锻炼身体 延长做爱时间 ，怎么做才好？

怎样锻炼性生活时间

经常运动提高身体素质，每天深蹲锻炼，耏*美*而帮助下时间会得到很大的提高。

有好处的，适当锻炼身体增强体质，在那方面也会有提高，比如硬度，时间。这个我问过专业的医生，医生告诉我的。

你好，延长做爱和射精时间关键是要降低龟头的敏感度，龟头是男性的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。 介绍以下几种方法：1.分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。2.机械压迫法：就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长，3.增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。

锻炼身体，每天早上起来跑一个小时的步，平时再多做一些仰卧起坐，深蹲都是很好的锻炼身体的方法，延长性爱时间的话还是需要一些辅助品，可以试试问用的喷雾。锻炼身体，调养的话需要一个常年累月的坚持。短时间内不会有任何效果。

首先要戒除不良习惯放松心情，另外濆 / 柰美而 可以多20多分钟，建议平时多吃一些羊肉，韭菜，牡蛎，洋葱等温补的食物，适当运动，提高身体素质。希望我的回答对你有所帮助。

每天坚持深蹲锻炼，饮食上多吃鱼虾蛋类补补，配合（耐~妹~尔），每次可做半小时。自己心态也要好，规律作息会更好

性生活时间短的话可以选择使用中式的延时喷剂，可以选择使用泊@艾的中式的延时喷剂，纯中药成分的延时喷剂是不会对身体有任何的副作用的，而且免费赠送试用装，不满意可以退款。