减肥~又暴食了 怎么办

减肥后暴饮暴食怎么办？

暴饮暴食后，不要着急，先摆正心态，其实一顿大餐，对减肥影响没有那么大。暴饮暴食后，可以采用轻断食补救，还可以按照我制定的这个一周补救食谱吃，恢复体重。

暴食暴饮后短时间可能会增加体重，是因为摄取盐多，水分的滞留在体内引起的体重短时间内增加。你不必这么在意。要做的就是立即停止暴食！
试着在暴食后的接下来几天内
恢复清淡饮食，增加锻炼时间，或者有意识的减少点热量摄入。
体重会恢复的。
教你一招：特别想吃东西前，先充分闻下
食物的香味，闻够了
会使你有满足感，如果真的不饿只是嘴馋的话，完全可以闻一下就不吃了！
还有就是：严格的节食一点都不好，其实减肥的时候也可以吃点甜食啊，巧克力啊，（肯德基这种油炸超高热量就算了吧）。你憋的太久，意志力稍微松懈一点，就容易暴食。比如我暴食的时候就是，因为忍不住吃了一个冰淇淋，吃了之后我就非常沮丧，想破罐子破摔，反正今天都吃了这么多了（其实吃一个冰淇淋也不会长胖），就一定把所有想吃的塞进肚皮，明天再重新开始减肥。结果越塞越多，第二天又低落的很，又继续吃，又继续想明天的明天重新减肥。。。。恶性循环！！



平时吃得太少了吧~
其实减肥不是绝对要吃的多少,坚持很重要
你这样反反复复不仅没什么效果还伤身体~
不用刻意的怎么样,坚持住就可以
胃不舒服的话可以吃达喜~

偶尔暴食一下下没关系的
不信的话你去查查看 这样反而有利于接下去的进程
因为一直吃很少的话 就几乎没有多余的脂肪蛋白质什么的可以消耗了
所以基本上可以一个星期暴一次
但是也不要吃太多 因为持续的节食会使胃变小
一下子吃太多对胃也不好

明天吃什么也不行
最重要的是把今天吃的消化了
做做运动 没事没坐着或者躺着 站着比较好最好去走走
还有 不饿就别吃饭了 一直要到很饿的时候再吃

每天早上要吃东西
中午也是要吃饭
下午最好别吃

我减肥的心得，信不信由你