并身心健康健康成长。
今日我为大伙儿强烈推荐一道做给孩子吃的营养菜是：连藕玉米排骨汤。这道菜对小孩益处：猪排骨众所周知它富含充足的钙元素，孩子多喝排骨汤可以有利于骨头的成长发育，连藕带有很多的面粉，营养丰富，有补脾温胃，提高小孩胃口，苞米带有丰富多彩的维他命，也有维生素b3等成份，可以影响小孩胃肠的肠蠕动，可以合理地防止便秘，防止孩子上火，能够提升宝宝抵抗力差。这道菜是通过：猪排骨、连藕、苞米、红萝卜、姜、葱、盐、米酒等材料和调味品烹制成的。他们味美荤素搭配，含丰富钙质和维生素，孩子吃完身体棒棒的。
作法如下所示：第一步：.将猪大骨清洗,剁一小块,冷水入锅焯流血沫捞起来清洗,沥水;苞米去蒂、皮、须,清洗剁段儿;连藕清洗,去皮,切条。第二步：将猪排骨块、苞米段、藕段放入锅中,加少量的水、加葱末、生姜片、八角茴香、味精、米酒、盐,走红烧开,转小火炖约30分钟左右就可以。营养成分小提示：留意猪排骨要凉水放锅里，如何才能做到除腥去鲜血的实际效果。炖汤的情况下最好是选择石锅小火慢炖，如何才能释放出食材的鲜气味，煲好以后再加盐，盐尽量少放，如何才能确保营养成分不损失。
鸡蛋富含蛋白质，常喝鱼汤等能够补充人身体钙质，海带富含很多种氨基酸，可以补充身体的能量，蔬菜比如叶类蔬菜能够更多地补充身体，大白菜，娃娃菜都很好。
菠菜豆腐肉丝汤含丰富钙质和维生素，孩子吃完身体棒棒的。这道菜有菠菜、豆腐、瘦肉，三者搭配起来营养丰富，常吃能增强免疫力，其中含钙很高，多给孩子吃，助力成长。猪肉选择猪里脊最好，洗净切丝，加水抓一抓，去掉血水，再加少许盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。菠菜洗净，开水下锅焯水，半分钟后捞出，这么做是为了去除草酸。嫩豆腐冲洗后切小丁或者小条都可以。锅内加油，烧热后放入蒜末，炸出香味来加入适量水，再放入嫩豆腐。煮开后调小火，放入肉丝快速滑散，定型后调中火放入菠菜，最后加盐、鸡精调味，这样菠菜豆腐肉丝汤就做好了。
一、吃牛奶及奶制品,牛奶中的钙磷比例高,益于宝宝吸收,另外奶酪等奶制品也可以作为辅食,对宝宝进行补钙。
二、吃豆类及豆类制品,如黄豆、豆腐、豆干等,含钙量也较多,但是如果要为宝宝打制豆浆,需要少量饮用,防止宝宝出现蛋白质过敏。
三、吃虾皮,虾皮中含有丰富的蛋白质和钙元素,适当食用虾皮的补钙效果也较好。此外,还要为宝宝补充维生素D,以此保证宝宝对钙元素的吸收效果。
最常见的美味，有荤素搭配的就是萝卜炖排骨，排骨里面含有大量的钙物质，而且萝卜里面也含有大量的维生素，孩子吃完之后不仅能补钙，而且能够补充体内的维生素，十分健康
答：猪肉丸子，为油炸食物，大伙儿总是会担忧多吃些易上火，这种搭配水豆腐与木耳同烧，10分钟之内就可以搞好，食物丰富多彩，美味可口，并且也完全不会剩饭剩菜，既充实又营养成分爽口，是否非常棒的宴客菜呢。做这个菜时，我又选了石锅来炖制，烧一烧连锅上菜，热乎乎的，漂亮也好吃的家常菜肴，详尽呈...
答：乳制品：除了牛奶，还有酸奶、奶酪、黄油等乳制品也富含钙质，可以作为宝宝的辅食选择。豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品也是良好的钙质来源，而且相对容易消化吸收。鱼类：一些富含钙质的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，可以给宝宝适量食用。坚果类：坚果类食物如杏仁、核桃等也含有一定的钙质，可以作为宝宝的小...
答：春季早餐非常重要，所以，一定要吃早餐，而且一定要合理搭配，增加营养。1、牛奶或者是粥是不可缺少的，大家都知道酸奶对身体很好，但是酸奶不能空腹喝，粥是非常美容养颜的，尤其是对女性，所以，早上可以喝一杯牛奶或者是一杯粥；2、除了面包，建议早餐可以多补充一些蔬菜，所以可以搭配一些菜包或者肉包，...
答：土豆与牛肉同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素U，起着保护胃黏膜的作用。 精彩推荐: 女人抗衰老的饮食菜单 五菜谱还你红润脸色 羊肉———生姜 羊肉补阳取暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。 鸡肉———栗子 鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健则更有利于...
答：荤素搭配下一句可以搭配：荤素搭配，有益健康。荤素搭配，营养均衡。荤素搭配，津津有味。荤素搭配，有滋有味。荤素搭配，五味俱全。荤素搭配，香飘十里。生活中饮食需要的是荤素搭配，而不是单纯的荤菜或素菜，那样的饮食就会失去平衡。常见荤素搭配的菜：茄汁金针肥牛，土豆牛肉，包菜炒肉，虾仁西蓝花...
答：豆腐脑是集大量大豆的精华，其营养物质极为丰富，豆腐脑中含有极为丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质，这些都是人体必需的多种微量元素。其中钙元素最为丰富，因为豆腐脑是加入石膏凝固而成。除此之外在豆腐脑中，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，因此有“植物肉”美称。2，荤素搭配 煎蛋，煎蔬菜，...
答：看了上面的介绍,你对怎么做到合理营养和均衡饮食应该有所了解了吧,我们平时生活中不要过度的食用某一种食物,及时营养物质很多,身体也是不能一次性吸收的,所以平时也要学会搭配饮食,这样才可以保养出一个健康的身体。 三、合理的膳食怎么安排 谷类食物是我国传统膳食的主体,除了为人体提供大量的碳水化物外,还提供较...
答：作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。猪肝+菠菜 作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一...
答：2．副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质...
答：功效:味道鲜美、香脆爽口,丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。 山药玉米莲藕排骨汤 食材:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗,调料若干。 做法:将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。山药刨皮后切滚刀块备用。甜玉米切件,准备2片生姜。将排骨,姜和清水一起倒入...
