不敢一个人走在人群中，感觉紧张害怕，和同学一起也很不自在。该怎么做可以缓解？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-27
怎么才能不紧张
从你小学开始、一直到国中、高中 、大学。你会陆陆续续交到很多的朋友，你可以从群居的生活，了解到，原来人是一互动的动物。我们要学习别人的能力、技术、知识，要怎麼学习，那就是一直和别人互动、一直和别人接独，这就是生活。生活上的点点滴滴，包括你煮菜、读书、上班我们就是要和别人学习，今天你一个人闭门造车，你会很难想像，你会学到多少的东西，就是因为透过互动，我们可以生活、食、衣、住、行得到点点滴滴的心得，这就是生活，要强迫和别人互动，如果你不那麼做，换作是谁，去到哪里，都一样很难得志。
我们要给我们自已，设下一个目标，我就是要学到东西，有了这一个想法、有了这一个目标，我们就知道，我们要做什麼？和别人互动，你可以得到聊天的快乐；和老师讲话，你可以得到正确的知识；和作业互动，你可以学习到，原来我每天做作业，就是增加自已的学问，这就是为什麼，人要和别人互动，透过转化的方式，我们可以学习到，原来这就是生活，你没有足够的代币，那麼你什麼都别想谈。
那麼，我们要保持的态度，就是对自已负责，如果有一点逃避的想法，久了，就会变成一种习惯，那就是逃避的想法，那就是什麼都不想管。我们，要知道的事情是什麼呢？那就是把握当下，你了解到什麼是生活之後，你才可以和别人一直互动学到到我们原来就是要和别人互动。
身高不低，应该更自信才是。
建议你：
平时也不要过度自我关注了，一般来讲，别人不像你想象得那样留心、关注你的点滴、细节。
难道你经常关注、点评别人平常如何走路？一般都不会太在意这些日常细节。
当然了，你可以适当练习一下，包括平时在空旷的地方，自然练习一下走路。包括照着镜子，自己练练表情（如：微笑、点头……）。
练得多了，自然更有把握、游刃有余一些。
平时，当然还建议你多接触一些人、事、物，经历的场合多了，你自然会变得淡定、自然许多。
平时，还建议你多参考一些体育运动，这个有助于锻炼你的平衡、协调能力，包括可以帮你降低紧张、敏感程度。
心理分析：你好：根据你的描述你见到人害怕紧张不自在，不敢看别人。可能你对自己不认可，怕别人伤害你的自尊。心理指导：建议:你可以每天找到自己的优点加以强化，或每天对着镜子大喊我是最棒的，提高自信，当见到别人时紧张时你可以做深呼吸放松身体，直到紧张解除，要想彻底治疗，可以找咨询师疏导。
你有点孤独自闭症，这样不行，你得打开自己的心扉，克服心理障碍，勇敢的去面对同学，不要害怕这害怕那，没有什么好怕的，你自己说你有身高优势，大个子往那里一站多帅，要大胆的和同学互动，一切都会好起来。祝你好运！
多参加一些社交 自己调节一下 改变一下
一个寒假过后,发现自己一个人走在校园会紧张…特别是对面有一群人走过 ...
答：首先是由于不习惯，所以习惯就好。再是如楼上所说，可能性格有点内向，所以多练习抬着头看着对面的人，不管自己内心多紧张，脸是否潮红，坚持就好。。 再是，别有心理负担，我以前读书时也有过这样的经历，很多人都或轻或少的有过，所以别担心，年轻使之。。。总之，多走，抬头！
有人群恐惧症是怎样的体验分享一下吧?
答：觉得所有人都在盯着自己，不停深呼吸，感觉快要窒息一样，脑子也会慢半拍，各种行为动作都不自然。总是在跟自己的这个毛病较量，想要改掉这个毛病，情况时好时坏。现在选择尊重自己，既然自己有这个毛病那就多一点时间自己一个人，或者只跟自己很熟的朋友相处，尽量避免挤到不熟的人群中去。
为什么我在集体中会有很害怕紧张的感觉 而且在集体中不喜欢说话 不想和...
答：你好！这样看来好像你有恐惧症。你应该好好调理一下自己的心态。不要总是一个人，要学会跟其他的同事朋友一起沟通。你怕紧张，证明你内心很虚。做什么都不踏实。
我在路上怕别人看我,人多就很紧张。好烦啊。咋办呢
答：我一般不会一个人出去的，一个人的时候会在家里看看小说，玩玩游戏，如果出去每次都是和同学朋友一起。如果你上班，你可以画个淡妆穿得时尚点，把自己打扮的漂漂亮亮的，那样你的自信会多点，也会稍微好点，我上班的时候一直化妆，所以现在到街上还行了，不会太紧张了，以前不化妆，就感觉别人都看着我...
