怎么克服心理疾病、
恐惧是一种企图摆脱危险的逃避情绪.产生恐惧通常是因为缺乏处理可怕情境的能力和对可怕刺激的适应性差引起的.恐惧是一个广泛的概念,它包括个体对各种事物的惧怕,如对人的恐惧,对某物的恐惧,对高的恐惧等.恐惧不仅造成人的生活障碍,而且对人的身心健康有很大危害.那么.怎样消除恐惧心理呢? ◆ 加强意志锻炼 要想克服恐惧心理,就应当在日常生活实践中,不断训练自己在遇到恐惧刺激时,保持镇定自若,做到遇惧不慌不忙.不能自己恐吓自己,而要先从意志上安定自我.常言说的好,“为人不做亏心事,半夜不怕鬼敲门”.因此,从主观上不必承认自己天生胆小,惧怕这,惧怕那,只要自己能充分发挥主观能动性,积极正确地对待现实,恐惧心理就会逐渐消除. ◆丰富科学知识 恐惧心理往往是缺乏科学知识,胡思乱想而造成的,正所谓“愚笨不安宁产生恐惧,知识和保障拒绝恐惧.”如果面对恐惧事物,能用科学知识加以解释和分析,那么一切可怕的事物都将不足为惧,而一切困境也将迎刃而解了.◆ 系统脱敏法 恐惧是儿童心理发展过程中普遍存在的一种情绪体验,一般的恐惧内容可随着年龄的增长而自行消失.如果恐惧的内容相当稳定,乃至成人以后还存在着这种恐惧,那就需要采用系统脱敏疗法来治疗了,即反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现.否则会加重恐惧感.
恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
俗话说心病还要心治,先承认它的存在,分析最初是怎么产生的,从根源上去考虑如何克服,平时多跟人交往,乐观开朗一点,多做积极有益的事情,心病就会慢慢克服了.
去看心理医生，或者自己怕什么，天天就去面对什么
多做点有意义的事情。多与朋友交心，有烦恼不要憋着。
人人都自己当医生，还要医生干什么？
答：1、调整生活习惯：如果自身的心理有疾病想要克服，需要改掉不良的生活习惯，在情绪上不要有太大的波动，避免精神过于紧张或者焦虑，也要避免长时间生气。可以多与朋友交流一些开心的事情，释放内心的压抑，调整好心态，有助于调理心理疾病；2、转移注意力：如果心情压抑或者焦虑，可以适当进行一些有氧运动，...
答：5. 寻找心理支持资源：现代科技使我们可以使用很多在线心理支持资源。有许多心理健康应用程序、网站和论坛可以提供支持和指导，例如心理学自助工具、在线治疗平台等。这些资源可以在你需要时提供帮助，并与其他人分享经验。6. 培养兴趣爱好：寻找并投入到自己的兴趣爱好中，这对于恢复心理健康非常有益。参与有...
答：一种自救的方法是积极寻求专业帮助。寻找心理咨询师或心理治疗师，他们具备专业知识和经验，可以帮助你理解和处理自己的心理问题。他们可以提供适当的技巧、工具和支持，帮助你渡过困难时期。此外，建立一个支持系统也是非常重要的。和亲密的朋友或家人坦诚相待，分享自己的感受和困扰。他们可以给予情感支持，...
答：对患者的心理疏导主要有四点：（1）告之以其败。指出疾病的危害，引起患者重视，并使患者对疾病有正确的认识、态度。（2）语之以其善。指出患者要与医生合作，及时治疗并增强战胜疾病的信心。（3）导之以其所便。指出治疗的具体措施，并劝告患者如何调养。（4）开之以其所苦。指出患者的消极心理状态...
答：二、药物治疗。患者出现了严重的心理障碍，通过常规治疗效果并不理想，可以选择口服药品来缓解病情，一般都是一些精神类药品，要根据心理障碍的原因和病症不同选择一定的剂量，心理障碍的患者在用药期间也要定期检查身体，症状有所好转可以暂时停止用药。三、心理疏导。心理障碍是由于心理疾病引起的这一现象，...
答：一、养成健康习惯：1. 劳逸结合，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。2. 多锻炼，坚持每天至少30分钟低强度氧化运动，帮助降低心血管疾病的风险。3. 饮食均衡，应多食用蔬菜水果，少食用加工食品，适量饮酒，不吸烟。二、预防疾病：1. 保持免疫力强，定期检测身体情况，及早发现潜在的疾病，就医及时。...
答：克服心理障碍需要综合考虑个体情况和具体类型的心理障碍。以下是一些可能有助于突破心理障碍的常见方法：寻求专业支持：心理障碍可能需要专业的心理治疗或咨询师的指导。专业人士可以帮助你识别和理解心理障碍的根源，并提供相应的治疗方案。接受认知行为疗法：认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，旨在帮助个体...
答：1、保持有节奏的呼吸 大多数患有社交恐惧症的人在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服社交恐惧症，那么就得学会保持有节奏的呼吸，这样可以很好的缓解紧张的心情，对于症状的改善大有帮助。2、手里握一件东西 有的人之所以会患上社交恐惧症，是因为自身缺乏了安全感，所以想要克服这种精神疾病...
答：3、动－－进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。4、找人倾诉。俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理...
答：业余爱好可以有效调节和改善自己压抑的情绪，缓解身心的疲劳和忧郁，比如多运动锻炼，养生健体等等。有时候来自朋友、同事和亲人的鼓励和交流会使资质感到心情舒畅，缓解压力，当我们在交流的同时既快乐了他人也放松了自己。心理疾病时常在我们的生活中出现只是需要我们勇敢和积极面对。学会面对生活中的考验，...
