怎么样的减肥食谱比较科学？

有没有科学的减肥食谱一周爆瘦10斤?

按照这个食谱，一周暴瘦十斤，你瘦了多少！

科学减肥食谱
减肥吗，用的..减..肥..药，在网上买的【曼吟春】，不仅体重变了，体形也变化了，感觉挺好的，原来粗粗的手臂，还有肚子，大腿真的都有变化呢，我周围的人都说我瘦了好多的，你搜下看看

‍‍三分练七分吃，还是主要从吃的方面入手，即使不运动你也会有很大的改善，有什么不明白的，和具体吃什么其实网上也很多，简单来说就是低GI的食物，饱腹感强热量低，不是只可以吃沙拉哦，其实减肥期间可以吃的好吃的东西有很多，当然非要吃汉堡薯条那谁也帮不了你了。‍‍

我的健身教练告诉我的，少吃碳水化合物，减少淀粉和糖分的摄入，最重要的一点，不能吃宵夜！

碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量是有一定比例的，当然也需要配合运动。如果节食觉得很饿的话，可以选择粗纤维食物增加饱腹感，食物减量也是可以循序渐进的。

‍‍多吃水果。水果是一种健康又美味的食物，不过，通过食用水果进行减肥，选择吃什么水果还是有一定讲究的。首先必须要选择含糖量比较少的水果，比如苹果、奇异果、提子等。水果的热量本身较低，而含糖量有选择较低的话，就会有较高效果的减肥作用。

想吃肉的话，就吃牛肉或者鸡胸肉，控制碳水的摄入量，禁（工业）糖和碳酸饮料，充足的蔬菜配合水果。

怎么样减肥比较科学?
答：鸡蛋，水煮蛋、无油煎鸡蛋、茶叶蛋 海鲜类：所有海鲜（例如：鱼、蟹、虾等）肉类：去皮鸡肉、全瘦牛肉 无油豆制品：老豆腐、豆腐皮、豆腐丝、豆腐干 一定要做到：每天1500毫升水、不吃米饭，面，水果、蔬菜 以上蒸或煮食物，可以配我视频中的无油酱料 第四天开始出现便秘情况、因为没吃米饭、水果和...

一日三餐减肥的食谱表是什么?
答：1、早餐 首先我们介绍的就是早餐，早餐的内容可以参考一杯纯牛奶或者酸牛奶，一片全脂面包，一根玉米，这样的话一方面保证身体的基本营养需求，另一方面没有过多地摄入一些热量脂肪比较大的食物，也就可以有利于减肥。2、午餐 午餐的作用是比较大的，所以必须要营养充足，具体的就是米饭半碗，牛肉炒黄瓜一...

科学的减肥食谱是什么?谁能提供,越多越好
答：首先早餐一定要吃好 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在...

哪些减肥食谱美味又健康?
答：1、健康美味的减肥食谱一、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料:蛋白120公克,细砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,蓝_果酱适量。做法:1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,加入细砂糖继续打至硬性发泡。2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛,慢慢加入作法1中搅拌均匀。3、烤盘纸_入烤盘中,...

健康减肥食谱一日三餐 怎么样的减肥食谱比较科学
答：早餐一杯无脂麦片或牛奶或清粥，鸡蛋，午餐就吃一些鸡胸肉，，或鱼肉菜之类的。别吃油炸，辛辣，还有肥肉，高脂肪的，蛋糕，零食，吃鸡肉的时候不要吃鸡皮。晚餐就可以不用吃。这样比较营养。还有睡觉三小时前不要吃或喝东西，多运动，不过不要太剧烈，要不然会变壮的，那样更难减。