...现在看到很多人就紧张,很怕当众讲话,有时一个人看书也紧张。觉的...
答：随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见...
...而且自己单独一个人走到多人的地方很害怕,就会感
答：回答：问题分析: 心慌在我们医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的 , 意见建议: 不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多, 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激, 精神紧张,都会发生心 悸的现象。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响,心悸持...
一个人在人多的地方很紧张,走路表情都不自然,而且害怕跟别人说话,口 ...
答：1. 其实，我也是一个容易紧张的人。有时候，我会感到在人多的场合，我的走路姿势变得不自然，表情也显得僵硬。而且，我害怕与别人交谈，担心自己口齿不清，这让我感觉很窝囊。2. 然而，我意识到这种紧张其实没有必要。想想看，我之所以会感到紧张，是因为我没有正确地看待自己。我之所以觉得自己口齿不...
我走在公共场合很紧张,总觉得有很多人在注视着我,所以我表现的很不...
答：你走在公共场合很紧张，总觉得有很多人在注视着我，所以你表现的很不自然，这是极度自卑的表现。其实，大街上的人都很忙碌，根本没人来注意谁的行为举止。你只要大胆地行走，没人会将你怎么样。你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎...
...自己一个人不敢出门出门之前很紧张害怕人,走在街上人多的地方不自 ...
答：我以前就是这样。出门的时候总是想东想西的，也害怕出门。后来不得不出去，出去逛的多了也就慢慢回归正常了。其实自己也知道别人都不认识自己，自己出门别人也不会管你，但是当时就是不想出门。你这样只有一个办法，现实中多交朋友，跟着他们多出去逛逛，慢慢就好了，人都是群居动物，没什么好害怕，...
为什么我一到人多的地方就紧张,一个人出门就很不自在,很没安全感?
答：为什么我一到人多的地方就紧张，一个人出门就很不自在，很没安全感？ 性格内向而已，没有那么多什么自尊心啊，自卑什么的。我以前也这样，现在读高中在社会交流多了感觉就没以前那样，一个人很轻松 为什么我一到人多的地方就很不自然很拘束 真正强大的人是心理强大的人，通俗一点讲就是：人不要...
期末考试如何才能不紧张？
做为一个男人，你要学会淡定，懂得面对。不要让女人的出现，左右你的思想，这会令你丧失思考，掌握不了局面，过分被动。做人必须要主动才能不错失自己想要的东西。
短短的几百字不足以，让你以后的交际和泡妞够用。建议你先抛开这一切杂无篇章的烦恼，暂时不要去想怎么做，也不要去想女人。
深入点想想自己为什么会如此被动？问问自己归根到底在害怕什么？因为没权没财没背景？所以说话才比他人小气？
性格虽难以改变，但你要相信世上没有什么事情是不可能的、是做不到的，只要你敢想、敢做。凡事以最佳的状态去迎接，就算过程与结果不是很完美，事后也不要再纠结当时为何，只要反省再加以琢磨下次再遇同类事情如何去面对。
有部分东西课本上是学不了的。推荐一本书给你：《人性的弱点》是一本教人处事交际的书籍，但能领会多少主要还是看你。最后再说一说：你还年青，不要怕做错事，也不要逃避，要敢于面对。
回答补充：
我搞不懂你在担忧什么
世界全是人 有必要畏惧？
从你小学开始、一直到国中、高中 、大学。你会陆陆续续交到很多的朋友，你可以从群居的生活，了解到，原来人是一互动的动物。我们要学习别人的能力、技术、知识，要怎麼学习，那就是一直和别人互动、一直和别人接独，这就是生活。生活上的点点滴滴，包括你煮菜、读书、上班我们就是要和别人学习，今天你一个人闭门造车，你会很难想像，你会学到多少的东西，就是因为透过互动，我们可以生活、食、衣、住、行得到点点滴滴的心得，这就是生活，要强迫和别人互动，如果你不那麼做，换作是谁，去到哪里，都一样很难得志。
我们要给我们自已，设下一个目标，我就是要学到东西，有了这一个想法、有了这一个目标，我们就知道，我们要做什麼？和别人互动，你可以得到聊天的快乐；和老师讲话，你可以得到正确的知识；和作业互动，你可以学习到，原来我每天做作业，就是增加自已的学问，这就是为什麼，人要和别人互动，透过转化的方式，我们可以学习到，原来这就是生活，你没有足够的代币，那麼你什麼都别想谈。
