春天到了,求有效的春天水果减肥食谱!
草莓鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁,营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。它不仅有色彩,而且还有一般水果所没有的宜人的芳香,是水果中难得的色、香、味俱佳者,因此常被人们誉为“果中皇后”。现在,草莓不再只是一般意义上的水果,而成了姐妹们的甜美瘦身宝贝。
草莓的吃法很多,若将草莓拌以奶油或鲜奶共食,其味极佳;将洗净的草莓加糖和奶油捣烂成草莓泥,冷冻后是冷甜、香软、可口的夏令食品;草莓酱如做元宵、馒头、面饼馅心,更是绝妙的食品。草莓还可加工成果汁、果酱、果酒和罐头等,也可以制成一些味美又瘦身的食谱:
冰镇草莓豆浆
材料:草莓250克,豆浆250毫升,白糖30克。
做法:将草莓洗干净,捣成泥。然后,放入煮开晾凉的豆浆中,再放入白糖,搅拌均匀,放入冰箱冷彻即成。
用法:每日早、晚分饮。
草莓粥
材料:新鲜草莓100克,大米100克,红糖20克。
做法:将新鲜草莓去柄托,洗净,放入碗中研成稀糊状。淘净的大米入锅,加水适量,煨煮成稠粥,粥成时加入红糖、草莓糊,拌匀,煮沸即成。
用法:每日早、晚分食。
草莓酱
材料:新鲜草莓1000克,蜂蜜、红糖各250克,糖渍桂花20克。
做法:将新鲜草莓除去柄托,洗净,在淡盐开水中浸泡片刻,取出沥水,放入家用果汁机中捣绞成泥糊状,入锅熬煮至黏稠状,调入红糖、糖渍桂花,搅拌均匀后再加入蜂蜜,搅匀,再煮至沸,离火,晾凉后装瓶即成。
用法:佐餐食,量随意。
『香蕉减肥餐』
香蕉是个好东西,一来吃起来方便,只要剥了皮就行;二来热量很低,又能吃饱,所以香蕉最适合又懒惰又想减肥的人了。
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力,一道香香甜甜的香蕉料理就搞定了!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用小火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的朋友,还可以加牛奶煮,味道更好。
冰冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。
拔丝香蕉
香蕉剥了皮后,切成片,然后抹上淀粉,进油锅炸到金黄色的时候捞出来,放在一边备用。
然后开始热油锅,不要太旺的火,中火就可以了,把油烧到5~6分热的时候就可以放糖了。糖要多放一些,否则熬成的糖水不浓就不好吃了。注意,把糖放进油锅以后,要马上加水,否则刚才还白花花的糖就成黑乎乎的黑糖炭了。用比小火大那么一点点的火慢慢地熬,同时还要不断搅拌免得粘底。
等糖水开始冒泡,就把之前炸好的香蕉片倒进锅中,让它们与糖水来个完全的亲密接触,等到糖水变得浓稠了,就差不多大功告成了!
拔丝的东西一定要趁早吃,否则等糖水凝结了,不但拔不出丝来,而且变得异常坚硬,最后只能粗暴地“动刀”了。
当然是有呀
黄瓜、苦瓜答:草莓牛奶 材料:草莓、蜂蜜、牛奶 做法:1、将草莓洗干净之后放入榨汁机中,2、随后加入适量的牛奶以及蜂蜜,最后制作成为果汁就可以服用了。功效:这道食谱除了能够有效的帮助身体加快消化的速度之外,还能够令我们的肌肤更加的白皙、水润,对于女性来说是一个非常好的选择。草莓是一个春天里的应季水果,...
答:1、春天减肥食谱1、椰浆草莓芒果水果粥这款粥不仅不仅清新解油,还能滋润养颜。原料:紫米、白米(紫米白米各一半,这个可以根据自己喜好添加)、椰浆、草莓、芒果。做法:1.白米洗净泡水(熬粥用的白米最好是新米,弹性好,味道香),紫米也洗净泡好,紫米最好提前1小时就泡上,紫米相对白米来说比较硬。
答:1、春季减肥减肥食谱一、苹果醋每天进餐前二十分钟左右,用一大勺苹果醋和水混合冲泡成苹果醋水饮用,能帮助促进分泌胃酸,加速分解一会将要摄入的蛋白质,这意味着尽量减少残余食物在肠胃中的停留,避免滋生细菌。二、柠檬水每天早上起床,刷完牙之后,空腹喝一杯新鲜柠檬汁冲的水,能有效排除体内毒素。柠...
答:春季减肥食谱一晨起饮水1杯,约300毫升。早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。早午间:水果1个。午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。午晚间:水果1个。晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。睡前:脱脂鲜奶250毫升。2、春季减肥食谱二晨起饮水1杯,...
答:1、春季减肥食谱减肥食谱一:早餐一杯豆浆或牛奶,搭配的可以是全麦面包或者是燕麦面包,还可以用粗粮小馒头代替,要注意吃到6分饱就行了,不要吃的太多,早餐结束,注意中餐开始之前不要吃其他的食物,可以喝水,比如:温开水和柠檬水都可以饮用,中餐的时候一个水蒸蛋搭配青菜和麦包,午餐结束,下午不...
答:1、春季减肥吃什么有效(1)燕麦片粥材料:燕麦片、牛奶、红枣做法:将燕麦片放到锅中,加入适当的清水,大火烧开后,放入牛奶和红枣,搅拌均匀,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。功效:燕麦片粥放入牛奶、红枣,不仅可以养颜美容还能补血补钙,另外燕麦还能够降血脂、减肥,对于肥胖者来说是非常适用...
答:今天小编就为你介绍能有效减肥的水果食谱,让你一周轻松瘦10斤哦。水果减肥食谱第1日早餐:生果1个、鲜果汁1杯中餐:生果沙拉1碟、水1杯晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯第2日早餐:水果拼盘1碟、清水1杯中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯晚餐:白灼青菜随便、生果2个第3日早餐:水果拼盘1碟、鲜果汁1...
答:春季减肥食谱有哪些?到了春季,各种水果纷纷上市,美味的火龙果是人们的最爱,因为火龙果不仅可以美容养颜,而且减肥效果超好,边吃火龙果边减肥是最好的享受了。那么火龙果该怎么吃减肥最有效呢?下面小编就教大家火龙果的瘦身食谱,一起来学学,让你不节食照样瘦。瘦身食谱一 火龙果西米捞 材料:火龙...
答:水果减肥食谱1 吃一个月水果减肥食谱 食谱一:早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个 午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个 食谱二:早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个 午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个 晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌...
答:1、春天减肥吃什么好?(1)宜多吃蔬果蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素,能促进消化吸收,加速脂肪燃烧,还能促进肠胃蠕动,帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低,你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是部分...