长跑1500 注意事项
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!!!!!!!!
我是跑步的运动员，希望我的经验对你有用，1500米是中跑，除了耐力之外还要有很好的冲刺速度和对全程速度的把握能力!
准备阶段--
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在3000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100--150米，是为了提高1500米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分!
6.还有变速跑，就是100米快+100米慢，这样跑几圈，或者600米-1000米的快速跑(只要比你1500米比赛时的速度快就行)，这是锻炼你的专项耐力!
比赛阶段--
1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略:如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
5.自信，相信自己可以战胜一切!
加油，祝你成功，上面是我的一些经验总结吧，希望对你有用!
告诉你我的短期特训法，
1，从现在开始，每天跑1700M。这样才会在运动会时让身体觉得跑1500很简单。还有几天，来得及。跑时千万不能停下来，否则你只有“放弃”这一条路可走。
2，身体适应1700后，在最后两天返回到1500训练上来，不过这时要练的是冲刺。把以前那200M多余的体力用到冲刺上。3，从今天开始一直到运动会前1天尽量不要吃高热量、高甜度食物。最后一天可以吃点糖，记住，是一点。然后在跑的最后一天喝一些40%的葡萄糖水溶液。
4，跑前和训练后都要做做活动。跑前是为了防止拉伤肌肉，而跑后做运动是为了缓和肌肉。无论何时，切记：跑后要步行200~300M，防止因缺氧而造成的头晕，甚至休克。
5，跑时注意抢道，起跑后不要猛冲，可以选择跟随跑：跟住一个和你差不多的人，在冲刺时超过她。注意呼吸，前1000米以3步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，吸气时推荐口鼻混合吸气，呼气使用鼻呼。后400M注意保持速度。冲刺时呼吸可以随意。PS：前3天1700M训练时可以忽略冲刺。
6，注意休息，保持充足睡眠。
就这样啦，你要想拿冠军就去按我说的做吧。
呵呵，有点高强度，不过我相信你能成功。加油
1500米对于普通人来说，完成起来不是那么轻松。除了日常训练外。
比赛或测试前应该准备好跑鞋等运动装备，跑鞋不要用新的（会导致脚部不适应，从而影响成绩）
赛前不要做高强度训练，保持肌肉不至于松弛就好。要注意休息，储存能量，否则，会容易感觉疲劳，从而影响到自己的发挥。
跑1500的起跑时，一定要匀加速，实力不是特别强的时候，不要急着和别人抢道，抢道其实是很消耗体力的，也容易打乱自己节奏。
过程中可以采用跟随跑的方式，起跑后观察一个与自己实力相当且匀速跑的对手，进行跟随。实力强的也可以采用领跑的方式（建议有碾压对手实力、或者目标破记录的选手才用）
根据个人素质而定剩余距离冲刺距离，通常在后200米开始准备发力。冲刺的时候加强步频，可以先减小步长，加快摆臂的方式匀加速提升频率。并提示兴奋度。等到最后接近终点的时候再使出全身最后的力气，通过已经完成加速的频率，再加上自己快速提升的步长，达到冲刺的效果。（冲刺阶段，也要注意不要让呼吸节奏混乱，最后的几十米就可以完全不要想呼吸之类的任何事情，稳住步子，保证不摔倒的情况下，猛冲）
冲线后快速离开跑道，避免后到的选手冲撞。慢慢散步调整到正常呼吸。
1，从现在开始，每天跑1700M。这样才会在运动会时让身体觉得跑1500很简单。还有几天，来得及。跑时千万不能停下来，否则你只有“放弃”这一条路可走。
2，身体适应1700后，在最后两天返回到1500训练上来，不过这时要练的是冲刺。把以前那200M多余的体力用到冲刺上。3，从今天开始一直到运动会前1天尽量不要吃高热量、高甜度食物。最后一天可以吃点糖，记住，是一点。然后在跑的最后一天喝一些40%的葡萄糖水溶液。
4，跑前和训练后都要做做活动。跑前是为了防止拉伤肌肉，而跑后做运动是为了缓和肌肉。无论何时，切记：跑后要步行200~300M，防止因缺氧而造成的头晕，甚至休克。
5，跑时注意抢道，起跑后不要猛冲，可以选择跟随跑：跟住一个和你差不多的人，在冲刺时超过她。注意呼吸，前1000米以3步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，吸气时推荐口鼻混合吸气，呼气使用鼻呼。后400M注意保持速度。冲刺时呼吸可以随意。PS：前3天1700M训练时可以忽略冲刺。
6，注意休息，保持充足睡眠。
首先我是男生，我的1500米最好成绩是四分半钟，校运动会普通组冠军！
我不知道你的实力如何，当然，既然老师都亲自点名了，那你的实力在你们班应该是很好的了！
跑1500米呢，因素很多，是最不可预测的一个项目，起跑抢道很严重，在这里，我不建议你去抢道，根本不很需要，第一圈其实拉不开，你在第一圈的时候要把你的呼吸节奏调整好，同时要注意速度，保持在中间的为止就行了，到了第二圈，你就要注意向前冲了，一个一个的超过，慢慢的你的信心会增加的！到了第三圈那最好是匀速跑！！最后的200米，要慢慢的冲刺了，或许到最后的100米再冲刺也行，即使你没有能力去冲刺了，也要使劲跨大步，尽全力去冲！！
比赛的前一天不能再训练了，可以到赛场慢跑两圈，适应一下；跑钱的热身运动要做好！身体微热~~~~~~~~~~~
祝你跑出好成绩！切记：呼吸和毅力是最重要的！
1500米跑注意事项：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！准备活动一般可以采用一千米左右的慢跑、徒手操、柔韧性练习等；
二是合理分配体力，避免一开始猛冲，根据战术可以采用全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了；
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。呼吸时要做到每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气并养成习惯。
做到以上三点，你就可以跑出你的最好成绩。