那麼，我们要保持的态度，就是对自已负责，如果有一点逃避的想法，久了，就会变成一种习惯，那就是逃避的想法，那就是什麼都不想管。我们，要知道的事情是什麼呢？那就是把握当下，你了解到什麼是生活之後，你才可以和别人一直互动学到到我们原来就是要和别人互动。
身高不低，应该更自信才是。
建议你：
平时也不要过度自我关注了，一般来讲，别人不像你想象得那样留心、关注你的点滴、细节。
难道你经常关注、点评别人平常如何走路？一般都不会太在意这些日常细节。
当然了，你可以适当练习一下，包括平时在空旷的地方，自然练习一下走路。包括照着镜子，自己练练表情（如：微笑、点头……）。
练得多了，自然更有把握、游刃有余一些。
平时，当然还建议你多接触一些人、事、物，经历的场合多了，你自然会变得淡定、自然许多。
平时，还建议你多参考一些体育运动，这个有助于锻炼你的平衡、协调能力，包括可以帮你降低紧张、敏感程度。
心理分析：你好：根据你的描述你见到人害怕紧张不自在，不敢看别人。可能你对自己不认可，怕别人伤害你的自尊。心理指导：建议:你可以每天找到自己的优点加以强化，或每天对着镜子大喊我是最棒的，提高自信，当见到别人时紧张时你可以做深呼吸放松身体，直到紧张解除，要想彻底治疗，可以找咨询师疏导。
你有点孤独自闭症，这样不行，你得打开自己的心扉，克服心理障碍，勇敢的去面对同学，不要害怕这害怕那，没有什么好怕的，你自己说你有身高优势，大个子往那里一站多帅，要大胆的和同学互动，一切都会好起来。祝你好运！
多参加一些社交 自己调节一下 改变一下
答：首先是由于不习惯，所以习惯就好。再是如楼上所说，可能性格有点内向，所以多练习抬着头看着对面的人，不管自己内心多紧张，脸是否潮红，坚持就好。。 再是，别有心理负担，我以前读书时也有过这样的经历，很多人都或轻或少的有过，所以别担心，年轻使之。。。总之，多走，抬头！
答：觉得所有人都在盯着自己，不停深呼吸，感觉快要窒息一样，脑子也会慢半拍，各种行为动作都不自然。总是在跟自己的这个毛病较量，想要改掉这个毛病，情况时好时坏。现在选择尊重自己，既然自己有这个毛病那就多一点时间自己一个人，或者只跟自己很熟的朋友相处，尽量避免挤到不熟的人群中去。
答：你好！这样看来好像你有恐惧症。你应该好好调理一下自己的心态。不要总是一个人，要学会跟其他的同事朋友一起沟通。你怕紧张，证明你内心很虚。做什么都不踏实。
答：我一般不会一个人出去的，一个人的时候会在家里看看小说，玩玩游戏，如果出去每次都是和同学朋友一起。如果你上班，你可以画个淡妆穿得时尚点，把自己打扮的漂漂亮亮的，那样你的自信会多点，也会稍微好点，我上班的时候一直化妆，所以现在到街上还行了，不会太紧张了，以前不化妆，就感觉别人都看着我...
答：随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见...
答：回答：问题分析: 心慌在我们医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的 , 意见建议: 不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多, 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激, 精神紧张,都会发生心 悸的现象。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响,心悸持...
答：1. 其实，我也是一个容易紧张的人。有时候，我会感到在人多的场合，我的走路姿势变得不自然，表情也显得僵硬。而且，我害怕与别人交谈，担心自己口齿不清，这让我感觉很窝囊。2. 然而，我意识到这种紧张其实没有必要。想想看，我之所以会感到紧张，是因为我没有正确地看待自己。我之所以觉得自己口齿不...
答：你走在公共场合很紧张，总觉得有很多人在注视着我，所以你表现的很不自然，这是极度自卑的表现。其实，大街上的人都很忙碌，根本没人来注意谁的行为举止。你只要大胆地行走，没人会将你怎么样。你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎...
答：我以前就是这样。出门的时候总是想东想西的，也害怕出门。后来不得不出去，出去逛的多了也就慢慢回归正常了。其实自己也知道别人都不认识自己，自己出门别人也不会管你，但是当时就是不想出门。你这样只有一个办法，现实中多交朋友，跟着他们多出去逛逛，慢慢就好了，人都是群居动物，没什么好害怕，...
答：为什么我一到人多的地方就紧张，一个人出门就很不自在，很没安全感？ 性格内向而已，没有那么多什么自尊心啊，自卑什么的。我以前也这样，现在读高中在社会交流多了感觉就没以前那样，一个人很轻松 为什么我一到人多的地方就很不自然很拘束 真正强大的人是心理强大的人，通俗一点讲就是：人不要...
